Vplyv sacharidov na potenciu
Aký pozitívny vplyv má šport a pohyb na psychiku, zdravie a sexualitu
Vekový rozdiel vo vzťahu a sexualite
Okrem tukov sú sacharidy pravdepodobne makronutrienty, o ktorých sa najviac diskutuje, pokiaľ ide o výživu a zdravie, a kde sa názory odborníkov líšia najviac. Nie je však dôležité iba celkové zdravie a zloženie tela, aby ste sa vyrovnali so sacharidmi. Sacharidy môžu mať tiež obrovský vplyv na potenciu. Tento článok vás naučí, čo potrebujete vedieť o sacharidoch a potencii.
Sacharidy a ich význam pre organizmus
Najskôr by ste si mali ujasniť, že sacharidy samy o sebe nie sú pre naše telo ani horšie, ani lepšie ako ostatné dva makroživiny, bielkoviny a tuky. Pravdepodobne najväčší rozdiel v porovnaní s bielkovinami a tukmi je v tom, že sacharidy nie sú nevyhnutné, čo znamená, že by sme mohli prežiť, aj keby sme prestali jesť jedlá s obsahom sacharidov.
Sacharidy napriek tomu hrajú dôležitú úlohu vo viacerých funkciách nášho tela. Sacharidy, napríklad vo forme glukózy, dodávajú energiu našim svalom a nášmu mozgu.
Ak sa stravujeme s nízkym obsahom sacharidov alebo dodržiavame diétu s nízkym obsahom sacharidov, naše telo dokáže premeniť bielkoviny na glukózu. Pri intenzívnom cvičení získavate energiu zo sacharidov a s najväčšou pravdepodobnosťou trpíte znížením výkonu, ak nebudete jesť dostatok sacharidov.
S vytrvalostnými športami je to trochu iné, tu je dobre zdokumentované, že špičkový výkon dosiahnete aj pri nízkosacharidovej diéte. Dôležitejšia je tuková strava a energia sa generuje prostredníctvom takzvaných ketogénov.
Rozdiel medzi rôznymi zdrojmi sacharidov a ich vplyv na problémy s potenciou
Medzi potraviny bohaté na sacharidy patrí chlieb, cestoviny, ryža, ovocie, ovsené vločky, džúsy, nealkoholické nápoje a sladkosti. Avšak nie všetky sacharidy nachádzajúce sa v týchto a ďalších potravinách fungujú v našom tele rovnako. Pre účely tohto článku je najdôležitejšie vedieť, ktorým uhľohydrátom sa vyhnúť, ak chcete podporiť svoju potenciu.
Najmä umelo vyrobený cukor, ako je glukózový sirup, môže mať negatívny vplyv na náš mozgový výkon, trávenie a metabolizmus.
„Príliš veľa“ sacharidov môže tiež viesť k akumulácii väčšieho množstva tuku, čo môže mať vplyv na hladinu hormónov a na celkové zdravie. Sacharidy možno rozdeliť do rôznych podkategórií. Ak konzumujete príliš veľa jednoduchých cukrov (napr. Z bielej múky, sladkostí a nealkoholických nápojov), vaše telo uvoľní viac inzulínu, hormónu, ktorý transportuje cukor do vašich buniek. Čím viac z týchto potravín budete jesť dlhšiu dobu, tým slabšia bude schopnosť vášho tela využívať tieto cukry (sacharidy) vo vašom tele. Tento proces sa nazýva citlivosť na inzulín a môže spôsobiť hromadenie telesného tuku.
Čím viac telesného tuku máte, tým viac estrogénu a kortizolu vaše telo uvoľňuje. Estrogén je pohlavný hormón, ktorý je zvyčajne dominantnejší u žien ako u mužov a rovnako ako stresový hormón kortizol účinkuje ako antagonista testosterónu. Testosterón je jedným z najdôležitejších hormónov vo vašom tele, pokiaľ ide o vašu potenciu a chuť na sex.
Odporúčania pre príjem sacharidov
Ako teda vidíte, na jednej strane majú sacharidy pozitívny vplyv na náš mozog a trávenie a tým pádom aj na našu náladu. Na druhej strane to tiež priamo ovplyvňuje náš hormonálny systém.
Je preto vhodné zvoliť zdroje sacharidov, ktoré sú čo najviac nespracované. Ak znášate ryžu, zeleninu, ovocie, ovsené vločky alebo strukoviny a konzumujete ich s mierou, môžete telu dodať energiu potrebnú na vykonávanie každodenných úloh.
Ak radi konzumujete biele pečivo, sladkosti alebo iné „jednoduché cukry“, mali by ste byť opatrní, aby ste nejedli príliš veľké množstvo a hlavne prešli na alternatívy s vysokým obsahom vlákniny. Všeobecné vyhýbanie sa sacharidom by malo nastať, iba ak sa stravujete inak vyvážene a ak vám to vyhovuje.
Prečo veľa ľudí s nízkosacharidovou diétou uvádza lepšiu potenciu?
Ak ste študovali stravu a sacharidy, pravdepodobne ste už počuli o mužoch, ktorých potencia sa zlepšila odvtedy, čo znížili príjem sacharidov.
Je to zvyčajne spôsobené tým, že teraz jedia vedomejšie a už nekonzumujú sladkosti, biele pečivo alebo nealkoholické nápoje a v súčasnosti konzumujú hlavne zdravé tuky a bielkoviny.
Ak konzumujete sacharidy rovnako vyvážene a s mierou ako zdravé tuky a bielkoviny, môžete urobiť niečo pre svoje zdravie a zabrániť tak erektilnej dysfunkcii alebo ju znížiť. Ak po zmene stravovania stále trpíte erektilnou dysfunkciou, môžete sa opýtať svojho lekára na lieky na zlepšenie sexuálnej aktivity.