Vplyv stravy na mužskú plodnosť
| Informácie o autorovi | Odborníčka na výživu Lala | |
| aktualizované: 22.07.2010 | Odborník na výživu | |
| Strava, zdravie, rodina | ||
Absorpcia určitých vitamínov a sekundárnych zložiek rastlín a spotreba cenných tukov môžu mať trvalý vplyv na plodnosť. Častá konzumácia luxusných a návykových látok, ako je alkohol a cigarety, znižuje kvalitu spermií. Telesná hmotnosť má tiež vplyv na hustotu spermií. Zdravá výživa s optimálnou telesnou hmotnosťou má teda pozitívny vplyv na mužskú plodnosť.
Dodávka živín a jej vplyv na mužskú plodnosť
zinok má priamy vplyv na mužskú plodnosť, pretože je nevyhnutný pre tvorbu spermií. Ak je nedostatok zinku, objem spermy a hladina testosterónu sa znižujú. Spermie navyše stráca schopnosť preniknúť do vaječnej bunky. Muži s nedostatočnou túžbou mať deti by mali často jesť jedlá bohaté na zinok alebo užívať zinkové tablety. Nasledujúce potraviny obsahujú veľa zinku: mäso, ryby, vajcia, celozrnné výrobky, tvrdý syr, amarant, ovos, strukoviny, slnečnicové semienka.
Vplyv luxusu a návykových látok na mužskú plodnosť
Časté pitie alkoholu znižuje hustotu spermií a hladinu testosterónu. Tiež zvyšuje počet malformovaných spermií. Muži, ktorí chcú mať deti, by mali konzumovať alkohol s mierou a za žiadnych okolností by nemali pravidelne piť viac ako liter piva alebo pol litra vína. Fajčenie ovplyvňuje kvalitu spermií v dôsledku kadmia a nikotínu v cigaretovom dyme. U mužov, ktorí pravidelne fajčia, klesá množstvo spermií, ich pohyblivosť a počet zdravých spermií. Prestať fajčiť môže zvýšiť šancu na oplodnenie o 30%. Existuje podozrenie, že lieky zhoršujú pohyblivosť spermií alebo dokonca poškodzujú genóm. Nielen tvrdé drogy ako kokaín a heroín ovplyvňujú plodnosť, kanabis tiež mení kvalitu spermií. Vplyv telesnej hmotnosti na plodnosť u mužov: Veľká nadváha a podváha ovplyvňuje kvalitu spermií a hormonálnu rovnováhu. Nedávna americká štúdia zistila, že pravdepodobne 12% primárnej neplodnosti je spôsobených problémami s hmotnosťou. Ideálna telesná hmotnosť pre mužov je BMI 20 - 25 (výpočet BMI: kg/m2).
Sójové výrobky a ich vplyv na plodnosť mužov
Majú sójové výrobky skutočne vplyv na mužskú plodnosť? Ázijskí muži jedia sójové výrobky každý deň a sú plodní. Súčasné európske štúdie však ukazujú toto: Muži, ktorí často jedia sójové výrobky, majú nižšiu hustotu spermií. Najmä muži s nadváhou, ktorí kvôli svojej nadváhe uvoľňujú viac estrogénu, reagujú na častú konzumáciu sóje nižšou tvorbou spermií. Nasledujúce produkty obsahujú sójové bôby: sójové mlieko, tofu, niektoré v diétnych nápojoch, vegetariánske klobásové výrobky a vegetariánske karbonátky, sójový puding, sójový jogurt, sójový nápoj.