Vráťte sa do pôvodného formulára! Metódy chudnutia po narodení
O tom, koľko metód na chudnutie po narodení sa zdá, že žiadna nie je taká rýchla, ako chcete. Ak by ste mohli, zajtra by ste sa chceli zobudiť slabí, že?
Pokiaľ dojčíte svoje dieťa, neodporúča sa držať diétu. Neexistujú odporúčané metódy chudnutia po narodení. V prvom rade preto, že nie je správny čas na to, aby ste sa svojmu telu venovali hľadaním výživných látok. Dojčenie vám navyše pomôže schudnúť v tehotenstve. Berte do úvahy niekoľko malých, zdanlivo nedôležitých rád. Zdanlivé. V skutočnosti ich dodržiavanie uľahčí zbavenie sa váhy váhy, ktorá na vás zaváži.
Jedzte pokojne
V prvom rade nejedzte na úteku, v stoji. Je to pravda, dieťa vás požiada a dá vám neustále prácu k dispozícii. Ale aspoň keď ste pri stole, pokojne si dajte štvrťhodinu. Keby ste to stihli v stanovených hodinách, bolo by to ešte lepšie. Jedlo dlho žujte, aby sa uľahčilo trávenie. Aby ste sa vyhli nezdravým pokušeniam, nekupujte potraviny, ktoré vás zbavia tuku. Takže bez sladkostí, klobás, pečiva a sýtených džúsov! Namiesto toho pite toľko vody, koľko môžete. Je nápomocný pri výrobe mlieka a chudnutí.
Zásady, nie diéty
Len čo začnete diverzifikovať svoje dieťa, už môžete vymýšľať spôsoby, ako schudnúť po narodení. A možno nie nevyhnutne prísne metódy alebo diéty, ale skôr zásady, od ktorých sa nebudete musieť odchýliť. To je to, ak chcete skutočne schudnúť.
Ako som už povedal, zabudnite na sladkosti, múku, vyprážané jedlá. Spoľahnite sa na zeleninu a ovocie (okrem tých, ktoré majú vysoký glykemický index). Zeleninu varte v pare alebo vo forme šalátov. So šalátmi to nepreháňajte s olejom. Najlepšie buďte olivový. Drž sa ďalej od tučného mäsa a rozhodni sa pre ryby, morské plody, morčacie alebo kuracie prsia. Na tanieri bude podiel jedna tretina mäsa a zvyšok zelenina. Konzumujte dostatok tekutín, teda nesladenú vodu alebo čaje. Iba s citrónom.
Návrhy ponuky
Na raňajky môžete jesť napríklad misku s mliekom alebo jogurt s cereáliami/ovocný šalát/dva krajce celozrnného chleba s džemom, syrom alebo šunkou. Obed môže pozostávať zo zeleninovej krémovej polievky a šalátu z tuniaka a kukurice/morčacieho alebo kuracieho steaku so zelenými fazuľkami alebo brokolicou/omelety so syrom a uhorkovým šalátom. Na večeru si vyberte medzi parenou rybou s divou ryžou/polentou s vajcom a syrom/grilovanou zeleninou s krevetami.
Pohyb, pohyb, pohyb!
Je pravda, že mať malé dieťa vám aj tak nedáva dobrý pocit. Ak to počasie umožňuje, choďte s dieťaťom na dlhé prechádzky. Pomalším tempom, ak ste stále s ním v kočíku. Pomôže vám niekoľko domácich gymnastických pohybov, minimálne desať minút denne. Aj s dieťaťom v náručí!
POZOR! Metódy antikoncepcie založené na antikoncepčných tabletkách sú úplne zakázané! Ak nemôžete schudnúť sami, vyhľadajte pomoc odborníka na výživu.