Všeobecné Canadierforum; Kalórie potrebujú pri kanoistike

kalórie

  • Otvorte denník kanoe
  • | Prehľad fóra
  • | Hľadať
  • | Prihlásiť sa
  • | Registrovať sa
  • Členovia
  • | Online?
  • | Časté otázky
  • Ochrana údajov

Ahoj
Vážení vodiči kanoe
Koľko kalórií potrebujete denne, keď máte pádlo na tečúcej vode s denným výkonom 45 km a začiatkom letnej teploty.
Kto môže pomôcť s dobrými tipmi na odolnú, stlačenú, ľahkú a vysoko kvalitnú energiu, sú známe suché jedlá Globi (nedostatočné kalórie), energetické tyčinky a pemican.
Požiadajte o brainstorming.
Vďaka Jürgen

Tu máte kalkulačku kalórií:

45 km tečúcej vody za deň nie je práve výkonným športom. „normálne“ jedlo urobí to isté.
Obvyklý. Müsli tyčinky, čokoláda, sendvič. atď

Mierna podvýživa je pre postavu dobrá

Moin Manfred
Som zasiahnutý podvýživou, som takmer pripravený na liposukciu.
Počítač vypočíta 6435 kcal, to je veľká váha, bežné jedlo je príliš ťažké, ak si na cestách nemôžete nič kúpiť, zabijete sa transportom. Pohodlné jedlo od Globi má tak málo kalórií, že zaň musíte minúť cez 30 eur denne a potom ste stále podvýživení a priestorová náročnosť tiež nie je zanedbateľná, len uvažujem o tom, ktorá polovica stráviteľného tuku je vhodná.
Jurgen

Odpoveď na: Kalkulačka určuje 6435 kcal

Prepáčte, toto je zlý vtip! Toto sú množstvá energie, ktoré priemerne spotrebujú dobre trénovaní športovci na arktických/antarktických výpravách. Ak predpokladám, že ste rekreačný športovec, nemáte fyzickú kapacitu na premenu tejto energie. Aj keď sa vám to subjektívne bude zdať iné, stres z pádlovania na kanoe sa dá skôr klasifikovať ako ľahká fyzická práca, prestupové trasy bez člnkového vozíka a rafting na divokej vode možno ako stredný stres. Počítač potom vypľuje realistickejšie hodnoty.

Počítam s 3 000 - 3 500 kcal/deň na letných prehliadkach a 4 000 - 4 500 kcal v zime. Mám tendenciu veľa jesť a vrátil som sa dobre živený týmito hodnotami z rôznych túr.

Moin RoJo
V priemere som trochu nad tvojou spotrebou a trochu nad takzvaným rekreačným športovcom, kalkulačka ma tiež urobila trochu neistou, tak choď na 4500, aby to nebolo príliš krátke a skráť to znova o 1000 kvôli samozabezpečeniu na ceste, že časy 40 dní prevedené na výrobky a ich váha ma privádza k otázke, ktoré sú najvhodnejšie výrobky (vhodnosť na prepravu)?
Jurgen

Aj keď behám (a niektoré svaly sú v pohybe), dosiahnem iba asi 600 kcal/hodinu. Určite nemôžem skonzumovať 6000 kcal denne, najmä nie niekoľko dní po sebe.

Všetky orechy sú kalorické bomby, dokonca aj marcipán.

Nezomriete tak rýchlo od hladu, ale mám problémy s hypoglykémiou, ak jem málo alebo nič a potom športujem.

Ahoj,
Bez toho, aby ste sa chceli rozpisovať o rozdieloch medzi konkurenčnými a rekreačnými športovcami, je tu niekoľko tipov na čítanie:

Zbierka informácií od Jana Dettmera a Heinza Götzeho (tiež so zoznamom potravín):
http://www.open-canoe.de/open/wild/rootfile.html

Ďalej treba ako prvý referenčný bod pre výživu počas expedícií do divočiny odporučiť staré knihy Rainera Höha, napr. „Wildnis-Küche“, „Winterwandern“ atď. Odporúčania, ktoré sú v nich uvedené, sa z väčšej časti dodnes používajú na prehliadky vyššie uvedených Rozsah platnosti.

Keď to bude ťažšie, získate veľa informácií o jedle a pohode účastníkov (starých) správ o expedíciách a odborných knihách (napr. Mawson, Stroud, Ousland, Connover, Rutstrum). Verlen Kruger vo svojich knihách tiež vysvetlil aspoň niečo z toho, ako vyzerala jeho stravovacia stratégia. Posledné menované však v priemere prekonali aj dvojnásobné vzdialenosti za deň (čo nás vracia k téme výkonu).

Moin Jürgen
Dobré ráno,

keď sa čoskoro uvidíme, dám ti balíček
príslušnej literatúry o plánovaní expedície a v nej obsiahnutej
Potreba potravy a zloženie za deň a nos.
Ak ste na ceste, dám to Katji.
Odkaz na Heinza a Jana je tiež veľmi dobrý!
pozdrav
Albert

Takže rád suším jedlo. Šetrí veľa hmotnosti a objemu. Potom by som vám chcel navrhnúť toto fórum. Okolo je veľa skutočne dobrých ľudí.

http://forum.outdoorseiten.net/ tam sa pozriete - vybavenie/vonkajšia kuchyňa & Co.

Kam a kedy by to malo ísť?

Veľkosť váha, kam by to malo ísť, ako je výbava, sama, niekoľko? Bez týchto údajov neexistuje rozumná odpoveď. Okrem pádlovania konzumuje kalórie aj niečo iné.

Príklad:
173 cm 77 kg 28 dní Laponsko, silné počasie, 600 (rezerva 200 Kcal) jedlo Kcal denne, denná spotreba kalórií 3500 Kcal, pádlovanie 25 km, najťažšie porcie, brutálne počasie, prevrátenie atď., Ale kachle na drevo, super spacák a týpí.

Plný výkon až do konca a chudnutie na 69 kg bez výraznejšej straty svalovej hmoty !

Mimochodom, jedlo bolo domáce suché krmivo, pollack, fazuľa, cícer, šošovica, cibuľa, ovos, incké cereálie, tekvica, 500 ml najlepšieho olivového oleja, dôraz sa kládol na primeraný príjem bielkovín. Balenie jedla bolo 3,5 kg, v lodi je stále vzduch na plné jedlo, ak ho zvýšite.

Ako odpoveď na: 600 (rezerva 200 Kcal) kcal jedlo denne

Ale to nie je veľa. Určite ste veľa lovili a zbierali. Kŕmne balenie 3,5 kg potom bolo 28 dní?

V reakcii na: Denná výkonnosť, spotreba kalórií 3 500 Kcal

Čo je „denná spotreba kalórií“? Sú namerané, odhadnuté, vypočítané 3 500 kcal, .

Prepáčte, som zvedavý.

Som lenivé vrece a nerád so sebou veľa nosím, schudol som 8 kíl telesného tuku = 8 x 7 Kcal x 1000 = 56000 Kcal energie, ktorú som zmobilizoval. Pred a po prehliadke si určte množstvo tuku, vody v tele a bielkovín, aby ste neprišli o stratu cennej ľadovej bielej v srdci alebo v obličkách. Potrebujete oveľa menej, ako si myslíte, najmä v starobe (mám 51 rokov)
Ale ak idete na expedíciu v Arktíde alebo Extreme Canoe a myslím tým extrémnu - potom SA DOSTAL DO Z hľadiska bezpečnosti je zaručených 4000-6000 Kcal. Bohužiaľ, tentokrát som chytil iba jednu polárnu zuřivosť, dostal som tetrova hoľniaka.

Balenie na kŕmenie 3,5 kg bolo potom na 28 dní? Yo

pre porovnanie: Kanoe vo výkonovej strate 7-8 km/h bez prestávky cca 500-650 kcal/hv závislosti od hmotnosti tela (predpokladaných 70 kg)

Ahoj los,
Mám záujem o balenie jedla:
To bola vlastná suchá kŕmna zmes
všetko zmiešané v neporiadku? Ako sa stravuje
Ty si? Chladno a tak po vybalení z krabice? Opuch
nechať a zohriať? Aké sú proporcie?
Nemám absolútne žiadny nápad/nápad,
a čítal som iba o pemmikane
a interpretuje to tak, že to psy dostanú?
Jednoducho varíme normálne jedlo na DO, nosíme ho so sebou
ale všelijaké veci, takže cez ne prechádzajte celkom pohodlne
Pôda
Pozdrav zo severného vresoviska
Albert