Všeobecné hry a cvičenia, rozcvička, odborníci na šport
Všeobecná časť Hry a cvičebné formuláre popisuje typické hry, ktoré sa veľmi často používajú v zahrievacej fáze telesnej výchovy.
1. Všeobecné zahriatie
4 klobúky na rozdelenie bežeckého poľa
Stručný popis:
Všetci študenti bežia jeden za druhým.
Klobúky musia byť zakrúžkované.
a) Tréner tlieska rukami: Študenti musia ísť do polohy push-up (napr. 2 opakovania)
b) Tréner dvakrát tlieska rukami: Študenti musia zmeniť smer
2. Morská príšera (hra s bežiacim úlovkom)
Veľká mäkká podlahová rohož a stuhy
Stručný popis:
Počas tejto zahrievacej hry musia byť študenti rozdelení do 4 skupín. Tímy dostávajú mená zvierat z vodného sektoru ako napr B. Žralok, korytnačka, modrá veľryba a delfín. Na označenie členstva v skupine sú pásky rozmiestnené v rôznych farbách (skupina 1 = červená, skupina 2 = modrá, skupina 30 žltá, skupina 4 = zelená). Žiak skupiny oplotenia „morské príšery“ stojí na mäkkej podlahovej podložke, ktorá je presne v strede haly. Všetky ostatné deti prechádzajú cez šermiarsku halu proti smeru hodinových ručičiek a obiehajú mäkkú podlahovú podložku (jaskyňu) morskej príšery. Ak tréner vyzve skupinu „Haie“, musia sa všetci študenti skupiny žralokov dostať do bezpečia za svoje šišky. Ak je žiak prichytený vyvolanou skupinou, musí to byť na mäkkej podložke s lapačom (morská príšera). Zachytení študenti môžu v závislosti od veľkosti skupiny podporovať morskú príšeru a pomôcť ju chytiť. Vyhráva tím, z ktorého morské zviera naposledy plávalo v oceáne (pozri obrázok 1). (6)
Mäkkú podlahovú podložku môže študent (morská príšera) opustiť až potom, čo tréner privolal morské zviera. Chôdza po mäkkej podlahovej rohoži je povolená. Smer pohybu morských živočíchov sa nesmie meniť (proti smeru hodinových ručičiek).
Všeobecný vytrvalostný a reakčný tréning
3. Áno-nie beh (hra run-catch)
Stručný popis:
Tvoria sa 2 tímy. Jeden tím sa stane „Áno skupinou“, druhý tím sa stane „Žiadnou skupinou“. Tréner kladie tímom otázky zodpovedajúce ich veku, na ktoré je možné odpovedať iba áno alebo nie, napríklad: B: Je slon modrý? Odpoveď prichádza od tímu no, ktorý teraz slúži ako lapač. Skupinu áno musí chytiť skupina nie. Hrá sa celá sála.
Otázky týkajúce sa oplotenia je možné položiť pred oplotením, B. Je oblasťou úderu meča celé telo (maska, ruka, topánka atď.)? Je fólia bodnou zbraňou?
4. Zajac a lovec (beh a chytanie zveri)
- Lopta (hádzaná alebo penová lopta)
Stručný popis:
Zo skupiny šermu je jeden žiak určený ako lovec a jeden žiak ako zajac. Zvyšok skupiny sa rozprestiera v hale (volejbalové ihrisko) a zaujíma prikrčený postoj. Poľovník sa snaží zajaca chytiť. Králik môže uniknúť skrčením vedľa kapusty. Kapusta vstane a stane sa z nej lovec, z lovca sa stane zajac a teraz musí sám utiecť. Ak lovec zajaca chytí skôr, ako sa prikrčí, úlohy sa zmenia.
Pri vysokom počte účastníkov môžu dvaja študenti prevziať úlohu lovca a dvaja študenti úlohu zajaca.
Polohu krčenia je možné zmeniť inými polohami, napr. B.: Možno zmeniť polohu na bruchu, polohu oplotenia atď.
Všeobecné vytrvalostné školenie
5. Oheň, voda, zem, vzduch
Stručný popis:
Všetci študenti prechádzajú po hale a reagujú, akonáhle tréner pomenuje jeden zo 4 prvkov.
Oheň = ľahnite si do polohy na bruchu,
Voda = nájdite podložku a položte ju na ňu,
Vzduch = položiť na lavicu,
Zem = ľahni si na chrbát.
6. Chytanie mien (bežiaca hra o úlovok)
Stručný popis:
Pre hru je dôležité, aby všetci študenti poznali mená ostatných študentov. Celá telocvičňa sa používa ako ihrisko. Tréner vyberie lapač na začiatku hry. Lapač sa musí pokúsiť chytiť jedného zo spoluhráčov. Ak by sa študent dostal príliš blízko k lapaču, môže si zvoliť nový lapač zakričaním iného mena. Ak spoluhráča zrazí súčasný lapač, je novým lapačom.
Referencie:
1. Weineck, J. (2004), Optimal Training
2. Moosmann, K. (2010), Malé zahrievacie hry, 8. vydanie, Limpert Verlag GmbH: Wiebeslheim.
3. Moosmann, K. (2010), Úspešné koordinačné hry: 178 foriem cvičenia pre školy a kluby, Limpert Verlag GmbH: Wiebeslheim
4. Freiwald, J. (1996), Warming Up in Sports, rororo
5. Molter, P. (2006), Fencing Adventure World, Formy hry a cvičenia pre tréning detí a mládeže, Buch & media GmbH: Mníchov