Všeobecné informácie o 1. fáze Dukanovej diéty; Základné znalosti

diéty

  • zaregistrovať sa
  • - portál -
    • ЬBERSETZER-prekladateľ
  • Prehľad fóra
    • Zoznam potravín Dukanaute
    • PREHĽAD oblastí
    • Využitie fóra
    • rôzne Dukanove formy
    • Príprava Dukan
    • tolerované potraviny 2011
    • tolerovaný zoznam 2019
    • Značky a skratky
    • ilustrovaná pomoc pri nakupovaní
    • Recepty na PRVÝ týždeň
  • Fáza I - útočný útok
    • P-1 - Základné vedomosti, všeobecné
    • Fáza I - recepty
    • Fáza I - dipy, nátierky
    • Fáza I - pečivo
    • Fáza I - dezerty
  • Fáza II - prístavná plavba
    • P-2 - Základné vedomosti, všeobecné
    • Fáza II - recepty PP
    • Fáza II - spready, dipy
    • Fáza II - pečivo
    • Fáza II - dezerty
    • PG - Fáza II a III
    • PG - recepty
    • PG - pečivo
  • Fáza III - Stabi-Conso
    • P-3 - Základné vedomosti, všeobecné
    • Fáza III - recepty PP
    • Fáza III - pečivo
    • PG - Fáza II a III
    • PG - recepty
    • PG - pečivo
  • Fáza IV - Zachovanie
    • P-4 - Základné vedomosti, všeobecné
  • Recepty na oslavy
    • Aperitívy a predjedlá
    • Predjedlá/polievky
    • Mäsové jedlá
    • Jedlá z rýb
    • Koláče/dezerty
  • Prihlásiť sa
  • Blog

Fáza 1 (P1) - fáza útoku:

Tu sa telo prispôsobuje novej strave s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov, a to konzumáciou chudého mäsa, rýb, morských plodov, nízkotučných mliečnych výrobkov a vajec (72 potravín).
Korenie, ako aj malé množstvo cibule a uhorky nakladačky sú dovolené.
Okrem toho sa do jedálnička každý deň pridá 1,5 lyžice ovsených otrúb. Sacharidy sú úplne vylúčené z ponuky.

P1 podporuje 20 minút fyzickej aktivity denne a dostatočný príjem tekutín.

Ahoj hviezdny škriatok
Mal by som otázku: je dôležité jesť tvaroh, jogurt atď. S iba 1,5% tuku alebo je vyšší obsah tuku v poriadku? Vopred ďakujeme za vašu pomoc.

u Dukana je to tak, že obsah tuku v mliečnych výrobkoch by mal byť nižší ako 1%.

V niektorých regiónoch sveta to však nie je k dispozícii, takže sa dá povedať, že by sa nemalo prekročiť maximálne 1,5%.

Pri niektorých mliečnych potravinách však musíte brať ohľad na zložky.
Napríklad v Nemecku sa tuk odstráni z jogurtu, tvarohu alebo krémového syra, ale na jeho konzerváciu sa pridá DEXTROSE.
DEXTROSE je hroznový cukor, takže je lepšie použiť najbližšiu vyššiu hladinu tuku ako výrobky s dextrózou.

V mliečnych výrobkoch nájdete cukor v nutričnom rozsahu, ale toto je normálny prírodný cukor, ktorý sa v mliečnom výrobku nachádza.
Preto si vždy najskôr pozrite ingrediencie - ingrediencie skontrolujte, či existuje ingrediencia, ktorá nie je vhodná pre kačice.

Ach ešte jedna vec; Cukor v akejkoľvek forme je obsiahnutý v mäsových a klobásových výrobkoch.
Bohužiaľ sa tomu nedá vždy vyhnúť.
Môžete však predpokladať, že čím ďalej je zložka v zozname, tým je jej podiel nižší.