Všeobecné lekárstvo Dr.
Odvodené z gréčtiny, toto slovo znamená životný štýl alebo spôsob života. V súčasnosti existuje veľké množstvo rôznych spôsobov redukcie hmotnosti, ktoré sú všeobecne známe. Existuje o tom takmer nekonečné množstvo literatúry, ktorá, zdá sa, odráža neutešenú situáciu osôb postihnutých nadváhou. Neustále sa meniace zásady stravovania neumožňujú postihnutým ľahšie sa priblížiť k vytúženému cieľu.
V našej praxi zastávame názor, že strava by nemala byť procesom, ktorý končí napríklad po šiestich týždňoch, ale skôr tým, že doslovný preklad životného štýlu resp. zameraním by malo byť vedenie.
Zlozvyky, ako sú časté konzumácia rýchleho občerstvenia, sladkostí, mrazených potravín alebo chipsov, by sa mali zastaviť a nahradiť zdravými a oveľa chutnejšími jedlami. Zdravá a vyvážená strava obsahuje veľa ovocia a zeleniny, ale aj dostatočné množstvo vlákniny, ako je napríklad čierny chlieb alebo müsli s vysokým obsahom zrna, ako aj mäso (približne 400 g týždenne) a ryby (dvakrát týždenne).
Ovocné a zeleninové porcie, ktoré sú už pripravené ráno a ktoré sa majú jesť ako občerstvenie po celý deň, zabraňujú častým záchvatom hladu, ktoré boli doteraz uspokojené s čokoládovými tyčinkami.
Ťažko dosiahnuteľné je aj chudnutie bez cvičenia, t. J. 3-5 krát 30 - 60 minút fyzickej aktivity týždenne. Obzvlášť vhodné sú vytrvalostné športy, ako je nordic walking, jogging, plávanie alebo jazda na bicykli. Kulturistika vo fitness štúdiu s vysokými váhami je dosť nepriaznivá, najmä z kardiovaskulárneho hľadiska. Dôležitou súčasťou fitness programu je však aj mierny tréning svalov.
Taktiež sa propaguje príliš rýchle chudnutie, najmä v médiách. Všeobecne platí, že čím rýchlejšie klesáte, tým rýchlejšie sa môžete vrátiť späť! S rodinným lekárom teda zostavte realistické ciele, napríklad 3 - 8 kg ročne.
Rozsah služieb
Akademická pedagogická prax Lekárskej fakulty Christian-Albrechts-Universität zu Kiel