Všetci robíme túto chybu pri chudnutí v januári

Plánovali ste v januári schudnúť? Potom by ste sa určite mali vyhnúť tejto jednej chybe!

Nový rok, nové šťastie: akonáhle necháme prázdniny za sebou veľa jedla, pitia a lenivosti, začíname nový rok plný energie a bohužiaľ často s príliš ambicióznymi predsavzatiami. Podľa štúdií je na prvom mieste medzi dobrými rozlíšeniami cieľ chudnutia. Ale presne tam mnohí robia zásadnú chybu, ako hovorí expert na chudnutie Charlie Seltzer. Pretože pokus o úplné prevrátenie vášho života cez noc je odsúdený na neúspech. Namiesto toho odborník odporúča robiť veci, ktoré sa dajú reálne realizovať.

Napríklad, ak poviete niekomu, kto vypije päť fliaš koksu denne, aby vypil iba ďalšie dve, bude to mať ťažké, ale zvládne to. Ak si naopak poviete, že by sa mal Coca-Cola úplne vzdať, každý deň zlyhá na sto percent.

Prestaňte teda robiť extrémne rozhodnutia typu: „Cukor som úplne vylúčil“ alebo „Cvičím každý deň“. (Motivačné pomôcky na pravidelné cvičenie nájdete tu.) Kľúč k úspechu je: trpezlivosť. Myslite na roky, nie dni, najmä pokiaľ ide o chudnutie. Pretože iba tak je možné dosiahnuť dlhodobé pozitívne výsledky.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Zamysli sa

Využite svoje „zlé“ návyky vo svoj prospech. Ak teda jete veľa a veľké množstvo jedla, hlavne večer, neplánujte sa mu vyhnúť. Pretože ak vám váš rozvrh nedovolí jesť dostatok počas dňa, je úplne v poriadku, ak to urobíte večer - ale potom vyvážene a pri vedomí.

Chcete schudnúť, ale patríte skôr k športovým gýčom? Tu sú najlepšie stravovacie triky pre lenivých.