Ktoré fitness trackery sú zvlášť vhodné pre HIIT?

ČO FREKVENČNÉ ZARIADENIA A NOSIČE PRINÁŠAJÚ V ČERVENEJ IZBE?

Dnes môžeme trénovať tak, ako to už roky robia profesionálni športovci: Moderná technológia merania sleduje náš tréning, mapuje náš výkon a umožňuje nám trénovať na základe dôkazov. Od sledovania srdcového rytmu po počítanie kalórií sme sa pozreli na niektoré nositeľné zariadenia a sledovače fitnes.

KTORÉ NOSIČE SÚ NAJLEPŠIE VHODNÉ NA HIIT?

Pulz, srdcová frekvencia, maximálna spotreba kyslíka, tempo a kalórie - pri HIIT sú dôležité niektoré metriky. Je teda dobré, ak sledovač fitnes poskytuje výsledky týkajúce sa tréningu a zaznamená aj históriu výkonu pre vaše meranie úspechu.

Na meranie srdcového rytmu, vhodný je hrudný pás ako Polar H10. Podľa Wareable.com je momentálne najlepší na trhu. Poskytuje rovnako presné výsledky ako EKG a je pohodlné na nosenie. Okrem toho zaznamenáva údaje prostredníctvom integrovanej pamäte - a teda úplne nezávisle na iných pomôckach.

Na meranie pulzu, Vhodné sú inteligentné hodinky - napríklad Apple Watch Series 3: Má režim pre HIIT. Vantage V od spoločnosti Polar je jedným z najlepších nositeľných doplnkov. Multišportové hodinky sú vybavené senzormi, ktoré sú také citlivé, že detekujú zmeny v cievach a poskytujú presné informácie. Dodatočné funkcie ako „Training Load“ a „Recovery Pro“ ukazujú, aké je vaše zaťaženie, a dajú vám - na základe toho a v personalizovanej podobe - špecifikácie pre fázy zotavenia a nové tréningové podnety. Optický monitor srdcového tepu poskytuje kompletný tréningový profil s jasnými hodnotami spotreby kalórií, kvality spánku a ďalších.

Tiež Meranie maximálnej spotreby kyslíka je ukazovateľ výkonu. Napríklad model Vivosmart 4 od spoločnosti Garmin poskytuje - okrem srdcového rytmu, spotreby kalórií, tempa a počtu opakovaní - aj odhady VO2max.

SKÚSENOSTI Z ČERVENEJ IZBY

Spýtali sme sa našej komunity: Používate technológie? Ktorý a prečo? Tu sú skúsenosti našich pôvodných hrdinov Caroline Rudeltovej, Steffi Frantziusovej, Christin Sprengerovej, Larsa Matthiesena a Carolin Kruppovej:

GARMIN FORERUNNER 920XT

Žiadny triatlon bez inteligentných hodiniek Garmin. A nemalo by chýbať ani v Červenej miestnosti: Originálna hrdinka Christin Sprenger meria svoj tréningový pokrok s modelom Forerunner 920XT. "Používam svoj Garmin na kontrolu srdcového rytmu." S GPS to dokážem dokonca v súvislosti s mojou rýchlosťou behu počas tréningu vonku. Merania mi veľmi pomáhajú trénovať v správnych intenzitách a oblastiach pre mňa, udržiavať si prehľad o svojom výkone a rozumieť mu. “

JABLKOVÉ HODINKY

Originálna hrdinka Caro Krupp - poznáte ju z pódia víťazov HYROX - prisahá na svoje Apple Watch: „Vždy a výlučne ich používam na tréning. Keď behám, venujem sa iba svojej Tempo a jeho výkyvy . To mi v ôsmich pretekoch HYROX Challenge veľmi pomohlo zorientovať sa a podľa toho tlačiť. Mojej sa viac venujem počas HIIT v Červenej miestnosti Tep a spálené kalórie . Chcem vedieť, aké vysoké je zaťaženie a koľko moje telo využíva. ““

FITBITOVÁ VERZA

"Na svoj tréning používam Fitbit Versa." Myslím si, že je to skvelé, pretože s týmito hodinkami dokážem nielen presne sledovať, čo som na tréningu dokázal, ale aj koľko krokov nazbieram ako kancelársky pracovník počas dňa. Povzbudzuje ma k väčšej aktivite v každodennom živote, čo má zase pozitívny vplyv na tréningový výkon. A: Okrem aktivity hodinky zaznamenávajú aj kvalitu a trvanie spánku. To je dôležité aj pre výkon - v športe aj v kancelárii. ““ - Originálny hrdina Caro Rudelt.

POLAR VANTAGE V

„Rád trénujem s podporou techniky a nosím súčasnú multišportovú vlajkovú loď Polar, Vantage V.“ Najmä v Červenej miestnosti - myslí si Original Hero Lars Matthiesen - je zaujímavé sledovať, ako rýchlo vám ide pulz rýchlosťou 25 km/h. „Keď sa pripravujem na polmaratón s HIIT, tréningy v Červenej miestnosti sú súčasťou môjho tréningového plánu. Preto tu vedome kontrolujem svoj tréning pomocou svojej srdcovej frekvencie. ““

POLAR OH10

„Rád ovládam sám seba a som produktívnejší vo veciach okolo svojej ruky!“ - Steffi Frantzius, víťazka našej Transformer Challenge # 1, dvakrát sledovala jej postup a dosiahla pozoruhodné výsledky! „Na jednej strane som používal Polar OH10 a sledoval som sa pomocou aplikácie Polar Club. Na druhej strane som si všimol aj svoje výsledky. Okrem veľkej skupinovej dynamiky počas Transformer Challenge ma najviac motivovalo sledovanie môjho výkonu! “

MOTIVÁCIA - PREHĽAD VÝKONU - KONTROLA

Fitness trackery a nositeľné doplnky môžu byť skutočnými otváračmi očí: Jasne vám ukážu vaše silné a slabé stránky, poskytnú vám presné výsledky tréningu, upozornia na nepravidelnosti a ochránia vás pred pretrénovaním. Rovnako ako vám môžu pomôcť dosiahnuť skutočný špičkový výkon, sledovače fitness tiež podrobne ukazujú, či existuje nerovnováha, a podporujú vás pri udržiavaní fáz zotavenia a poskytovaní potrebnému odpočinku vášmu telu až do ďalšieho vrcholného výkonu.

---