Všetko, čo potrebujete vedieť o podráždenom čreve - CSID, čo sa deje, doktore

potrebujete

Zápcha, hnačky, bolesti brucha, brnenie, kŕče - to sú hlavné príznaky vyvolané syndrómom dráždivého čreva. Každý nimi niekedy prejde. Čo však robiť, ak pretrvávajú? CSID vám dáva stravu, ktorú musíte na tento účel dodržiavať.

Syndróm dráždivého čreva je funkčná gastrointestinálna porucha. Nie je to nebezpečné, ale veľmi nepríjemné a vyskytuje sa to v dôsledku konzumácie potravín, ktoré dráždia sliznicu.

Čo sú dráždivé jedlá pre hrubé črevo?

Zelenina a strukoviny: fazuľa, struky, šošovica, hrášok, zeler, kapusta, cibuľa, paprika.

Olúpané a mastné ovocie: mandle, orechy, lieskové orechy, pistácie.

Fermentované potraviny, najmä fermentované syry (so šupkou a mäkkým syrovým obsahom, so plesňou).

Mäso: surové, zastarané alebo marinované, niektoré jedlé orgány, mastné prípravky.

Zneužívanie potravín bohatých na fruktózu (monoglycerid dvakrát tak sladký ako glukóza): med, sušené ovocie, hrozno, figy, čerešne a višne.

vyprážané, mastné omáčky, alkohol, príliš veľa kávy, mrazené jedlá.

Mlieko a mliečne výrobky

To neznamená, že sa už týchto potravín nemôžete dotýkať! Musíš viac rozlišovať, ak poskytuješ pomoc iným ľuďom.

Malé tipy

- Jedlá musia byť veľmi dobre štruktúrované a v pravidelných časoch. Je lepšie byť malý a častý.
- Jedzte pomaly, pokojne a berte si všetok potrebný čas.
- Nenechajte sa ohromiť stresom - je to faktor, ktorý podporuje tráviace ťažkosti.
- Dobre varte jedlo Pred konzumáciou sa vyhýbajte konzumácii surových.
- Pite veľa vody: najmenej 2 litre denne.
- Dajte čo najviac pohybu.