Všetko o joggingu v Sprievodcovi behom Body Attack

všetko

Beh, behanie, beh. Za súčasnej situácie sa z výklenkového športu stal skutočný masový pohyb. Aké sú výhody pobytu na čerstvom vzduchu? Všetky výhody spojené s behaním - najmä v období Corona - si môžete prečítať tu.

Čo sa deje! A to od detstva - v pravom slova zmysle. Odkedy my ľudia existujeme, museli sme sa stále hýbať. Beh a jogging vám ponúka celú škálu výhod - najmä v súčasnej situácii. Či už chcete zvýšiť všeobecný fyzický výkon, spáliť kalórie, zvládnuť stres alebo posilniť imunitný systém: behanie má zdravé výhody. Takže bežecké topánky a plný plyn!

„Kam kráčaš“?

Predtým, ako začnete behať a ísť do rýchleho pruhu, v súčasnom období Corony platí predovšetkým jedna vec: bezpečnosť na prvom mieste! Či už v lese, v parku, na vidieku alebo vo vašom meste - vždy si držte bezpečnú vzdialenosť od ľudí, ktorých stretnete pri joggingu, aj od samotného partnera pre beh. Odporúčané opatrenia je možné implementovať ľahko a dobre, najmä pri behu . Plus bod - štart už ide dobre!

Kľúčové slová zdravotné opatrenia. Robíte to pre seba s každým bežiacim metrom a kilometrom, takmer po svojom. Pretože ak pilne beháte na čerstvom vzduchu, precvičíte nielen kardiovaskulárny systém a svaly, ale aj imunitný systém. Každý, kto je aktívny v športe, stimuluje uvoľňovanie imunitných buniek, ktoré sú bielymi krvinkami.

Pokiaľ ide o zdravie, nenecháte nič na náhodu? Dobre teda! Pretože vášmu imunitnému systému by mala byť v akútnej situácii poskytnutá najlepšia možná podpora. Okrem cvičenia na čerstvom vzduchu vám pomôže aj náš # POBYTOVÝ BALÍK. Optimálne zloženie vybraných vitamínov a minerálov podporuje vaše telo pri budovaní silného imunitného systému. Ako bežec zabijete jedným kameňom dve vtáky.

Takto bežíte sám!

Robíte prvé kroky joggingom? Žiaden problém! Predtým si zaobstarajte rozumnú a dobre padnúcu bežeckú obuv, aby ste predišli problémom alebo dokonca bolestiam. Pokiaľ ide o stanovenie cieľov, na začiatku je menej viac. Snažte sa nedávať si ciele podobné maratónu, ale radšej začnite s menšími kruhmi a ľahkým tempom. Všimnete si, ako rýchlo sa zlepšujete, z času na čas sa zrýchľujete a vydržíte dlhšie.

Dokážete schudnúť behaním? Samozrejme! Spotreba kalórií pri behu je efektívna v boji proti nadbytočným kilogramom. Mužovi s hmotnosťou 80 kg stačí 30 minút ľahkého joggingu, aby spálil okolo 320 kalórií. Ako dokonalý doplnok k tomu odporúčame naše domáce cvičenie (tréningový plán nájdete tu).

Úspešné a zdravé chudnutie vo väčšine prípadov znamená stanovenie dlhodobých cieľov a plánovanie vyváženej stravy v každodennom živote. Zmeňte staré zvyky a osvojte si nové. Ideálnym receptom na správne chudnutie je cítiť sa dobre, zdravo sa stravovať a nehladovať. Týmto spôsobom sa nestanete obeťou jojo efektu.

Náš #STAYFIT BALÍK vás perfektne podporuje, aby vaše ciele pri chudnutí neklesli pri behu bokom. Nízko-sacharidový proteínový kokteil vám poskytne perfektné jedlo počas fázy chudnutia. Proteínová tyčinka YAMBAM poskytuje skutočné sústo - ako praktické občerstvenie na cestách po joggingu;-)

Nenechajte sa stresovať!

Pripojenie k internetu v domácej kancelárii nefunguje správne, deti sa preháňajú po celom dome alebo váš partner a vy sa navzájom naštvete? Cítime sa s vami! Pre mnohých je súčasná situácia čírym psychickým stresom, keď regulované procesy už nemôžu prebiehať ako predtým.

Takže si obujte bežecké topánky a choďte si zabehať. Pomôže vám to vyčistiť si hlavu a zároveň vás zrazí z často až príliš pohodlného gauča. Na voľné myšlienky a obehový pohon stačí krátka prechádzka, rýchla chôdza alebo krátky intervalový tréning. A pamätajte: nemusíte nevyhnutne čeliť rýchlosti jedenásťnásobnému majstrovi sveta v šprinte Usainovi Boltovi.;-)

Neexistuje žiadna alternatíva k behu, iba ak sú splnené súčasné ochranné opatrenia. Vonkajší šport vám ponúka veľa výhod, pokiaľ ide o imunitnú obranu, chudnutie a fitness ciele a zvládanie stresu. No teda - obuj si bežecké topánky a choď!