Všetko o L-arginíne a jeho účinkoch
Čo je to L-arginín?
Je to v podstate semi-esenciálna aminokyselina, ktorá môže podporiť vaše zdravie určitými spôsobmi, napríklad tým, že vám pomôže zbaviť sa toxínov, a zároveň podporí syntézu bielkovín. Problémy ako popáleniny, žltačka, nedostatok bielkovín alebo podvýživa môžu niekedy zastaviť prirodzenú produkciu arginínu a tento následok má tiež svoje príznaky: zápcha, alopécia alebo vypadávanie vlasov, dermatologické problémy; v pečeni sa môže hromadiť tuk a ťažko sa hoja rany.
Ako funguje L-arginín?
Je určený pre tých, ktorí trpeli pečeňovými problémami alebo trpeli nedostatkom arginínu. Vaše telo ho potrebuje na výrobu močoviny, ktorá sa vylučuje pri močení ako biologický odpad vznikajúci pri syntéze bielkovín v tele. Je to veľmi efektívny spôsob, ako sa zbaviť prebytočného dusíka produkovaného týmto procesom. L-arginín teda podporuje telo v regulácii jeho chemickej rovnováhy.
L-arginín navyše pomáha telu produkovať kreatín, bielkovinu potrebnú na budovanie svalovej hmoty a sily. To isté sa deje s kreatinínom - biologickým odpadom pochádzajúcim z procesu. Preto športovci a najmä kulturisti užívajú doplnky kreatínu a L-arginínu.
Ako sa môže podávať?
L-arginín sa podáva ako doplnok výživy inhalačne alebo injekčne, ale aj z potravy.
Ak sa podáva ako prírodný liek, pôsobí ako vazodilatátor - rozširuje cievy a umožňuje pokles krvného tlaku a zabraňuje ateroskleróze. Ak neradi užívate doplnky výživy, vedzte, že L-arginín sa nachádza v orechoch (všetky druhy orechov), zelenine a semenách, sezame, slnečnici, obilninách každého druhu, kokosu a hrozienkach, v mliečnych výrobkoch a mäse. Preto strava obsahujúca tieto produkty eliminuje nedostatok tejto aminokyseliny.
Výhody L-arginínu
- Podporuje správnu likvidáciu močoviny a biologického odpadu.
- Podporuje chemickú rovnováhu a zabraňuje hromadeniu odpadu
- Niekedy zmierňuje príznaky angíny pectoris - bolesti na hrudníku - a srdcových chorôb zlepšením obehu.
- Znižuje hypertenziu
- Pomáha pri popáleninách, podvýžive
- Podporuje rast svalov
- Môže zlepšiť sexuálne funkcie rozšírením krvných ciev a zvýšením výdrže
- detoxikátor a ochranca pečene
- znižuje hladinu amoniaku a iných toxických dusíkatých derivátov v tele prostredníctvom ich pečeňového metabolizmu v močovine, menej toxický v moči
- anabolický - udržuje svalovú hmotu
- antianemický (stimuluje tvorbu erytrocytov), podporuje normálnu absorpciu vápnika
- imunomodulátor; stimuluje činnosť týmusu
- stimuluje pankreas k produkcii inzulínu pri cukrovke závislej od inzulínu
- lipotropný (redukuje tukové tkanivo a udržuje svalovú hmotu)
- znižuje mužskú neplodnosť (približne 80% spermy je arginín, takže nedostatok arginínu môže viesť k oligospermii a erektilnej dysfunkcii)
Nežiaduce účinky L-arginínu
- Niektoré problémy s obličkami alebo pečeňou môžu byť spôsobené arginínom, ak sa jedná o dehydratáciu alebo hladinu draslíka, môžu sa vyskytnúť kŕče, nevoľnosť a iné ťažkosti s trávením.
- Ľudia, ktorí sa zotavia zo srdcového infarktu, by ho nemali brať, rovnako ako hemofilici
- Nemali by ho užívať tí, ktorí majú nízky krvný tlak
- Najväčším rizikom je anafylaktický šok, ku ktorému dochádza v dôsledku alergií. Preto skontrolujte, či nie ste alergický na arginín.
- Astmatici a ľudia s chronickými pľúcnymi problémami by nikdy nemali užívať arginín!