Všetko v kuchyni Nestlé

Sedem nápadov, ako zapojiť najmenších do kuchynských aktivít, vyrásť zdravo

Každý rodič chce vštepiť svojim trpaslíkom zdravé návyky - ale tento proces nie je vždy jednoduchý. Ako vzbudíte u detí záujem o zdravé stravovanie a predovšetkým ako ich presvedčíte, aby sa po celý život riadili zdravou cestou? Najmenší sa môžu naučiť najľahšie pomocou hry! Tu je niekoľko nápadov:

Navrhnite jedálniček spoločne

Môžete si navrhnúť týždenné menu pre celú rodinu s najmenšími. Vyzvite ich k návrhom a zvážte ich preferencie. Poraďte im, aby si vybrali čo najzdravšie potraviny.

Porcie by mali prevládať v zelenine, spolu s bielkovinovými potravinami (ako sú mäso, vajcia, ryby, šošovica alebo fazuľa) a časťou celozrnných cestovín, hnedej ryže alebo zemiakov (nešúpte ich, aby ste chránili vlákninu).

Načrtnite spolu nákupný zoznam

Ak je menu nastavené, je čas na nákupy! Požiadajte tiež tých najmenších, aby spoločne vyplnili zoznam zložiek - je ideálny čas povedať im o skupinách potravín a výhodách každého z nich.

Aby vás táto myšlienka ešte viac priťahovala, môžete použiť roztomilé hry - napríklad na kúsok papiera môžete nakresliť každú potravinu, ktorú chcete odovzdať do zoznamu, a vyzvať najmenších, aby uhádli. prísada je o.

Spoločne rozbaľte svoje nákupy

Po návrate z obchodu zapojte deti do vybalenia nákupov a urobte z celého procesu hru: Požiadajte ich, aby uhádli, aké produkty bude treba dať do chladničky, komory alebo mrazničky.

Je veľmi dôležité, aby sa najmenší cítili v kuchyni užitoční a zapojili ich čo najviac. Výskum ukazuje, že ak zapojíme deti do prípravy receptov, budú môcť lepšie formovať zdravé návyky a návyky pre život a ľahšie pochopia úlohu zdravej výživy.

Varte s malým čo najčastejšie a naučte ho, ako čistiť ovocie, rozmrazovať mäso alebo čistiť ryby - to sú príležitosti, ako sa naučiť a rozvíjať dôležité pojmy o hygiene, o udržiavaní čistoty kuchynských povrchov, o správnom umývaní rukách a tiež o zbere a výbere kuchynského odpadu.

Chuťovo rozmanitý svet

Rôzne recepty zozbierané z medzinárodných kuchýň sú dobrou stratégiou, ako naučiť deti o rôznych kultúrach, ako aj rozvíjať ich zmysly, nechať ich zažiť rôzne textúry a chute a zároveň im predstaviť zdravé jedlá. Okrem toho nezabúdajte, že zdrojov je neúrekom - medzinárodné recepty všetkých druhov nájdete na internete alebo v nespočetných kuchárskych knihách.

Rozvoj zmyslov

Varenie je zmyslový zážitok, ktorý zahŕňa všetky zmysly. Povedzte deťom, aby si zakryli oči a aby pomocou ďalších svojich zmyslov - čuchu, vkusu, sluchu alebo hmatu - zistili, aký prípravok majú pred sebou. Tento proces môžete zmeniť na súťaž s ostatnými členmi rodiny.

„Malí čašníci“ je zábavný spôsob, ako deťom priblížiť tajomstvá prezentácie a estetiky taniera - či už pri zdobení riadu alebo pri prestieraní stola.

Deti sa budú baviť tým, že budú napodobňovať čašníkov, a bude pre nich nepochybne ťažkou prácou - nikto nepovedal, že je ľahké podávať jedlo alebo udržiavať stôl čistý, to všetko so šikovnosťou a eleganciou.!

Všetky tieto rôzne aktivity naučia vaše deti vážiť si dôležitosť jedla a zdravej výživy, vštepujú im ďalšie dôležité hodnoty, ktoré budú brať do úvahy po celý život.

Prečítajte si viac o Nestlé pre zdravšie deti - iniciatíva, prostredníctvom ktorej sa zameriavame na pomoc budúcim generáciám pri dodržiavaní zdravých stravovacích návykov a uvedomovaní si dôležitosti aktívneho života. Náš program si kladie za cieľ pomôcť 50 miliónom detí viesť zdravší život do roku 2030.