Všetky nástroje, ktoré potrebujete, aby ste začali chudnúť

Dymové a kysličníky uhoľnaté nie sú okázalé, ale sú nevyhnutnou súčasťou udržania bezpečného domova pre vašu rodinu. Pozreli sme sa na niektoré z najlepších alarmov, ktoré sa tu nachádzajú, od „hlúpych“ cez spoľahlivé riešenia až po gadgety, ktoré ich dokonale integrujú do nastavenia inteligentnej domácnosti.

Všetky nástroje, ktoré potrebujete, aby ste začali chudnúť
autor: Michael Crider 16. októbra 2018

Chudnutie je ľahké ... podľa každého chudého človeka, ktorého som kedy poznal. Pre väčšinu z nás je to oveľa ťažšie. Ak v budúcnosti pridáte pomôcky, chudnutie už nebude o nič jednoduchšie, ale bude oveľa viac informatívne sledovať váš pokrok.

Recenzia Anova Precision Cooker: Program Sous Vide je taký jednoduchý, že sa takmer podobá podvádzaniu
autor: Eric Ravenscraft 16. októbra 2018

Anova Precision Cooker je perfektné zariadenie sous vide pre každého, kto si nie je úplne istý, čo je sous vide, ale je pripravený urobiť revolúciu vo vašich metódach varenia.

Michael Crider | @MichaelCrider | 16. októbra 2018 16. októbra 2018

Ak máte nadváhu a chcete začať robiť pokroky, naozaj nepotrebujete nič viac ako kalkulačku na pridanie kalórií a jednoduchú stupnicu v kúpeľni na sledovanie vášho pokroku. Ale čoraz konkrétnejšie informácie o viacerých faktoroch vám môžu poskytnúť úplný obraz o vašej kondícii (alebo v mojom prípade o ich nedostatku). A s viacerými údajovými bodmi, ktoré ukazujú, že zlepšenie vás môže odradiť, keď sa chudnutie ukáže byť menej „ľahké“, ako vám bolo povedané.

Aby sme boli presní, hovoríme o hardvéri a softvéri na sledovanie hmotnosti, cvičenia a príjmu potravy. Nehľadáme žiadne konkrétne tipy na stravu ani cvičebné metódy, pretože úprimne povedané, existujú lepšie miesta ako revízny geek, kde nájdete informácie o stravovaní, ktoré vám vyhovujú. Ale gadgety a aplikácie? Toto je naša špecialita. Pozrime sa na nástroje, ktoré sa nám zdali obzvlášť užitočné.

Váhy do kúpeľne: Váha Renpho Smart Body Fat (30 dolárov)

Tieto kúpeľňové váhy sú stupňom od štandardného analógového číselníka, ktorý mali vaši rodičia v kúpeľni. Okrem veľkej podsvietenej obrazovky LCD je tento displej dobre viditeľný, a to aj bez okuliarov alebo kontaktov. Tento model dokáže sledovať až osem rôznych používateľov pre veľké rodiny, s maximálnou kapacitou 396 libier (180 kg) pre ... uh, veľké rodiny.

Funguje to ako tradičná váha, ale používatelia môžu kopať do pokročilých nastavení a získať odhadovaný telesný tuk, svalovú hmotu a samotnú hmotnosť kostí. Ďalej sa synchronizuje s inteligentným telefónom, takže môžete sledovať svoj postup v priebehu času. Pre váhu, ktorá stojí najviac jeden model s hmotnosťou, ktorú si môžete vyzdvihnúť u miestneho predajcu, je pozitívne nabitá funkciami a vrchná časť z bezpečnostného skla uľahčuje udržiavanie čistoty.

Renpho bol náš najlepší výber rozpočtu v našom súhrne najlepších inteligentných váh, takže ak sa vám páči niečo nadšenejšie (alebo ste iba zvedaví, čo sám chovateľ vidí vo svete rozsahu), pokojne kopať.

Kuchynská váha: Escali Primo (25 dolárov)

Počítanie kalórií je pre balené potraviny pomerne ľahké. Ale ak si pripravujete jedlo pre seba - a mali by ste, ak sa chcete častejšie stravovať v zdravších alternatívach - potrebujete presný spôsob merania kalorického príjmu celých jedál a mäsa. Vstúpte do kuchynskej váhy, malej a presnej váhy, ktorá bola vždy priateľom kuchárov a pekárov.

Moderné digitálne verzie sú rýchlejšie a presnejšie ako kedykoľvek predtým a nemusíte platiť veľa za vysoko kvalitný model. Digitálna kuchynská váha Escali Primo zvládne merania do 11 libier a na niekoľko stotín unce (v metrických údajoch to je 5 libier na gram) a robí to rýchlo.

Najskôr môže dokonca vynulovať hmotnosť prázdneho taniera alebo pohára, takže môžete získať presnú mieru jedla úplne sami, bez toho, aby ste museli vyčistiť nerezový kryt. Dodáva sa v deviatich rôznych farbách, ktoré doplnia vašu kuchynskú výzdobu, a to všetko len za dvadsaťpäť dolárov. Nie tak zlé.

Fľaša na vodu: Nalgene Tritan Wide Mouth 32oz (15 dolárov)

Pitie veľkého množstva vody môže byť prospešné pre všetkých, nielen pre dietetikov. Ale je to pre nás obzvlášť dobré: naplnenie žalúdka vám pomôže cítiť sa plnší, pohybom vody v systéme spálite pár kalórií a veľa tekutín, vďaka čomu bude zvyšok vášho tela pracovať efektívnejšie.

Lekári a odborníci na výživu odporúčajú osem pohárov denne, teda dva litre. Vezmite jednu z tých veľkých fliaš na vodu od Nalgene a dokončite ju dvakrát každý deň a musíte trafiť odporúčané množstvo. Je vyrobený z tvrdeného plastu, ktorý dokáže bez problémov trvať roky šľahania, a z boku má jednoduchú meraciu stupnicu.

Štandardný skrutkovací horný uzáver je možné vymeniť za 63 mm uzávery od spoločnosti Nalgene (alebo iných) za vrchnú časť športovej fľaše, sipku v tvare hrnčeka alebo adaptér na obriezku na cvičebné zariadenie. Ak potrebujete fľašu vody, môže vás Nag udržať hydratovaný? Dostali sme ťa krytého.

Zvinovacie metre: Perfektné zvinovacie metre (6 dolárov)

Ak cvičíte a stravujete súčasne, môže sa stať, že pri budovaní svalov nebudete vidieť konkrétne chudnutie, ktoré chcete. To je dobré - naozaj! - Ale je ťažké povedať svojmu mozgu, že merateľné výsledky na váhe nepovedia celý príbeh.

Alternatívny údajový bod je vynikajúci pre motiváciu a váš obvod pása (a rôzne ďalšie úžasné kúsky) na to funguje dobre. Klasickým spôsobom je krajčírsky metr na mieru, ale tieto nové plastové vzory sú obzvlášť praktické. Kombinujú mäkkú pásku s valčekom podobným štandardnému domácemu metru, sponku, ktorá získa dokonalé očko, a zarážkový mechanizmus, ktorý zabráni jej spätnému posunutiu. Stačí si ho omotať okolo pása (alebo kdekoľvek), vložiť koniec zátky do spony a stlačiť tlačidlo. Zúži sa okolo vás na dokonalú veľkosť a zafixuje sa, aby ste ho mohli oddeliť a ľahko prečítať bez toho, aby ste sa ohli.

Aplikácia Calorie Tracker: MyFitnessPal (zadarmo)

„CICO“ je nová trendová fráza pre „kalórie in, kalórie out“. Nie je to však nový nápad: - Chudnutie už viac ako storočie nepustilo tento špeciálny koncept z rúk. Existujú desiatky aplikácií, ktoré vám pomôžu sledovať príjem kalórií a povedia vám, koľko musíte znížiť, aby ste schudli, ale páči sa nám MyFitnessPal (teraz vlastnený spoločnosťou Under Armour).

Okrem bežnej stravy, cvičenia a sledovania hmotnosti nástroj obsahuje databázu šiestich miliónov potravín, ktoré sa vyhľadávajú a automaticky zo zoznamu. Ak jedlo nie je v databáze, môžete rýchlo naskenovať čiarový kód alebo ručne zadať svoje vlastné jedlo. A nezastaví sa to ani pri sledovaní kalórií: systém tiež sleduje makroživiny pre ďalšie fitness ciele, vrátane bielkovín, sacharidov, tukov, cukrov a dokonca aj vitamínov. MyFitnessPal sa tiež integruje s účtami od populárnych sledovačov aktivít.

Fitness tracker: FitBit Alta (100 dolárov)

Ak už hodinky Apple alebo OS nosíte inteligentné hodinky, s najväčšou pravdepodobnosťou už máte všetky nositeľné doplnky, ktoré potrebujete. Ale ak ste v tomto segmente nováčikom, je FitBit Alta veľkým vylepšením oproti štandardnému krokomeru. Sleduje kroky, odhadované spálené kalórie a všeobecnú aktivitu a synchronizuje váš smartphone prostredníctvom oficiálnej aplikácie FitBit.

Na rozdiel od lacnejších sledovačov môžete svoj pokrok skontrolovať na čiernobielej obrazovke, ktorá má tiež zabudované vibrácie so základnými hodinami zobrazujúcimi dátum a upozornenia z telefónu.

Alta je odolná proti striekajúcej vode (nie je vodeodolná na plávanie) a remienky je možné vymeniť za drahé verzie FitBit a lacnejšie pásky tretích strán. Na rozdiel od plnohodnotných inteligentných hodiniek batéria vydrží lepšiu časť týždňa. Chceš niečo schopné? Alta HR pridáva monitor srdcového tepu o 30 dolárov viac. Chcete porovnať FitBits s ručným výberom modelu, ktorý je najvhodnejší pre váš konkrétny životný štýl? Tu si pozrite našu ponuku rôznych modelov FitBit.

Dobré nástroje vás nemôžu pohnúť ani vám zabrániť v prepadnutí škatule s pečivom, ktoré niekto priniesol na vaše týždenné stretnutie, ale môžu pomôcť vyčísliť vaše fitness ciele a ukázať vám, aké zmeny robíte - či už pešo, na obednú prestávku alebo vynechanie toho piva navyše po práci - sčítanie po čase.