Vstaňte z postele - 10 tipov na ranný beh

Je to jedna z vecí o rannom behu: vždy, keď to máš za sebou, cítiš sa jednoducho fantasticky. To je rovnako isté ako v kostole a majstrovstvá FC Bayern. Existuje však - takmer istý - odpor znovu a znovu: od starého dobrého bastarda, ktorý akoby trpel progresívnou Alzheimerovou chorobou: „To nemôže byť nič,“ zašepká vám v polospánku, „zostaňte tam trochu dlhšie“.

skoro ráno

Aj keď je absolútne v poriadku počúvať ten hlas každú chvíľu, je zrejmé, že ranný beh nemá pre vás pripravené nič iné ako dobré veci. Čo je to podrobne a ako sa môžete motivovať, aby ste vstali skoro, sa dozviete v našom

10 tipov na úspešný ranný beh

  • YEAAAA. Urobil si to. Vaše slabšie ja je porazené! Zápasíte tým, že budete neustále vykladať jednu nohu z postele hneď, ako zaznie alarm, alebo - ešte lepšie - dohodnúť si stretnutie s jedným alebo viacerými priateľmi (niekedy dokonca „stretnutie“ medzi kolegami funguje po troch hodinách spánku ...).
  • Pite! Predtým, ako začnete behať, sa ubezpečte, že máte dostatok vody na udržanie obehu - samozrejme niečo vypite hneď po rannom behu!
  • Raňajky? Otázka názoru. Jeden je obzvlášť dobrý v behu „triezvy“; niekto iný si musí dať niečo (banán, toasty atď. - superpotravinu?) predtým, ako začne chodiť - vyskúšať.
  • Zhor zlato, zhor! Spálite kalórie skoro ráno a ak po behu nezjete v hoteli celý brunchový bufet, niečo z toho budete mať celé ráno.
  • Odmeňte sa nádherným východom slnka (Instagram #sunrise) a/alebo si užite prebudenie mesta. (Z vlastnej skúsenosti: Sotva existuje krajšia atmosféra, ako keď sa postupne rozsvietia svetlá a Berlín začne vibrovať).
  • Prvá úloha dňa: skontrolovať. (Zrejme by ste nemali robiť viac ako tri úlohy denne - nie je to zlá kvóta skoro ráno 😉)
  • Časový prírastok - Skorým vstávaním (znovu) vstanete, získate čas na celý deň a budete oveľa vyrovnanejší.
  • Dochádzanie a beh - Ak potom spojíte dochádzanie s behaním a „chôdzou“ do práce, skutočne ste optimalizovali svoj denný čas. Nezabudnite si však vopred skontrolovať, či a) je sprcha, b) funguje ac) ste si večer vopred kompletne odložili „pracovný odev“, hygienické potreby a potrebné pracovné pomôcky (počítač, telefón atď.).
  • Dobrý pocit - Vychutnajte si úžasný pocit z obzerania sa za sprchou späť s vedomím, že ste to skutočne ukázali svojmu slabšiemu ja (... kde Barthel dostane mušt, ... kde visí kladivo, ... žaba má kučery atď. atď.).
  • Energia na celý deň - keď máte za sebou ranný beh, máte energiu na celý deň a môžete sa jednoducho usmievať, keď sa vás kolegovia pýtajú, či nie ste „K.O.“.

Ako ste na tom s vašimi časmi? Je ranný beh neoddeliteľnou súčasťou vášho tréningového plánu? Aké ďalšie tipy a triky musíte začať ráno len behať? Povedzte nám to v sekcii komentárov - veľmi pekne ďakujem 🙂