Kaša. Základný recept a veľa variácií. Plnenie raňajok.
Na začatie (diéty) dňa sú potrebné sýte raňajky. Kaša je na to ako stvorená. Veľmi dobrý začiatok dňa s čerstvým ovocím! Rôzne príchute rastlinného mlieka vám umožňujú vytvárať tu vynikajúce variácie. Vždy si vyberte sezónne ovocie - aby vás ráno nikdy nenudilo!
Základný recept:
20 g ovsených vločiek (74 kcal)
100 g neutrálneho rastlinného mlieka (10 - 40 kcal) alebo mlieka s obsahom 1,5% tuku (47 kcal)
8 min/100 °/hod
Ak je to potrebné, nakrájajte ovocie na malé kúsky
10 s/hod 2/otočenie proti smeru hodinových ručičiek alebo sklopiť pomocou špachtle
Variácie:
„Kokosová čokoláda“
20 g ovsených vločiek (74 kcal)
100 g sójového mlieka „kokosová čokoláda“ (41 kcal)
8 min/100 °/hod
Ovocie, napr. B. Pridajte hrozno
10 s/hod 2/otočenie proti smeru hodinových ručičiek alebo sklopiť pomocou špachtle
„Vanilková kaša so sezónnym ovocím“
20 g ovsených vločiek (74 kcal)
100 g vanilkového sójového mlieka (55 kcal) alebo vanilkového mandľového mlieka (39 kcal) **
8 min/100 °/hod
** alebo neutrálne rastlinné mlieko alebo mlieko 1,5% a dužina vanilkových strukov alebo nejakej vanilkovej pasty
Ovocie, napr. B. jablko alebo maliny alebo jahody, prípadne nakrájané na malé kúsky.
10 s/hod 2/otočenie proti smeru hodinových ručičiek alebo sklopiť pomocou špachtle.
„Škoricová kaša s jablkom“
20 g ovsených vločiek (74 kcal)
100 g vanilkového sójového mlieka (55 kcal) alebo vanilkového mandľového mlieka (39 kcal)
8 min/100 °/hod
1 jablko (70 kcal) nakrájajte na malé kúsky.
10 s/hod 2/otočenie proti smeru hodinových ručičiek alebo sklopiť pomocou špachtle
Keď kaša vychádza z Thermomixu, je stále dosť tekutá. Keď sa kaša ochladí, ovsené vločky naďalej napučiavajú a o pár minút máte konzistenciu správnej kaše!
Prípadne od začiatku pridajte viac ovsených vločiek a prepočítajte kalórie.;-)
Množstvo je po 1 porcii. Na jednu porciu je okolo 150 - 180 kcal, v závislosti od typu variácie.
Ak chcete pripraviť 2 porcie, jednoducho zdvojnásobte množstvo a zvýšte čas z 8 minút na 11 minút.
Tiež by vás zaujímali domáce čistiace prostriedky alebo iné veci z Thermomixu?