Vyčistite okná; Co Takto sa z jarného upratovania stáva zabijak kalórií
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Pravidlá ostrej koróny pre NRW: Tvrdšia požiadavka na masku: Čo sa teraz mení
Upratovanie okien & spol.: Takto sa z jarného upratovania stáva zabijak kalórií
Na dve hodiny vysávania, čistenia okien, čistenia podlahy a drhnutia kúpeľne spotrebuje telo takmer 600 kalórií.
Vďaka teplým lúčom slnka je čas na namáhavý predmet jarného upratovania. Ak sa nemôžete vytiahnuť, mali by ste čistenie považovať za fitness program. Napríklad za hodinu čistenia okna spadne asi 320 kalórií.
Jarné upratovanie sa dá dobre využiť ako vytrvalostný tréning. Veď na dve hodiny vysávania, čistenia okien, čistenia podlahy a drhnutia kúpeľne telo spotrebuje takmer 600 kalórií. Upozorňuje na to Alexandra Borchard-Becker z spotrebiteľskej iniciatívy v Berlíne. To je to, koľko by 70 kilogramov dospelý človek spálil po hodinovom bicyklovaní, behaní alebo plávaní. A ak sa vedome ponaťahujete a pretiahnete medzi tým, môžete pre svoju fitnes urobiť ešte viac.
Drhnutie dlaždíc je dobrý tréning svalov
Aj keď nie je všetko v byte vyčistené naraz, telu to prospieva: Podľa Borchard-Beckera môže polhodinové vysávanie a 15 minút stierania spáliť dobrých 200 kalórií. Jedna hodina vyčistenia okna zaberie okolo 320 kalórií. Štvrťhodina drhnutia dlaždíc stojí iba 75 kalórií. Dobrý tréning svalov je ale dobrý, ak sa ruky pravidelne striedajú a využíva sa viac sily. Je to potrebné napríklad v prípade, že nepoužívate chemické čistiace prostriedky. Proti škvrnám od vodného kameňa je možné použiť napríklad ocot alebo kyselinu citrónovú. (dpa/tmn)
Spaľovanie tukov: pri ktorom športe klesajú kalórie
Každý druhý Nemec je absolútnym nevrlým športovcom, čo vyplýva z prieskumu „Apotheken Umschau“. Ak však chcete s pribúdajúcim vekom žiť zdravo a bez bolesti, nevyhnete sa pravidelnému cvičeniu. Prečítajte si tu, koľko kalórií sa priemerne spotrebuje pri rôznych športoch a každodenných činnostiach. Napríklad.
aerobik
Kondičný tréning z 80. rokov má všetko. Počas hodiny skákania a prechodu na hudbu stratíte okolo 420 kalórií. Cvičí sa predovšetkým vytrvalosť a výdrž.