Výcvik VICSYSTEMU s Irinou Mikitenkovou v týždni
8 dní trvajúci týždeň/sústredenie v Torremolinos (Andalúzia, Španielsko)
Od nedele 6. marca do nedele 13. marca 2011
VICSYSTEM ponúka bežecký týždeň v Torremolinos (Andalúzia, Španielsko) od nedele 6. marca do nedele 13. marca 2011, a to jednoducho pre zábavu alebo ako ideálna príprava na jarnú súťaž.
Ponuka je zameraná na všetkých nadšencov behu, od začiatočníkov až po súťažných športovcov, neexistujú žiadne minimálne požiadavky. Ani vy nemusíte byť členom VICSYSTEMU, aj keď: pomáha to samozrejme! Cvičíme vo flexibilných výkonnostných skupinách, od veľmi pomalých po mega rýchle, každá skupina má svoje vlastné vedenie.
Bežia sa tu dva bežecké tréningy denne, s výnimkou soboty, keď je iba jeden tréning, dlhý beh. V tomto tréningovom týždni môžete dosiahnuť vysokú úroveň tréningu za optimálnych podmienok, pretože je dostatok času na potrebné zotavenie.
Robíme bežné a rýchle vytrvalostné behy, trénujeme súťažné tempo, vo vytrvalostných behoch a intervalových tréningoch šliapneme na plyn, hráme sa s tempom v hre na jazdenie, beháme cez kopec a dale v cezpoľnom behu, pri dlhých behoch sa dívame na krajinu a aby sme nezabudli, beháme znova a znova veľmi pomaly na regeneráciu.
Tešte sa na teplé teploty, more, pekný hotel, dobré jedlo, jedinečnú krajinu, nádherné zjazdovky a kompetentnú podporu!
miesto
Torremolinos je mestské prímorské letovisko asi 5 km južne od Malagy na pobreží Costa del Sol (Stredozemné more) v Andalúzii na juhu Španielska. Náš hotel sa nachádza priamo na 10 km dlhej piesočnatej pláži. Táto oblasť ponúka nádherné a rozmanité bežecké trasy, k dispozícii je tiež 400m pruh.
dostať sa tam (Nedeľa 6. marca 2011)
Let spoločnosťou Swiss alebo Air Berlin do Malagy z Zürichu, Berlína, Frankfurtu, Hamburgu, Düsseldorfu, Mníchova, Salzburgu. Krátky presun do hotela (cca 10 minút). Od 15. hodiny vás tím privíta v hoteli.
Dozorný tím
Patric a Petra tvoria kompetentný tím dohľadu, ktorý vedie všetky školenia a sprevádza flexibilné výkonnostné skupiny. Z pohľadu súčasnej teórie tréningu sprostredkujeme zloženie efektívneho tréningu, vysvetlíme rôzne formy tréningu ako aj doplnkový tréning. Petra, profesionálna výživová poradkyňa a maratónska bežkyňa, má čo povedať o výžive vytrvalostných športovcov a každému účastníkovi bude k dispozícii pre individuálne rady a odporúčania.
Izby: Komfortné dvojlôžkové izby s bočným výhľadom na more, klimatizácia, satelitná TV, minibar, trezor, sušič vlasov, internet (WLAN), balkón. Jedno použitie za príplatok.
Stravovanie: Všetky izby s polpenziou, bufetová reštaurácia otvorená na raňajky, obedy a večere s vynikajúcim jedlom, rôznymi jedlami a kulinárskymi tematickými večermi. Mnoho ďalších reštaurácií, barov a klubov v bezprostrednej blízkosti.