Výdatná fašírková polievka s nízkym obsahom uhľovodíkov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho blog o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov

30. novembra 2016

výdatná

Veľmi zimná a výdatná polievka S chutné klobásy a fašírky. ona je plnka a samozrejme low carb. Ty to dokážeš len to skopírovať a tiež tak Pripravte si dvojnásobné množstvo na ďalší deň. Takže nemusíte dvakrát variť a môžete ich urobiť zahriať sa kedykoľvek. S vkladom môžete samozrejme stále použite inú alebo inú zeleninu.

The Výdatná fašírková polievka s nízkym obsahom sacharidov večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 30 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 423,5 kcal
Bielkoviny: 30 g
Tuk: 29 g
Sacharidy: 7.9 G

Zloženie:

  • 200 g - cesnakové klobásy
  • 300 g - mleté ​​mäso
  • 250 g - cuketa
  • 120 g - mrkva
  • 150 g - zeler
  • 200 g - pór
  • 100 g - cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • 1 veľké vajce
  • 1 polievková lyžica zeleninového vývaru (bez prísad, cukru atď.)
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • 2 zarovnané čajové lyžičky karobovej gumy
  • soľ a korenie
  • Voliteľné: bylinky alebo korenie podľa vášho výberu

Príprava:

Pór nakrájame na kolieska, cibuľu nakrájame na drobno (na hrubo) a tiež nakrájame cesnak. Mrkvu očistíme a nakrájame na plátky, zeler olúpeme a nakrájame na malé kocky. Vo veľkom kastróle rozpálime lyžicu oleja a na pár minút podusíme cibuľu. Potom pridajte zeler, pór a mrkvu a tiež ich osmažte. Po niekoľkých minútach pridajte cesnak a cuketu. Zalejte asi 2 litrami vody alebo viac a pridajte zeleninový vývar. Soľ, korenie a dobre premiešame. Nakrájajte klobásy a pridajte ich do polievky. Pamätajte, že párky sú už solené a vydávajú tiež pikantné tóny. Soľou by ste preto mali podľa potreby koreniť až na samom konci. Mleté mäso zmiešame s vajíčkom a karobovou gumou. Dochutíme soľou, korením a ak chcete iným korením. Rukami dobre miesime. Navlhčenými rukami vytvarujte malé guľky a pridajte ich priamo do dusenej polievky. Keď sú všetky guľky v polievke, nechajte polievku niekoľko minút dusiť, aby bolo mäso bezpečne uvarené. Podľa chuti okoreníme a podávame.


Mrkvu očistíme a nakrájame na plátky, zeler olúpeme a nakrájame na malé kocky.


Vo veľkom kastróle rozpálime lyžicu oleja a na pár minút podusíme cibuľu.


Potom pridajte zeler, pór a mrkvu a tiež ich osmažte.


Po niekoľkých minútach pridajte cesnak a cuketu.


Zalejte asi 2 litrami vody alebo viac a pridajte zeleninový vývar. Soľ, korenie a dobre premiešajte.


Nakrájajte klobásy a pridajte ich do polievky. Pamätajte, že párky sú už solené a vydávajú tiež pikantné tóny. Soľou by ste preto mali podľa potreby koreniť až na samom konci.


Mleté mäso zmiešame s vajíčkom a karobovou gumou. Dochutíme soľou, korením a ak chcete iným korením. Rukami dobre miesime.


Navlhčenými rukami vytvarujte malé guľky a pridajte ich priamo do dusenej polievky. Keď sú všetky guľky v polievke, nechajte polievku niekoľko minút dusiť, aby bolo mäso bezpečne uvarené.


Podľa chuti okoreníme a podávame.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/