Výdatná panvica na halušky s lososom a stredomorskou zeleninou - vychutnajte si kalórie
Výdatný, pikantný panvový gnocchip so stredomorskou paradajkovo-cuketovou zeleninou a údeným lososom. Šťavnaté a super ľahké. Rýchly a nízkokalorický recept s haluškami a lososom.
Ak dáte dokopy všetko, čo chladnička ponúka, zabudnete si spočítať kalórie a potom trochu uniknúť. Keď som pripravoval toto jedlo prvýkrát, bol som ohromený, že v tejto miske je viac ako 600 kcal. Je tam toľko zdravej zeleniny, ako to môže byť?!
Varené bez plánu alebo receptu - boom: počet kalórií exploduje.
Odhad kalórií je super ťažký a hoci poznám výživové hodnoty mnohých potravín, celkové hodnoty vždy podceňujem. Vinníkom je tu losos Stremel, ktorý svojím vysokým obsahom tuku zvyšuje počet kalórií - ale tiež sa nehnevá, pretože obsahuje extrémne vysoké množstvo bielkovín a vďaka čomu sa budete cítiť obzvlášť dlho sýti.
Nemusí to byť každý deň mimoriadne chudé, je dobré mať každú chvíľu výživný deň! Všimnete si, že sa opäť budete cítiť fit, ak ste vydržali fázu dlhého deficitu. Chudnutie vyčerpáva vaše sily (fyzické aj psychické), a preto je také vyčerpávajúce.
Doprajte si deň voľna, zjedzte za deň toľko, koľko vyčerpáte (váš celkový predaj) a pokračujte v motivácii ďalší deň.
Napriek tomu som dostal výzvu, aby som tento recept znovu vytvoril s nižšími kalóriami. A s niekoľkými malými zmenami, ktoré neohrozujú vkus. Výsledkom je sýte jedlo pre dvoch!
Tipy a dobré nápady na panvicu s haluškami z lososa so stredomorskou zeleninou:
Po ruke žiadne čerstvé halušky? Suché noky necháme 1 minútu lúhovať v horúcej vode a potom pridáme k zelenine. Alebo vložte suché gnocchi do panvice podľa pokynov a pridajte ďalšiu tekutinu (vodu alebo vývar).
Vymeňte krémový syr: Použite 1 - 2 lyžice smotany (alebo mlieka). Tiež chutí veľmi chutne!
Nemáte náladu na údené ryby? Čerstvého lososa nakrájame na kocky a orestujeme zvlášť. Potom pridáme k zelenine.
Stále zelenina zostala? K haluškám a lososom sa hodí veľa zeleniny: brokolica, zelené fazuľky, paprika, mrkva, špenát ...
Je vhodný recept na prípravu jedla? Gnocchi sa, bohužiaľ, príliš neohrejú - ich konzistencia zostáva tvrdá a drobivá. Môžete si pripraviť zeleninu a lososa a potom s nimi podávať uvarené noky.
Ešte viac rýchlych a nízkokalorických nápadov na obed - vyskúšajte to ...
- Super sýrový a obľúbený u vás: nízkokalorické noky s paradajkami a syrom
- Za 15 minút na stole: cestoviny s krémovým špenátom a paradajkami
- Máte chuť na šalát? Je tu vynikajúca inšpirácia šalátom
Bavte sa pri varení a napíšte mi, ako vám chutila pikantná panva s haluškami so zeleninou a lososom.
Tiež sa veľmi teším z vašich fotografií na Instagrame - stačí sa pridať # užite si kalórie označiť!