Výdatné zemiakové rezance s nízkym obsahom sacharidov s kyslou kapustou a slaninou; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

12. decembra 2016

sacharidov

Po poslednom nájazde do Vianočný trh, kde to samozrejme je chutné na každom rohu, ale veľmi lieči s vysokým obsahom sacharidov tam konečne mám Alternatíva Pre Zemiakové rezance pre teba. Schupfnudeln so slaninou a kyslou kapustou proste patrí na Vianočný trh a v Zimný čas, preto musíš už sa bez toho nezaobíde!

The Výdatné zemiakové rezance s nízkym obsahom sacharidov s kyslou kapustou a slaninou vyhovuj mojmu veceru samozrejme Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 40 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Nutričné ​​hodnoty zemiakových rezancov s nízkym obsahom sacharidov:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 510 kcal
Bielkoviny: 24 g
Tuk: 39 g
Sacharidy: 8,5 G

Prísady zemiakových rezancov s nízkym obsahom sacharidov:

  • 150 g - tvaroh 40%
  • 100 g - krémový syr
  • 1 veľké vajce
  • 1 polievková lyžica ľanovej múky
  • 2 lyžice šupky psyllia
  • 1 čajová lyžička guarovej gumy alebo gumy zo svätojánskeho chleba
  • 1 ČL kokosovej múky
  • 2 lyžice prečisteného masla

Pre kyslá kapusta:

  • 200 g - vínna kyslá kapusta (z balenia alebo plechovky)
  • 75 g - slanina nakrájaná na kocky alebo surová šunka
  • 70 g - cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • voliteľné: trochu oleja
  • soľ a korenie

Príprava zemiakových rezancov s nízkym obsahom sacharidov:

Tvaroh, smotanový syr a vajíčko vymiešame v miske metličkou do krémova. Potom pridáme ľanovú múku, plevy psyllia, gumu zo svätojánskeho chleba, kokosovú múku a trochu soli a dobre premiešame. Cesto necháme 10 minút nakysnúť. Medzitým si nakrájame nadrobno cibuľu. Nakrájajte strúčik cesnaku. Na kastróliku orestujte slaninu. Zvyčajne vám nejaký tuk vytečie, a preto nepotrebujete žiadny ďalší olej na slaninu. Mali by ste pridať trochu oleja, iba ak použijete surovú šunku. Navlhčenými rukami vytvarujte zemiakové rezance. Veľkosť si môžete upraviť podľa svojho vkusu. Niekto ich má rád veľmi malé, niekto zasa veľké. Najlepšie je najskôr si ho pretočiť medzi dlaňami a potom prstami vytvarovať končeky. Mimochodom: Ak vaše cesto nie je dostatočne pevné, môžete do neho pridať ešte trochu múky, napríklad múku z ľanových semien. To si môžete ľahko prispôsobiť! Zemiakové rezance na 2 lyžiciach prečisteného masla osmažte na nepriľnavej panvici do zlatista zo všetkých strán. Čím väčšie, tým dlhšie. Spravidla sú však pripravené po niekoľkých minútach. Zemiakové rezance buď preložte pod kyslú kapustu, alebo podávajte na vrch. Doprajte si jedlo!


Tvaroh, smotanový syr a vajíčko vymiešame v miske metličkou do krémova.


Potom pridáme ľanovú múku, plevy psyllia, gumu zo svätojánskeho chleba, kokosovú múku a trochu soli a veľmi dobre premiešame. Cesto necháme 10 minút nakysnúť.


Medzitým si nakrájame nadrobno cibuľu. Nakrájajte strúčik cesnaku.


Na kastróliku orestujte slaninu. Zvyčajne vám nejaký tuk vytečie, a preto nepotrebujete žiadny ďalší olej na slaninu. Olej by ste mali pridať iba vtedy, ak používate surovú šunku.


Teraz sme dali cibuľu a cesnak do ľavej slaniny. Pravidelne miešajte. Akonáhle je cibuľa priesvitná, pridáme kyslú kapustu, premiešame, okoreníme podľa chuti a dáme na vrchnák.


Navlhčenými rukami vytvarujte zemiakové rezance. Veľkosť si môžete upraviť podľa svojho vkusu. Niekto ich má rád veľmi malé, niekto zasa veľké. Najlepšie je najskôr si ho pretočiť medzi dlaňami a potom prstami vytvarovať končeky. Mimochodom: Ak vaše cesto nie je dostatočne pevné, môžete do neho pridať ešte trochu múky, napríklad múku z ľanových semien. Môžete to ľahko upraviť!


Zemiakové rezance na 2 lyžiciach prečisteného masla osmažte na nepriľnavej panvici do zlatista zo všetkých strán. Čím väčšie, tým dlhšie. Spravidla sú však pripravené po niekoľkých minútach.


Zemiakové rezance buď preložte pod kyslú kapustu, alebo podávajte na vrch. Doprajte si jedlo!

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/