Ako dlho trvá schudnúť 20 kg (zdravie a medicína, výživa, telo)
5 odpovedí
Teraz trochu urážlivejšia odpoveď.
Nemusíte chudnúť, pretože máte normálnu váhu.
To, ako rýchlo chudnete, je pre každého trochu iné. Hovorí sa, že zdravá strata hmotnosti je 0,5 kg za týždeň.
Poznám ľudí, ktorí za mesiac zhodili viac ako 20 kg v dôsledku okolností, ale v prvom rade je to neuveriteľne nezdravé a bolo to spôsobené predchádzajúcimi chorobami.
Pod 60 kg by ste nemali ísť, pretože neveríte nevýhodám nulového tuku.
Bohužiaľ viem o čom hovorím.
Ale toto je môj názor pre vás .
58 kg je na túto veľkosť málo. stále rastiete, a preto by ste mali vážiť najmenej 66 kg, ak máte výšku 1,76 m.
telo je definované viac, keď sa pohybujete dostatočne.
schudnúť 12kg by ti malo trvať asi pol roka. potom zostanete zdraví a nenarušíte svoj vývoj a vyhnete sa priberaniu ihneď po chudnutí. Ak chudnete pomalšie, nemusíte sa zaobísť bez, ale jednoducho si zo všetkého vezmite o niečo menej.
rozumná je len trvalá zmena stravovania, ktorú si po dosiahnutí ideálnej hmotnosti udržujete v mierne upravenej podobe.
nefunguje to pri chudnutí na podváhu. potom sa zmení metabolizmus a telo reaguje nenormálne.
U žien to trvá ešte dlhšie.
Viete, najlepšie je začať. Málo sacharidov, žiadny cukor Cvičenie, cvičenie, cvičenie a fíha, kilá sú preč .
Ak nemáte šťastie, bohužiaľ sa rýchlo vrátia. Preto by Ja začnite sa pohybovať na svojom mieste, t. j. jazda na bicykli, lezenie po schodoch, chôdza a, a, a.
Predovšetkým si na konci dňa uvedomte, že ani Rím nebol vyrobený za deň, a čo je najdôležitejšie, 10% nadváha vám predĺži život - je niečo .
Asi 3 kg za týždeň (viac na začiatku, menej na konci) sú možné, ale len s mnohými obmedzeniami a veľa športu, a preto spojené s veľkým jo-jo rizikom.
Realistickejšie sú asi také
1,5 kg týždenne (viac na začiatku, menej na konci). To by boli 3 mesiace, možno 4 mesiace, ak jeden alebo druhý týždeň nevyjde tak dobre.
Takže 58 kg je na vašu veľkosť dosť málo, ale buďte radi, keď je vaša váha v zdravom rozmedzí. Pokiaľ sa zmestíte do veľkosti S alebo M, nemusíte sa naozaj báť, ale je to na vás.
To, ako rýchlo schudnete, závisí od toho, koľko kalórií každý deň skonzumujete. Vypočítajte si teda svoju kalorickú požiadavku, odhadujem, že máte okolo 2200kcal za deň, ale lepšie sa poobzerajte po internete, koniec koncov, neviem, koľko sa hýbete a potom od vašej spotreby odpočítajte okolo 300-500kcl. Toho môžete zjesť každý deň, samozrejme nemusíte počítať kalórie. Na chudnutie môže stačiť menej občerstvenia medzi jedlami a trochu viac vedomia. Je ale dôležité, aby ste nejedli príliš málo (t.j. nie viac ako 500 kcal v deficite), inak je veľká pravdepodobnosť, že sa dostaví jo-jo efekt a budete na ňom rýchlo opäť mať kilogramy. Ak sa chcete trochu oboznámiť s výživou, môžem vám odporučiť túto knihu:
Čítal som to sám a som presvedčený, že žiadna kniha na svete nevysvetľuje základy výživy a ako chudnúť a ako tak dobre a jednoducho budovať svaly.
Prajem veľa šťastia a ak máte nejaké otázky, pokojne mi napíšte
podobné otázky
Mám 175 cm a vážim 93 kg a mám 20 rokov . Veľmi ma to frustruje tým, čo som začal chudnúť . Ako dlho musím schudnúť 10 - 15 kg, ak cvičím 3 krát týždenne, aspoň 1 hodinu zakaždým a zdravšie sa stravujem ? Na to skutočne potrebujete 1 celý rok?
Čítal som, že pôstom môžete schudnúť 5 kg za 1 týždeň. Má s tým už niekto skúsenosti? Ak áno, ako často a ako dlho musím športovať a koľko a čo jesť, aby som schudol aspoň 10 kg za 31 dní. (Žena, 14 rokov, 153 cm, 45 kg) Nehovorte prosím o poruchách stravovania a podobne.
Ako dlho trvá schudnutie 4 kg? A ako často by ste mali behať a ako dlho by ste to mali robiť? Ako dlho by to bolo možné zdravo. Som 160 cm vysoká, žena a momentálne vážim 53 kg a chcela by som opäť vážiť 48 - 49 kg. Prosím, žiadne pripomienky k tomu, že je príliš málo, vyhovuje mi to dobre a vyzerá to dobre.
Dobrý deň, mám 165 rokov, 13 rokov (takmer 14), som žena a vážim 64 kg. Od dnešného dňa držím nulovú diétu, chcem schudnúť okolo 20 kíl na približne 40 - 45 kg. Ako dlho si myslíš, že potrebujem? Pijem len každú chvíľu vodu a vývar. Žiadne komentáre, prosím, s jojo - efektom, nad všetkým som premýšľal a určite to urobím !
Mám 167 cm a momentálne vážim 64 kg. Keďže mi nohavice v poslednej dobe príliš zovreli (včera som sa za ne vôbec nehanbil), rozhodol som sa držať diétu a schudnúť asi 10 kg.
Moja otázka teraz znie: ako dlho trvá schudnúť 10 kg pomocou zdravej výživy (jedzte menšie porcie, dávajte pozor na živiny, vitamíny a kalórie) a pravidelným cvičením? Dokážete niečo také urobiť za 4 týždne? Alebo niečo také trvá celý rok alebo viac? Bohužiaľ, nemám vôbec žiadne nápady a rád by som vedel, čomu sa musím „prispôsobiť“.
A kedy si myslíš, že by sa moje nohavice mali opäť hodiť - tak koľko si myslíš, že by som musel stratiť? Stále ich teda môžem zohnať veľa, ale už sa „uťahujú“. A stále môžem dostať jednu cez bok, ale bohužiaľ ju už nemôžem uzavrieť:-(
Som žena, 17 rokov, vážim 60 kg a mám 1,70 m. Predtým sme vážili 58 kg a chceli by sme to dosiahnuť znova, ale ja nechudnem.
Mám 17 rokov, váhu okolo 90 kg, výšku 176 cm. Chcem schudnúť a mať štíhlu postavu, ale nejde mi to.Niekto netuší, ako by som to urobila asi za 2 mesiace. Čo mám jesť a nejesť ráno na poludnie večer? Čo mám piť a čo nie? Bol by som veľmi vďačný, keby mi niekto mohol pomôcť.
Som žena vysoká 165 rokov, ktorá v súčasnosti váži 58 kíl, ale chcela by som opäť vážiť 53. Ach, mám viac ako 20 rokov, v súčasnosti jem veľa zeleninového odstredeného syra a ražného chleba. tiež športujem, chodím plávať raz týždenne
Mám 15 rokov, výšku 168 cm a váhu 61 kg. Viem, že mám normálnu váhu, ale momentálne sa necítim dobre. Keby som vážil okolo 52 kg, bol by som stále v normálnej hmotnosti. Tak mi teraz nehovor, že budem príliš chudá alebo tak na hovno.: P Pretože to nie je pravda.
Ak sa stravujem úplne zdravo (veľa bielkovín, veľa ovocia) a chodím behať každý druhý deň 30 minút, ako dlho by mi trvalo schudnúť 10 kg? Môžem to urobiť za 6 týždňov?
Vážim 90 kg s výškou 1,76 cm . Ako dlho si myslíte, že potrebujem schudnúť 20 kg, ak idem 3x týždenne na 1 hodinu na zumbu? Koľko kalórií môžem zjesť najviac za deň?
Vážim 72 kg a mám 1,70 cm a chcel by som schudnúť, aby som mal svoju vysnívanú váhu, koľko by mi to trvalo bez cvičenia?
ako dlho trvá schudnúť 10 kg zdravo a ako
Ahoj. Oplatí sa zaregistrovať u strážcov hmotnosti, ak chcem klesnúť z 83 kg na 68 kg? Alebo radšej nie? A stačí to na tri mesiace alebo potrebujete na chudnutie viac? Vopred ďakujem
P.S. mám 16 rokov a som vysoký 179 cm
Chcem schudnúť 7 kg, som žena a 13 rokov. Ako dlho to trvá?