Výdavky kalórií na školenie v kybernetike, školiace podmienky, plánovanie školenia
Pri výučbe prírodovedných predmetov, plánovaní výcviku a praktickom výcviku sa opakovane používajú určité výrazy a slovná zásoba. Preto uvádzame všetky dôležité pojmy čo najkomplexnejšie v 20 častiach. 10. časť prechádza od výdavkov na kalórie po kybernetiku.
Bazálny metabolizmus/bazálny metabolizmus: Bazálny metabolizmus je množstvo kalórií, ktoré telo spaľuje, keď je v pokoji. Udáva energiu, ktorú by ste použili každý deň, ak by ste sa vôbec nehýbali. Bazálny metabolizmus kalórií do značnej miery závisí od veku, pohlavia, výšky a hmotnosti. Denná spotreba kalórií sa skladá z bazálneho metabolizmu a rýchlosti práce.
Kapilárne k kardiovaskulárnej autonómnej modulácii
Kapilára: Najmenšia krvná cieva, ktorá prenáša živiny a kyslík do buniek a odstraňuje splodiny metabolizmu.
Kapilarizácia: Tvorba nových kapilár vo svalovom tkanive. Zvýšenie transportnej kapacity kyslíka vo svaloch má pozitívny vplyv na aeróbnu kapacitu svalov a zvyšuje vytrvalosť.
Kardiopulmonálne: Ovplyvňuje kardiovaskulárne a pľúcne systémy.
Kardiovaskulárne: Týka sa srdca, ciev a kardiovaskulárneho systému.
Kardiovaskulárna autonómna modulácia: Regulácia srdca, ktorá prebieha automaticky.
Vyváženie katabolických bielkovín až po kettlebell
Rovnováha katabolických bielkovín: Negatívna bielkovinová rovnováha, t.j. H. rozklad bielkovín (rozklad bielkovinových štruktúr v tele) je väčší ako syntéza bielkovín (hromadenie nových bielkovinových štruktúr).
Katabolický metabolizmus: Tu je odbúravanie svalových bielkovín väčšie ako syntéza svalových bielkovín. Výsledkom je pokles svalových bielkovín a svalovej hmoty.
Katabolický účinok: Procesy rozkladu metabolických produktov, ako napr B. svalové bielkoviny, spôsobujú odbúravanie svalov a sily.
Katabolický tréning: Experimentálny model, ktorý spôsobuje zníženie syntézy svalových bielkovín.
Kettlebell: Kettlebell buď zo železa alebo z ocele. Sú k dispozícii ako fitness alebo súťažné kettlebelly.
Kinetika laktátovej krivky až po zložité pohyby
Kinetika laktátovej krivky: Kinetika popisuje svahové správanie laktátovej krivky. To umožňuje vyvodiť závery o metabolickej kapacite tréningových oblastí.
Kinetický reťazec: Spojenie svalových slučiek zapojených do pohybu.
Chrupavkovité rastové platničky: Takzvané epifýzové platničky sú umiestnené v koncovej časti dlhých kostí a pozostávajú z chrupavky. Sú miestom, kde kosti dorastajú do dĺžky.
Kolagén: Ako spojivové tkanivo je hlavná zložka šliach a extracelulárna matrix svalu, ako aj kože, kostí a väzov.
Zložité pohyby: Komplexné pohyby sú tie, pri ktorých niekoľko svalov podporuje a stabilizuje pohyb.
Rýchlosť kontrakcie až do úpravy koordinácie
Kontrakčná rýchlosť: Týka sa to svalov počas cvičenia a nemali by ste si ich mýliť s rýchlosťou pohybu. Pri maximálnom silovom tréningu je rýchlosť kontrakcie výbušná.
Sústredené: Svalová kontrakcia, pri ktorej sa sval skracuje, napr. B. pri zdvíhaní závažia.
Sústredené činnosti svalov: Aktívna svalová kontrakcia dostatočná na zvládnutie vonkajšej sily. (Svalová kontrakcia vedie k skráteniu svalov)
Sústredný skok: Skok z držanej polohy odrazu kolena, napr. B. 45 °, ktorý zabraňuje napínaniu reflexu nastáva pri výskoku.
Koordinácia: Opisuje interakciu svalov a nervov alebo interakciu vo vnútri svalu.
Koordinačné úpravy: Na zlepšenie interakcie nervov a svalov, ale aj rôznych svalov.
Kôra-vzťah-sila-rýchlosť
Kôra: Takzvaná mozgová kôra pozostáva z viac ako 200 polí, z ktorých je známych iba niekoľko funkcií. Najväčšiu časť tvorí motorická kôra, ktorá riadi vedomé pohyby. Jedna polovica mozgu ovláda opačnú polovicu tela.
Kortikálna úroveň: Opisuje mozgovú kôru.
Kortizol: Katabolický hormón, ktorý má fyziologicky presne opačný účinok ako inzulín. Pri vysokej hladine kortizolu sa tvorí menej glykogénu a telo podporuje odbúravanie glykogénu, tukov a bielkovín.
Vzťah sily a rýchlosti: Svaly sa môžu sťahovať rýchlejšie bez záťaže ako pri záťaži a čím je záťaž väčšia, tým je maximálna rýchlosť kontrakcie pomalšia. Každý sval má maximálnu rýchlosť kontrakcie pri určitej záťaži, t.j. H. akákoľvek záťaž môže predstavovať maximálnu záťaž, ak nie je zvládnutá maximálnou rýchlosťou svalov. Pohyby vykonávané najvyššou možnou rýchlosťou pri miernom namáhaní môžu byť preto únavnejšie ako pohyby pri vysokom namáhaní submaximálnou rýchlosťou.
Sila vytrvalosti v kybernetike
Silová výdrž: Opisuje schopnosť nervovosvalového systému produkovať najväčší možný súčet impulzov za daný čas - najviac 2 minúty - proti odporu, ktorý zodpovedá viac ako 50% maximálnej sily.
Pomer pevnosti k hmotnosti: Množstvo sily, ktoré sa dá vygenerovať na kilogram telesnej hmotnosti - dôležitý ukazovateľ atletického výkonu.
Kreatín fosfát: Môže byť použitý v tele na dodanie energie a na dodanie energie v anaeróbnom procese bez tvorby laktátu. Dôležité pre veľmi krátke zaťaženie.
Križový väz, predný (ACL): Jeden zo 4 väzov, ktoré držia kolenný kĺb pohromade.
Dĺžka kľuky: Štandardná dĺžka kľuky na bicykli je 170; 172,5; 175 a 180 mm. Vyberte si správnu dĺžku podľa svojej výšky.
Kybernetika: popisuje mechanický pohľad na riadenie podľa zákonov.
Tu sa dostanete na prehľadnú stránku Podmienky školenia od A-Z.