výdrž

Vyčistite si hlavu, posilnite vytrvalosť a naštartujte metabolizmus tukov, to sú spoločné zámery vytrvalostného tréningu. Vytrvalostný šport nie je len jogging, pretože tu musíte prehrýzť a prekonať svoje limity. Tento postoj sa prenáša aj do každodenného života. Dýchanie na čerstvý vzduch je relaxačné a inšpiratívne. Kardio tréning je tiež populárny na zvýšenie spaľovania tukov v tele. Ak nie ste dostatočne pripravení, môžete riskovať stratu svalovej hmoty a zanedbanie ťažko vybojovaného tréningového postupu. Dôvod spočíva v zásobách tela glykogénu, ktoré ukladajú energiu vo forme glykogénu. Ak sa tieto zásoby vyčerpajú po 30 - 60 minútach tréningu, telo využíva vlastné bielkoviny v tele, predovšetkým zo svalov, aby mu dodalo energiu na beh. Aby sa tento mechanizmus vyrovnal, je dôležité dodať telu čerstvé kalórie a dostatok bielkovín.