Vydržte dlhšie s novým prerušovaným pôstom
Ulrike Griessl 1. apríla 2020, 11:14 hod
- turn_in poznamenal bookmark_border Pridať do nákupného zoznamu
- zdieľam
- tlačiť Stlačiť
- headsetPrečítajte si
- chat_bubble2 komentáre
- Čas čítania cca 2 min
Žiť život čo najdlhšie bez zdravotných obmedzení a navyše zostať štíhly a do mladosti pôsobiť mladistvo: Komu sa tento nápad nepáči? Gynekológ a špecialista na hormóny Johannes Huber a sedemnásobný Mister Universum Bernd Цsterle tvrdia, že majú riešenie. Vo svojej knihe „Revolúcia proti starnutiu - štíhle hranie, dlhšie mladé“ to vysvetľujú a poskytujú k nej aj vedecké podklady. Každý, kto si myslí, že dobré správy nie sú úlovkami, sa mýlia. Bez disciplíny a hladu to, bohužiaľ, nejde. „Preto sme prišli s metódou, ktorá môže byť stále zábavná, ak pracujete na svojom zdraví a vzhľade - a tá sa nazýva náhodný prerušovaný pôst,“ hovorí Huber. Lekár v rozhovore vysvetľuje, ako to funguje.
OЦN: Prečo prerušovaný pôst chráni pred chorobami a starnutím?
Johannes Huber: Pretože asketizmus uvoľňuje hormóny, ktoré opravujú bunky v tele a tým ho udržiavajú zdravé. Najväčší efekt dosiahneme, ak prestaneme jesť osem hodín pred polnocou, pretože telo medzi polnocou a druhou hodinou ráno uvoľňuje rastové hormóny, ktoré tento proces stimulujú. Ak sa vám to aspoň občas podarí, robíte dobre svojmu telu a aktívne pomáhate starnúť pomalšie.
Myslia teda málo na variant prerušovaného pôstu, pri ktorom sa vynechávajú raňajky?
Správny. Ako potvrdila molekulárna biológia, nemá ranný pôst zmysel. Pretože ráno sa pankreas pripraví na jedlo a uvoľní inzulín, ktorý by sa mal užívať pri raňajkách. Ak ráno nič nejete, zvyšujete tým aj zápal periférnych krviniek.
Ale pretože veľa ľudí nestíha postiť každý deň od 16:00, vypracovali ste nový typ prerušovaného pôstu s fitnes trénerom Vorarlberg Berndom Цsterlem.
Súhlasím. Prístup mal dať pôstu niečo hravé, čo zvyšuje motiváciu prekonať svoje vnútorné slabšie ja. Výsledkom bolo náhodné prerušované hladovanie.
Ako to presne funguje?
Tento variant výživovej dovolenky je založený na strave ľudí z doby kamennej. Nikdy nevedeli, kedy sa budú najbližšie stravovať a čo bude v jedálničku, pretože to záviselo od toho, čo príroda vyrába. Podobné je to s náhodným prerušovaným pôstom. K dispozícii máte desať kariet, z ktorých si každé ráno losujete, ktoré ukazujú, ako sa máte v ten deň stravovať.
Ktoré karty sú k dispozícii?
K dispozícii sú dve karty s nápisom „Jedz ako vždy“, dve karty s „prerušovaným pôstom“, tj. Od 16. hodiny voľna, dve karty s nápisom „pôstny deň“, na ktorom je iba čaj, voda a káva, dve karty s nápisom „Ryba alebo strukoviny tiež Zelenina ", jedna karta s" Polievkami "a druhá s" Zeleninou a ovocím ". Každý, kto sa podľa týchto pokynov postí 40 dní, je zaručene štíhlejší a zdravší ako predtým.
Aké ďalšie výhody má tento typ prerušovaného pôstu?
Po prvé, každé ráno máte rozmanitosť a okamih prekvapenia, a po druhé, môžete pomocou tejto diéty prevrátiť svoje telo. Pretože vďaka rozmanitosti sa nevie prispôsobiť tomu, kedy a koľko jedla dostane. Takto uniknete jojo efektu.
Aké sú konkrétne zdravotné výhody pôstu okrem chudnutia?
Znižujete riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a tukov v pečeni. Znižuje sa krvný tlak a hladina cholesterolu. Znižuje tiež riziko rakoviny a demencie. To znamená, že zostanete dlhšie zdraví a získate život.
- Tip na knihu: „Revolúcia proti starnutiu - štíhla hra. Mladší po dlhšiu dobu. Nová metóda prirodzeného prerušovaného pôstu“, autor: Johannes Huber a Bernd Цsterle, vydanie a, 22 eur