Vydržte teplo Týchto 8 tipov vám pomôže prekonať leto

Tipy na horúce dni: ako znášať horúčavy

  • Spotené oblečenie, problémy s krvným obehom a prebdené noci: vysoké teploty spôsobujú mnohým ľuďom veľa problémov.
  • Príprava je najdôležitejšia vec v teple.
  • Máme pre vás 8 tipov, ako vás ochladiť v teple.

Hannover. Horúce teploty sú na dovolenke snom, ale v každodennom živote sú často mučením. Keď je horúčava, veľa ľudí očakáva nepríjemné dni v dusnej kancelárii a bezsenné noci v inak pohodlnej posteli. Vyskytujú sa aj fyzické ťažkosti, ako sú problémy s krvným obehom, bolesti hlavy a závraty. Rozhodujúcu úlohu tu zohráva stravovanie, pitie a oblečenie: Ak chcete v horúcich dňoch menej trpieť, mali by ste si určite vziať k srdcu niekoľko dôležitých rád.

týchto

NA TÉMU

  • záhrada
  • Leto
  • teplo
  • voľný čas

Správne polievanie rastlín v lete: takto záhrada zostane zelená

Tepelný tip 1: pite veľa vody

Takmer každý by už mal vedieť, že v horúcom počasí by ste mali piť veľa vody. Pretože keď sa telo potí, stráca veľa tekutín. Podľa Spolkového ústavu pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (BAuA) by ste mali pri izbovej teplote 24 stupňov Celzia vypiť najmenej dva litre vody. Ak je ešte horúcejšie, mali by mať podľa informačného listu tri a viac litrov. Pravidlo v horúčave: každú hodinu vypite pohár vody, aj keď v skutočnosti nemáte smäd.

Nie je dôležité len to, koľko vypijete, ale aj to, čím si uhasíte smäd. Voda je stále považovaná za najlepší nealkoholický nápoj v teple. Mali by ste sa naopak vyhnúť sladkým nápojom, káve a alkoholu. Pretože: Podľa BAuA odstraňujú tekutinu z tela. Alkohol vás tiež unavuje pri vysokých teplotách a potíte sa. Ak chcete mať trochu viac príchuti, môžete namiesto vody použiť nesladené čaje alebo vysoko zriedené ovocné džúsy. Osvieženie by nemalo byť príliš chladné, pretože potom musí telo pracovať o to viac. Lepšie sú nápoje pri izbovej teplote.

Tepelný hrot 2: Noste oblečenie priepustné pre vzduch

To, či trpíte horúčavou alebo dobre prežijete deň, závisí aj od výberu oblečenia. Najlepšie je nosiť voľné a vzdušné predmety, hovorí Anette Wahl-Wachendorf, viceprezidentka Asociácie spoločnosti a lekárov spoločnosti. Kožené tričká sú naopak nevhodné, pretože nie sú zvlášť priepustné pre vzduch. Svetlé oblečenie vás tiež ochladí dlhšie ako tmavé oblečenie, pretože odráža slnečné svetlo.

NA TÉMU

  • Leto
  • teplo
  • deti
  • rodičov
  • automobil

Dieťa a pes zostali v teple v aute: môžete rozbiť okno?

Tepelné tipy pre domáce zvieratá: chladenie zaisťujú vlhké handričky a vodná hmla

Horúci hrot 3: Pri práci dávajte pozor na signály tela

Pri veľmi vysokých teplotách môže byť práca mučením. Napriek všetkému hektickému tempu je dôležité nezabudnúť piť veľa vody. Okrem toho je lepšie vyhnúť sa výdatným pokrmom, ktoré sú počas obedňajšej prestávky ťažké na žalúdok, a radšej si dať ľahké jedlo. Ak zvyčajne chodíte do práce so sakom a kravatou, mali by ste zvážiť voľnejšie pravidlá oblečenia, radí BAuA. Prehrievanie tela bránia košele a blúzky s krátkymi rukávmi, ľahké nohavice alebo letná sukňa. Ventilátory a klimatizačné systémy by sa mali v kancelárii používať všade, kde je to možné, pretože tam je obzvlášť viditeľné teplo z počítačov, tlačiarní alebo od mnohých ľudí.