Vyformujte si postavu pomocou Power Plate!
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Liek
Vibračné tréningy s týmto prístrojom tonizujú svaly, spaľujú tuky a znižujú celulitídu.
Zariadenie Power Plate existuje v Rumunsku už mnoho rokov v centrách údržby tela a telocvičniach. Technológia, na ktorej je založená, bola použitá pri výcviku ruských kozmonautov v 70. rokoch.
Dnes je Power Plate považovaný za jedno z najlepších fitnes zariadení. Mnoho medzinárodných celebrít sa na neho obrátilo, aby zmenil svoju postavu alebo sa zbavil celulitídy. Medzi nimi sú Madonna, Annie Lennox, Matt Damon, Claudia Schiffer, Julia Roberts a Monica Bellucci.
Desať minút, toľko ako hodina fitnes
Platforma, najdôležitejšia súčasť zariadenia, generuje mechanické impulzy, ktoré vytvárajú reflexné kontrakcie svalov. Tieto kontrakcie budete vnímať ako silné vibrácie. Sú viditeľné, pretože pokožka sa počas tréningu „chveje“.
Svaly paží sa precvičujú pomocou remienkov pripevnených k prístroju
Pretože stimuluje metabolizmus a zintenzívňuje spaľovanie tukov, tréningy Power Plate pomáhajú chudnúť a zmierňovať celulitídu. Medzi výhody patrí zlepšená flexibilita kĺbov, ako aj zvýšený svalový tonus a hmotnosť.
Výrobcovia prístroja tvrdia, že dokáže aktivovať až 95 - 97% svalových vlákien vrátane svalových skupín, ktoré sa pri pravidelnom cvičení ťažšie „prepracujú“. Ako dôkaz, že trénuje svaly, sa u väčšiny ľudí, ktorí používajú Power Plate, objaví svalová horúčka. na maximálnu intenzitu tretí deň po tréningu s týmto prístrojom.
Vďaka tomu, že stimuluje krvný a lymfatický obeh, vibračné zariadenie detoxikuje telo, ako každý iný druh cvičenia. Môže dokonca vylepšiť vzhľad pokožky. Power Plate vyžaduje oveľa menej väzov a kostí ako bežné cvičenie.
Z tohto dôvodu ho môžu používať aj starší ľudia. Ženám po menopauze sa dokonca odporúča predchádzať alebo zastaviť demineralizáciu kostí (osteoporózu), ktorá sa často vyskytuje v dôsledku zníženej hladiny ženských hormónov.
Ak chcete prístroj používať, musíte vyliezť na plošinu a uchopiť rukoväte alebo remene, ktoré sú s ňou spojené. Môžete cvičiť niekoľko svalových skupín súčasne alebo jednu po druhej, v závislosti od vašej polohy.
V tejto polohe si urobte kontúru chrbta a stehien
„Výcvik s Power Plate je povinný za prítomnosti inštruktora, pretože iba ten môže označiť správne polohy, v ktorých sedí na prístroji. Napríklad ľudia trénujúci s Power Plate by mali byť trénovaní tak, aby mali mierne pokrčené kolená.
V opačnom prípade sa vibrácie dostanú do lebky a spôsobia závraty, bolesti hlavy a poruchy videnia. “, Vysvetľuje inštruktorka fyzioterapeutky Diana Sonu z centra údržby tela BeLight v Bukurešti. Ďalším rizikom nesprávneho použitia prístroja je výroba svalové úseky.
Každá pozícia musí byť držaná po dobu 30 sekúnd počas prvých tréningov a potom po dobu 45 sekúnd. Inštruktor postupne zvýši frekvenciu vibrácií. „Relácia Power Plate trvá 20 minút, k čomu sa pripočíta ďalších 5 minút pri niektorých naťahovacích cvičeniach (tiež na prístroji, ale s nízkou frekvenciou vibrácií) a potom ďalších 5 minút masáže prístrojom, ale pomocou iného typ vibrácií “, hovorí inštruktorka Diana Sonu.
Napriek viere mnohých ľudí nejde o lenivé zariadenie, ktoré vám umožní „pracovať“ pri odpočinku pri čítaní časopisu. Cvičenie je veľmi náročné a potíte sa na ňom rovnako ako počas tréningu. fitnes.
Má to aj kontraindikácie
Toto zariadenie nemôžete používať, ak ste podstúpili operáciu pred menej ako tromi mesiacmi alebo ste tehotná. Na dosku Power Plate nemôžu nastúpiť ani ľudia s kardiovaskulárnymi chorobami, ani pacienti s epilepsiou. Cena relácie sa pohybuje od 40 lei do 70 lei v závislosti od salónu alebo fitnescentra. Predplatné sú výhodnejšie.
Aké účinné sú krémy proti celulitíde
Špecialisti nám odporúčajú používať krémy špeciálne určené na celulitídu, ktoré majú vazodilatačný účinok, zahrievajú pokožku a zároveň stimulujú lymfodrenáž. V tejto súvislosti odporúčame anticelulitídne balenie Elancyl Liporeductor Duo (1), ktoré obsahuje aj darčekový exfoliačný gél.
Gél je založený na kofeíne a má úlohu stimulovať elimináciu odumretých buniek, a tak uľahčovať penetráciu účinných látok z koncentrátu Liporeductor Duo (používaný raz za 24 hodín) do pokožky, tiež na báze kofeínu, ktorý uvoľňuje účinné látky po celú dobu deň.
Prvé výsledky sa dostavia až za 14 dní užívania, pretože kofeín má schopnosť fragmentovať tukové loby. Cena: 121 lei. Ďalším produktom na báze kofeínu je CelluDestock od spoločnosti Vichy (2). Okrem toho obsahuje aj lipocidín, látku, ktorá bráni transformácii preadipocytov (neschopných ukladať tuk) na zrelé adipocyty (ktoré môžu ukladať až 60-násobok ich objemu v tuku). Cena: 112 lei.
Toto cvičenie tónuje brucho
Na stimuláciu krvného obehu a implicitné spevnenie pokožky môžete použiť anticelulitídny krém Good-bye Cellulite od Nivea body (3). Obsahuje molekuly L-karnitínu, ktoré uľahčujú premenu mastných kyselín z tuku na zdroj energie. Cena: 37,7 lei.
Farmaceutická spoločnosť Farmaceris vám ponúka aj dva produkty z radu „Cellu Free“, ktoré pomáhajú v čo najkratšom čase eliminovať nepeknú celulitídu. V prvej fáze sa odporúča aplikovať telový peeling (4), pretože obsahuje exfoliačné častice, ktoré stimulujú mikrocirkuláciu pokožky a urýchľujú metabolické procesy (spaľovanie tukov, eliminácia toxínov) Cena: 72 lei Po vysušení pokožky naneste gélový krém proti celulitíde (5) Obsahuje aminokyselinový systém s L-karnitínom a inovatívny komplex Im Formula chrániaci kolagénové vlákna Cena: 69 lei.
8 z 10 žien podľa dermatológov trpí celulitídou.
Je spojená s diétou a športom
Odhaduje sa, že celulitídou trpí osem z desiatich žien. V počiatočných štádiách je celulitída viditeľná iba vtedy, keď sa pokožka napne (vyzerá to ako pomarančová kôra), a preto sa neprijmú nijaké opatrenia. Bohužiaľ, keď sa tieto hrčky objavia na koži, znamená to, že tkanivo už stratilo tón v dôsledku zväčšenia objemu adipocytov.
Okrem toho, utiahnutie kolagénových vlákien okolo tukových buniek bráni cirkulácii krvi a zabraňuje lymfatickému odtoku (lymfatický obeh a vylučovanie toxínov z tela). Príčiny celulitídy sú zložité (môžu byť zdedené, ale môžu mať aj hormonálnu príčinu alebo môžu byť dôsledkom sedavého spôsobu života), preto liečba problému vyžaduje komplexný prístup. V prvom rade sa odporúča prísna strava založená na toľkom množstve ovocia a zeleniny a dvoch litroch vody denne. Pokiaľ ide o šport, odporúča sa 30 minút denne.