Výhody behu
autor: Ruxandra Comșa, 23. decembra 2016, 11:29
Výhody behu, okrem toho, že vám pomôžu schudnúť, sú početné: pomáha predchádzať cukrovke, hypertenzii, strate kostnej denzity, zvyšovať svalovú hmotu, regulovať rastový hormón alebo stimulovať imunitný systém.
Beh je jedným z najefektívnejších druhov športov a môže sa mu venovať takmer každý bez ohľadu na vek. Postačí nastaviť rytmus behu primeraný vašej fyzickej kondícii. Môžete ho tiež praktizovať takmer kdekoľvek: na ulici, v parku, doma, na bežiacom páse alebo v posilňovni.
Beh reguluje produkciu rastového hormónu
Lekári odporúčajú deťom a tínedžerom precvičovať rôzne športové aktivity vrátane joggingu. Behanie hrá veľmi dôležitú úlohu pri regulácii rastového hormónu a pomáha tak harmonickému vývoju tela. Dospelým tiež prospieva stimulácia produkcie rastového hormónu. Má veľa priaznivých účinkov, vrátane stimulácie spaľovania tukov, správneho fungovania nervového systému, zdravia pokožky, kĺbov a spojivového tkaniva. Rastový hormón pomáha udržiavať mladosť vášho tela.
Beh oneskoruje starnutie
Beh môže výrazne pomôcť predchádzať účinkom starnutia na organizmus. Odďaľuje fyzické starnutie tým, že urýchľuje produkciu rastového hormónu, o ktorom sme hovorili vyššie. Behanie navyše udržuje myseľ v strehu a zabraňuje kognitívnym poklesom. Ak beháte vo vyššom veku alebo dokonca chodíte pravidelnejšie, môžete stále udržiavať aktívny životný štýl.
Beh zabraňuje cukrovke
Cvičenie tohto typu športu pomáha udržiavať optimálne množstvo glukózy v krvi. Týmto spôsobom môže beh zabrániť vzniku cukrovky alebo stavu nazývaného prediabetes. Počas behu sa spotrebováva nadbytočná glukóza v krvi, takže celkové množstvo klesá.
Beh vyrovnáva krvný tlak
Behanie zabraňuje vysokému krvnému tlaku a ateroskleróze. Okrem toho udržuje hladinu cholesterolu pod kontrolou. Beh zabraňuje veľkému množstvu kardiovaskulárnych chorôb a zaisťuje zdravie srdca. Zlepšuje sa tiež proces tvorby krvných zrazenín, takže sa rezy alebo iné kožné lézie hoja rýchlejšie a lepšie.
Výhody behu sú početné a vyššie som spomenul iba malú časť z nich, ale najdôležitejšie je, že nám umožňuje zostať aktívnym, nevyhnutným prvkom pre zdravie nášho tela.