Jesť bez sacharidov nápady na večeru
Večera bez sacharidov nie je dobrá len pre štíhlu líniu. Ľahká strava má pozitívny vplyv aj na váš spánok. Vďaka správnym tipom môžete v krátkom čase vykúzliť lahodnú večeru s nízkym obsahom sacharidov.
Hneď ideme vyskúšať recept!
Večera by mala jemne pripraviť vaše telo na spánok. Určite by ste sa mali vyhnúť ťažkým jedlám s veľkým obsahom tuku. Obzvlášť sa odporúča jedlo bez sacharidov, pretože by tiež príliš zaťažovalo vaše telo. Namiesto toho si obujte zeleninu a bielkoviny. Mnoho ľudí, bohužiaľ, už večer neznesie surovú zeleninu. V takom prípade by ste ho mali používať jemne varené jedlo pokúsiť sa.
Choďte na ľahké jedlá s bielkom
Zelenina je obzvlášť vhodná k jedlu bez sacharidov. Takže dokonalá večera s nízkym obsahom sacharidov by bola Miešaný šalát alebo napr Šalát z quinoi so zeleninou. Skvelá je aj surová zelenina. Pokiaľ je to možné, vždy kombinujte zeleninu s bielkovinami - tým sa rýchlejšie zasýtite a tiež stimulujete spaľovanie tukov. Do šalátu si napríklad pridajte syr feta, prúžky morčacích pŕs alebo údené tofu. Ak radi konzumujete surovú zeleninu, k tomu si jednu dajte Jogurtový dip alebo nízkotučný tvaroh.
Ak máte večer problémy so surovou zeleninou, naparujte ju. Tiež Pečená zelenina v rúre ide dobre s dipom. Jednoducho dajte svoju obľúbenú zeleninu na plech, nakrájajte na malé kúsky, okoreňte ju, ako sa vám páči, zalejte ju niekoľkými kvapkami olivového oleja a celú ju povarte asi na 180 ° C - podľa zeleniny asi 15 až 30 minút.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak máte náladu na teplú večeru, sú tu aj obľúbené Cuketa-špagety o. Sú nízkokalorické a stále chutné. Tu je recept.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ľahko stráviteľné a sýte: polievka Miso
Ak chcete večer jesť ľahko stráviteľné a napriek tomu sýte jedlo takmer bez sacharidov, je to pre vás Miso polievka Perfektné. Japonský vývar s pastou miso, ako aj sušené huby a morské riasy rýchlo varia, zahreje telo a je veľmi sýty bez zaťaženia žalúdka. Jednotlivé ingrediencie sú dostupné na každom ázijskom trhu a dajú sa jednoducho pridať do horúcej vody. Ak chcete pridať huby, mali by ste ich predtým niekoľko minút namočiť. Ak máte väčšiu chuť do jedla, môžete do polievky pridať kúsky varenej ryby - napríklad lososa - alebo tofu. A čo je najlepšie: polievka miso má údajne upokojujúci, navodzujúci spánok.
Tu je recept na polievku miso:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
250 ml rybieho vývaru dashi (z ázijského obchodu)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
50 g sklenených rezancov
1 čajová lyžička morských rias wakame (z ázijského obchodu)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
25 g klíčkovej zmesi
1 štipka sezamových semiačok
príprava
1. Zahrejte rybí vývar dashi. Rozpustíme v ňom miso pastu, dochutíme soľou a korením. Pridáme 25 g tofu a dusíme 5 minút.
2. Jarnú cibuľku nakrájame na tenké krúžky a pridáme. 50 g sklenených rezancov uvarte al dente.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Namočte riasy wakame do studenej vody. Chilli papričku nasekáme nadrobno, zmes klíčkov a 1 štipku sezamových semienok opražíme na panvici. Vložte do misky s cestovinami a morskými riasami. Zalejte tofu polievkou a vychutnajte si horúcu.