Výhody cambridgeskej diéty; Mínusy alternatívy
S Cambridge Diet môžete pomerne rýchlo zhodiť veľa kilogramov, ale diéta by vám mala vyhovovať. Náhrada stravy pri tejto diéte prijíma správne množstvo kalórií na spálenie prebytočného telesného tuku. Jete/pijete 3 „jedlá“ denne a medzi tým si môžete dať až 2 občerstvenie. Podľa výrobcov jedál získate všetky potrebné živiny každý deň a v správnom pomere.
Niektorí na to prisahajú, iní o tom radšej nevedia. Chudnutie pitím kokteilov a každodenným stravovaním sa v baroch nie je určite tou správnou metódou pre každého. Ale je to efektívna nízkokalorická strava, ktorá vám v skutočnosti umožní zhodiť veľa kilogramov. Tu podrobnejšie popíšeme túto stravu vrátane výhod a nevýhod.
V tomto článku sa dozviete toto:
- Ako táto diéta vznikla v 70. rokoch.
- Filozofia tejto diéty.
- Čo pre vás diéta znamená v praxi.
- Aké sú možné alternatívy.
- Čo obsahuje Cambridge Diet?
- Z čoho pozostáva denná strava?
- Rôzne metódy v Cambridgeskej diéte
- Schudnete veľa kilogramov týždenne, ale to nie je všetko telesný tuk
- Čo vás núti rýchlo zhodiť kilá?
- Ak prijímate všetky potrebné živiny pomocou Cambridge Diet?
- Buďte opatrní pri intenzívnom cvičení v kombinácii s Cambridge Diet
- Aké sú výhody cambridgeskej diéty?
- Aké sú nevýhody cambridgeskej diéty?
- Zdravšie alternatívy k cambridgeskej diéte
- South Beach diéta ako alternatíva
- Alternatíva metabolická strava
- Záver - odporúča sa Cambridgeská diéta?
- Spaľujte nadbytočné kilogramy a brušný tuk rýchlo pomocou veľmi jednoduchých receptov na chudnutie
Čo obsahuje Cambridge Diet?
Cambridge Diet je dobrým príkladom radikálnej stravy. Ak budete každý deň konzumovať príliš málo kalórií, stratíte kilogramy. Sacharidy sú z potravy čo najviac odstránené a nahradené bielkovinami. Ak nebudete jesť žiadne sacharidy a málo kalórií, telo bude spaľovať telesný tuk rýchlejšie.
Diétu vyvinul Dr. Alan Howard to vymyslel. Diéta bola vyvinutá už v roku 1970, ale v posledných rokoch si získala na popularite. Howard v tom čase učil na univerzite v Cambridge, od čoho sa odvíja aj názov stravy. V priebehu rokov sa na základe výsledkov moderného výskumu zmenila aj kvalita stravovania.
Robíte zbytočné chyby, ktoré oddialia chudnutie?
Z čoho pozostáva denná strava?
Režim dennej výživy je založený na 5 jedlách, raňajkách, obede a večeri a dvoch možných občerstveniach vo forme bujónu, ktoré pijete. Je to náhrada jedla vo forme polievok, koktailov a jedál. Ak budete jesť iba tieto náhrady jedla, budete konzumovať podstatne menej kalórií. Ak chcete, môžete náhrady jedla doplniť aj inými potravinami. S týmito doplnkami by ste však mali venovať zvýšenú pozornosť tomu, čo môžete a nemôžete jesť. Ak sa rozhodnete pre Cambridge Diet, zvolíte jednoduchosť a rýchlosť, pretože nemusíte pripravovať zložité recepty.
Rôzne metódy v Cambridgeskej diéte
Jeden sa môže úplne spoľahnúť na náhradu jedla. Toto je rýchly spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Žena potrebuje asi 2 000 kcal denne a muž asi 2 500 kcal. Cambridgeská diéta konzumuje iba asi 500 kcal denne, na základe 3 koktailov, stravovacích barov alebo polievok. To je samozrejme príliš málo na to, aby ste zdravo chudli. Prípadne si môžete zvoliť kombináciu s doplnkovými potravinami. Princíp cambridgeskej diéty je založený na skutočnosti, že denne môžete zjesť maximálne 800 kalórií.
Ak sa rozhodnete používať doplnkové potraviny, mali by ste to robiť opatrne a zdravo sa stravovať. Týmto spôsobom môžete urobiť túto nezdravú stravu trochu zdravšou. Mali by ste sa ubezpečiť, že jedlo má nízky obsah tukov a málo sacharidov. Môžete sa tiež striedať. Obmedzte sa na výmenu jedla jeden deň a na ďalší deň popri výmene jedla používajte aj doplnkové jedlá.
Schudnete veľa kilogramov týždenne, ale to nie je všetko telesný tuk
Schudnúť až šesť kilogramov za týždeň je s tým úplne možné, ale toto chudnutie nebude pozostávať iba z telesného tuku. Táto radikálna strava tiež spôsobí, že stratíte veľa vlhkosti, čo môže viesť k jojo efektu. Len čo začnete opäť normálne jesť, telo si doplní zásoby vlhkosti. A radikálna strava vás bude stáť tiež veľa svalovej hmoty. Výsledkom je chudnutie, ale nesprávnym spôsobom. Viac svalovej hmoty má za následok zvýšené spaľovanie kalórií. Aj keď svaly nie sú aktívne využívané.
Chceli by ste príklad týždenného jedálneho lístka na chudnutie vrátane receptov a nákupného zoznamu?
Kliknite sem a pošlem vám to zadarmo.
Čo vás núti rýchlo zhodiť kilá?
Pri tomto type stravovania uvidíte, že kilá zmiznú veľmi rýchlo, ale ako to, že? Robí to tak, že telo dosiahne stav ketózy. V tomto stave musí telo využívať svoje tukové zásoby. To sa stane, keď telo trpí nedostatkom paliva vo forme sacharidov. Ak do veľkej miery vylúčite zo stravy sacharidy, spálite telesný tuk. Telo proti tomu bude protestovať, takže budete mať prvé 4 dni pocit hladu, ale potom bude jednoduchšie držať sa diéty Cambridge.
Ak prijímate všetky potrebné živiny pomocou Cambridge Diet?
Názory na to sa rôznia. Pri zostavovaní náhrady jedla sa dbalo na správne množstvo potrebných živín. Otázkou zostáva, či to bolo skutočne úspešné. Výrobcovia samozrejme tvrdia, že je to tak. Mali by obsahovať všetky vlákniny, tuky, bielkoviny, sacharidy a minerály, ktoré telo potrebuje. Bolo tiež zohľadnené správne množstvo a druh vitamínov.
Rovnako ako všetky radikálne diéty môže mať aj Cambridge Diet nežiaduce účinky na organizmus. Je ľahšie ochorieť, mať zápchu alebo dokonca ochorieť na srdcové arytmie. Počas diéty by ste mali určite piť dostatok vody. Odporúča sa vypiť najmenej 2,25 litra vody denne.
Buďte opatrní pri intenzívnom cvičení v kombinácii s Cambridge Diet
Počas tejto diéty nebude dostatok energie. Telo si nedostatok vykompenzuje začatím spaľovania telesného tuku. Ale to je veľmi pomalý proces spaľovania. Na to by ste nemali zabúdať pri športe. Cvičenie je samozrejme zdravé, mali by ste však byť opatrní pri veľmi intenzívnom cvičení. V kombinácii s diétou je to vždy dosť ťažké. Veľa pohybu je samozrejme dobré, mali by ste sa však obmedziť na menej intenzívne cvičenie.
Aké sú výhody cambridgeskej diéty?
Je to rýchly spôsob, ako zhodiť kilá za týždeň. Nemusíte variť zložité recepty ani hľadať výrobky v supermarkete, o ktorých ste nikdy nepočuli a ktoré by vám nemuseli ani chutiť. Jedná sa o nízkokalorickú stravu, ale nie je potrebné počítať kalórie. Všetko je zahrnuté v náhrade jedla.
Túto stravu je tiež možné ľahko kombinovať s rodinným životom, kde je čas zvyčajne obmedzený. Nie je potrebné variť niekoľko jedál, pretože zvyšok rodiny nie je súčasťou stravy.
Aké sú nevýhody cambridgeskej diéty?
Jeden bude trpieť hladom najmä počas prvých 4 dní diéty. Konzumujete príliš málo kalórií a málo sacharidov. Budete mať menej energie. Strava sa ťažko kombinuje s aktívnym športom. Rovnako by sa nemali podceňovať náklady na stravu. Náklady na výmenu jedla môžu ľahko presiahnuť 50 EUR za týždeň. Ani pri diéte sa nebudete cítiť zvlášť fit.
Zdravšie alternatívy k cambridgeskej diéte
Cambridge diéta určite nie je pre každého. Preto by sme tu chceli v krátkosti predstaviť niektoré zdravšie stravovacie návyky. Reč je o South Beach Diet a metabolickej strave.
South Beach diéta ako alternatíva
Sacharidy tiež hrajú dôležitú úlohu v pláne výživy diéty South Beach. Najväčší rozdiel oproti Cambridge Diet je, že South Beach Diet nie je radikálna diéta. Diéta v South Beach rozlišuje medzi sacharidmi, ktoré sú dovolené jesť, a sacharidmi, ktoré by mali byť zakázané. Dobré sacharidy sa nachádzajú napríklad v zelenine a ovocí a zlé sacharidy v cestovinách a chlebe. Táto strava tiež rozlišuje medzi dobrými a zlými tukmi. Strava je rozdelená do troch fáz. V prvej fáze sa sacharidy jedia čo najmenej. V ďalšej fáze je tu o niečo viac variácií.
Najväčšou výhodou tejto diéty je, že do plánu výživy je zahrnutý dostatok zdravých produktov. Ani nebudete musieť hladovať. Toto tiež uľahčí dodržiavanie tejto diéty.
Alternatíva metabolická strava
Metabolická strava je navrhnutá tak, aby prekrývala telo. Striedaním rôznych druhov potravín sa organizmus povzbudzuje k zrýchleniu metabolizmu. Metabolizmus sa musí neustále prispôsobovať, čo podporuje proces spaľovania kalórií. Táto diéta je navrhnutá na obdobie 28 dní. Typ jedla sa mení každých pár dní. Ani pri tejto diéte nie je cieľom obmedziť množstvo kalórií. Prijímate dostatok a správnych živín na zdravé chudnutie. Je to však strava, ktorá vyžaduje investovanie pomerne veľkého množstva času.
Záver - odporúča sa Cambridgeská diéta?
Cambridge diétu možno určite odporučiť pre tých, ktorí chcú rýchlo zhodiť kilogramy, ale táto strava nie je z dlhodobého hľadiska riešením. Cambridge Diet je najlepšie kombinovať so zodpovednými a zdravými receptami. Nevýhodou je, že to stravu ešte predražuje. Je to diéta raz za život, ale vždy by ste mali dať svoje zdravie na prvé miesto, ešte predtým, ako schudnete.
Spaľujte nadbytočné kilogramy a brušný tuk rýchlo pomocou veľmi jednoduchých receptov na chudnutie
Vedeli ste, že 1 z 3 ľudí dokonca priberá na váhe namiesto chudnutia? (Zdroj)
Preto som vyvinul efektívnu a modernú metódu chudnutia, ktorá sa ľahko udržuje a s ktorou nie je žiadny jo-jo efekt.
Získate úžasné recepty na rýchle spaľovanie tukov s trvalými výsledkami.
V mojej obľúbenej knihe receptov na chudnutie okrem iného nájdete nasledujúce:
- Viac ako 100 chutných receptov, ktoré sa dajú rýchlo a ľahko pripraviť (a ktoré si zamilujú aj ostatní z rodiny)
- Ako schudnúť niekoľko kíl týždenne s mojimi chutnými receptami na mäso, ryby, hydinu alebo vegetariánske jedlá
- 6 rôznych kategórií receptov vrátane jedál z hydiny, rýb, vegetariánskych jedál, šalátov, omáčok, dresingov, dezertov
- Časovo úsporné, pripravené denné a týždenné plány + nákupné tipy
Objavte, ako môžete schudnúť niekoľko kilogramov týždenne, pomocou veľmi jednoduchých a chutných receptov na chudnutie: