Výhody doplnkov Omega 3-6-9 - Myprotein RO
Raluca Mihaela
Spisovateľ a odborník/Zverejnené dňa
Zdieľaj túto stránku.
Omega 3-6-9 tuky, nazývané tiež mastné kyseliny, sú pre telo životne dôležité a majú nespočetné množstvo výhod. Tvoria základ pre každý hormón a pre mozog. Mastné kyseliny sú súčasťou každej vonkajšej bunkovej membrány, čo je hlavná bariéra bunky, ktorá uľahčuje transport živín a chráni bunku pred toxínmi a útokmi voľných radikálov.
Hlavné nenasýtené mastné kyseliny sú Omega 3, Omega 6 a Omega 9. Omega 3 a Omega 6 sú esenciálne mastné kyseliny, tj. Telo si ich nedokáže vyrobiť samo, ale musí si ich asimilovať z vonkajších zdrojov (rastlinné produkty, rybie oleje alebo doplnky). . Omega 9 sa líši od Omega 3 a Omega 6 tým, že nie je nevyhnutná, čo znamená, že si ju telo dokáže vyrobiť, aj keď nejete konkrétne potraviny, aby ste ju získali.
Pokiaľ ide o Omega 3-6-9 mastné kyseliny, tajomstvo spočíva v ich kombinácii v optimálnom pomere pre vaše telo. Ideálny pomer medzi Omega 3 a Omega 6 je v priemere 1: 2. Z tohto dôvodu by bolo najlepšie zvoliť si doplnky mastných kyselín, ktoré pochádzajú z bezpečných zdrojov a majú optimálny pomer Omega 3-6-9 pre vaše zdravie.
Výhody doplnkov Omega 3-6-9
Hrá dôležitú úlohu pri správnom fungovaní kardiovaskulárneho systému
Esenciálne mastné kyseliny pomáhajú udržiavať pružnosť krvných ciev, čo zaisťuje transport bez blokád. Je tiež známe, že zdravé tuky majú zdraviu prospešné účinky na srdce a znižujú hladinu cholesterolu.
Sú nevyhnutné pre vývoj mozgu a sú súčasťou membrány všetkých buniek
Hlavnou mastnou kyselinou v mozgu je ADH, čo je derivát zlúčeniny ALA Omega 3 (kyselina alfa-linolová), ktorá sa nachádza v rybích olejoch a studenovodných rybách. Strata koncentrácie ADH v membránach mozgových buniek vedie k zníženiu funkčnej a štrukturálnej integrity týchto tkanív. Zdá sa teda, že existuje úzka súvislosť medzi nedostatkom mastných kyselín a duševnou hyperaktivitou.
Pomáha udržiavať zdravé nechty, pokožku a vlasy
Výskum ukázal, že mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na pokožku, redukujú vrásky a chránia pred UV žiarením. Pomáha tiež liečiť ekzémy a psoriázu.
Pomáha asimilovať vitamíny rozpustné v tukoch
Vitamíny A, D, E a K sú rozpustné v tukoch, čo znamená, že mastné kyseliny pomáhajú tenkému črevu vstrebávať tieto vitamíny. Ako jednoduché pravidlo, pre optimálne vstrebávanie, vždy užívajte multivitamínové doplnky po jedle.
Vyrovnáva produkciu hormónov
Mastné kyseliny riadia produkciu pohlavných hormónov, čo vysvetľuje, prečo majú niektorí tínedžeri s normálnou hmotnosťou problémy s vývojom v puberte. Hrajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní plodnosti žien i mužov.
Doplnky mastných kyselín patria k najobľúbenejším na trhu. Pochádzajú z rastlín a rybích olejov a nemajú žiadne vedľajšie účinky. Posledné štúdie ukázali, že najmenej 10% doplnkov konzumovaných na celom svete sú doplnky s obsahom Omega 3. Jediné doplnky, ktoré prekročili toto percento, sú multivitamíny (32%) a vápnik (12%).
Zdieľajte túto stránku
Raluca Mihaela
Hlavným účelom týchto článkov je propagácia zdravého životného štýlu prostredníctvom rád a odporúčaní týkajúcich sa výživy, športu a príjmu doplnkov výživy. Sú zamerané tak na ľudí, ktorí chcú schudnúť, ako aj na tých, ktorí chcú mať vyvážený život, zdravý stav a vysokú hladinu energie.