Výhody čerešní pre zdravie. Zdravé stravovanie, rôzna sloboda pre ženy

Je sezóna čerešní! Tieto plody sú okrem toho, že sú vynikajúce, aj jedny z najzdravších. Okrem toho majú nízky obsah kalórií, čo z nich robí ideálnu voľbu pre tých, ktorí držia diétu. Hrsť čerešní obsahuje menej ako 100 kalórií a 15% dennej potreby vitamínu C.

čerešní

Čerešne sú plné antioxidantov

Antioxidanty a protizápalové látky obsiahnuté v čerešniach spomaľujú proces starnutia a chránia pred chronickými chorobami, ako sú srdcové choroby, rakovina, Alzheimerova choroba, cukrovka a obezita.

Chráni pred cukrovkou

Protizápalové účinky čerešní udržujú zdravie tela. Okrem toho majú tieto plody nízky glykemický index, čo znamená, že hladiny cukru v krvi a inzulínu sa pri konzumácii veľmi nelíšia. Sú ideálne na prevenciu cukrovky.

Zaisťuje dobrý spánok

Čerešne sú bohatým zdrojom melatonínu, hormónu, ktorý podporuje spánkové cykly. Asi 250 ml čerešňového džúsu vypitého ráno a večer zvyšuje dobu spánku o jednu hodinu a 24 tisíc.

Zmierňuje príznaky artritídy

Pravidelná konzumácia čerešňovej šťavy v každodennej strave pomáha zmierňovať bolesti kĺbov.

Udržiavam optimálnu hladinu cholesterolu

Čerešňová šťava pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Zníženie hladiny „zlého cholesterolu“ najmenej o 1% znižuje riziko vzniku srdcových chorôb o 2%.

Znížte bolesť svalov

Čerešňové občerstvenie zmierňuje bolesti spôsobené intenzívnym cvičením a pomáha zotaveniu svalov.

Názor špecialistu

Gianluca Mech, odborník na výživu, www.gianlucamech.ro

Čerešne pomáhajú chudnúť a relaxovať

Čerešne sú tvorené 70% vody a majú tak nízky kalorický príjem iba 38 kalórií na 100 gramov. Sú ideálne a odporúčané v strave s nízkym obsahom sacharidov. Sú to plody bohaté na vitamíny A a B, s vysokým obsahom organických kyselín a draslíka. Čerešne majú silný močopudný a detoxikačný účinok, odporúčajú sa ľuďom, ktorí trpia chorobami obličiek, reumatizmom, dnou alebo zápchou.

Okrem účinku na zníženie počtu kilogramov, keď sa konzumujú vo väčšom množstve, navodzuje konzumácia čerešní tiež relaxačný stav po celý deň, pretože obsahujú bioflavonidy, kyselinu ellagovú, antokyány a melatonín.

Uvidíte tiež, ako môžete pripraviť najlepší čerešňový džem.