Výhody jogy pre zdravie tela i duše

Jóga si dlho obľúbila. V tomto článku sme pre vás zhrnuli zdravotné prínosy, ktoré ponúka pre telo i dušu.

Prečo má jóga zdravotné výhody pre telo i dušu

Fyzické cvičenia, ktoré sa vykonávajú v joge, slúžia na kontrolu tela a spevnenie tela. Zvyšujú tiež schopnosť sústrediť sa a relaxovať telo.

Ale joga nie je len fyzické cvičenie. Indická filozofia zahŕňa aj dychové cvičenia a meditáciu ako mentálne cvičenie.
Jóga má pozitívny vplyv na telo i dušu, pretože tieto dva aspekty človeka sa v joge považujú za jednotku. Preto nie je možné presne oddeliť, čo ovplyvňuje telo a z čoho konkrétne profituje duša. V joge existuje súhra všetkých aspektov.
Okrem pozitívnych účinkov na zdravie má joga oproti mnohým športom ešte jednu výhodu: nepotrebujete nič - nanajvýš podložku na jogu. A jogu môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek.

Pozitívnych účinkov jogy na fyzické zdravie je veľa.

Posilnenie svalov: Ak sa cvičí správne, rôzne cviky posilňujú svalstvo - a to prostredníctvom rôznych cvikov po celom tele. To umožňuje korekciu posturálneho poškodenia. Napríklad je nepravdepodobné, že by nastali problémy s chrbticou, ak cvičíte pravidelne jogu. Okrem toho sa zvyšuje vaša mobilita.
Srdce a pľúca: Dýchanie hrá v joge hlavnú úlohu. Telo absorbuje viac kyslíka vedomým dýchaním, čo je zase dobré pre srdce v kombinácii s pohybom. Podľa výskumov American Heart Association má joga priaznivý vplyv na srdcové choroby. Je to spôsobené aj redukciou stresu.
Nervy: Dýchacie cvičenia v joge aktivujú parasympatický nervový systém vegetatívneho nervového systému. Sympatický „stresový nerv“ je potlačený. To znižuje krvný tlak, ktorý je prospešný pre srdce.
Trávenie: Cvičenie je vždy dobré pre trávenie, rovnako ako cvičenie v joge. Aktiváciou parasympatického nervového systému sa stimuluje aj trávenie. Nerv je tu tiež na to, aby dodával tráviacim orgánom viac krvi. Dobré trávenie tiež pomáha pri detoxikácii tela.
Mozog: Jóga vyžaduje veľa sústredenia - tréning mozgu. Váš mozog sa stáva efektívnejším. Pamäť pracuje rýchlejšie a lepšie.

Telo a duša sú nerozlučne spojené. To, čo je dobré pre telo, má pozitívny vplyv aj na dušu - a naopak.

Relaxácia: Jóga má veľa spoločného s odpočinkom. Len relaxujte pri príprave na svoje jogové cvičenia: Dáte si pauzu od každodenného života a sústredíte sa výlučne na seba, svoje telo a svoju myseľ.
Pozitívny prístup: ak sa budete venovať joge, získate iný prístup k svojmu telu. Pretože sú cvičenia vedené vedome a je tiež kontrolované dýchanie, môžete jasne vnímať svoje telo. Dobrý pocit tela tiež posilňuje sebavedomie.
Zníženie stresu: Stres sa znižuje vplyvom na autonómny nervový systém. Nepokoj, úzkosť alebo napätie môžu tiež zmiznúť, ak pravidelne cvičíte jogu.
Zdravý spánok: Relaxačný účinok na mnoho orgánov tela v kombinácii s relaxačnými a meditačnými cvičeniami pomáha telu nájsť zdravý a pokojný spánok. Úlohu tu zohráva aj redukcia stresu: Stres spôsobuje problémy so zaspávaním.
Hormóny: Ak hormóny nie sú v rovnováhe, má to vplyv na telo a psychiku. Aj tu vstupuje do hry vegetatívny nervový systém. Ovláda veľa hormónov. Sympatický nervový systém je zodpovedný za stresové hormóny, parasympatický nervový systém zaisťuje upokojenie - a mimochodom tiež zvyšuje sexuálnu túžbu. Dôvodom je zvýšený prietok krvi do sexuálnych orgánov.

Podnietili sme váš záujem o jogu? V našom ďalšom príspevku potom nájdete päť jednoduchých cvičení jogy proti stresu.