Výhody konzumácie zeleného čaju - Blog Planteea
Výhody konzumácie zeleného čaju
Existuje toľko výhod spojených s dennou konzumáciou zelený čaj preto by nemalo byť prekvapením, že sa začal považovať za najúčinnejší nápoj proti starnutiu. V Japonsku je Okinawa - slávna oblasť dlhovekosti - každodenná konzumácia čínskeho zeleného čaju úplne nevyhnutná.
Populárnou praxou je vychutnať si čaj z listov zeleného čaju, kvetov jazmínu a trochu kurkumy po celý deň. A pretože sa stále hovorí, že čaj je po vode najviac konzumovaným nápojom na svete, nemali by sme si nechať ujsť príležitosť prehodnotiť, na čo je zelený čaj vhodný. Desiatky štúdií naznačujú, že zelený čaj môže znížiť riziko srdcových chorôb alebo Alzheimerovej choroby, pomôcť udržať lepšiu hustotu kostných minerálov a dokonca predĺžiť životnosť.
Zelený čaj obsahuje bioaktívne zlúčeniny, ktoré zlepšujú zdravie
Mnoho zlúčenín v listoch zeleného čaju premení tento nápoj na nápoj s veľkým množstvom dôležitých živín. Čaj je teda bohatý na polyfenoly - presnejšie 30% jeho hmotnosti tvoria polyfenoly - ktoré znižujú zápal a bojujú proti rakovine. Čo je však dôležitejšie, zelený čaj obsahuje obrovské množstvo katechínu nazývaného EGCG. Katechíny sú prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek, znižujú tvorbu voľných radikálov v tele, chránia bunky a molekuly pred poškodením. Odborníci tvrdia, že práve kvôli katechínom má zelený čaj také silné liečivé vlastnosti.
Zlúčeniny zeleného čaju môžu zlepšiť funkciu mozgu
Zdá sa, že zelený čaj nás nielen prebudí, ale ešte viac inteligentnými. Hlavnou účinnou látkou je kofeín, známy stimulant, ktorý zlepšuje rôzne aspekty mozgových funkcií, vrátane nálady, bdelosti, reakčného času a pamäte. Zelený čaj ale obsahuje menej kofeínu ako káva a tiež obsahuje aminokyselinu L-theanín, ktorá zvyšuje dopamín a produkciu alfa vĺn v mozgu. Štúdie ukazujú, že L-theanín a kofeín môžu mať synergické účinky. Ich kombinácia je obzvlášť silná pri zlepšovaní funkcií mozgu. Existuje veľa ľudí, ktorí potvrdzujú, že si pri pití čínskeho zeleného čaju užívajú stabilnejšiu energiu a vyššiu produktivitu ako pri pití kávy.
Zelený čaj zvyšuje spaľovanie tukov a zlepšuje fyzický výkon
Ak sa pozriete na zoznam prísad pre doplnky na chudnutie, je veľká šanca, že tam bude zelený čaj, pretože je preukázané, že zelený čaj zvyšuje spaľovanie tukov a stimuluje rýchlosť metabolizmu. Niektoré štúdie ukazujú, že oxidácia tukov sa zvýšila o 17%, čo naznačuje, že zelený čaj môže selektívne zvýšiť spaľovanie tukov. Na druhej strane sa predpokladá, že kofeín zlepšuje fyzickú výkonnosť mobilizáciou mastných kyselín z tukových tkanív a ich sprístupňovaním ako energie. Zelený čaj na chudnutie je preto možné konzumovať pred športovaním, aby ste boli plní energie.
Antioxidanty v zelenom čaji môžu znížiť riziko niektorých druhov rakoviny
Rakovina je spôsobená nekontrolovaným rastom buniek a je jednou z hlavných príčin smrti na svete. Je známe, že oxidačné poškodenie prispieva k rozvoju rakoviny a že antioxidanty môžu pôsobiť ochranne. Pretože zelený čaj je vynikajúcim zdrojom silných antioxidantov, má zmysel znižovať riziko rakoviny. Početné observačné štúdie preukázali, že u konzumentov zeleného čaju je menej pravdepodobné, že sa u nich rozvinie viac rakoviny, vrátane rakoviny prsníka, prostaty a hrubého čreva. Okrem toho by ste mali mať na pamäti, že nie je naozaj dobré dávať mlieko do čaju, pretože by to mohlo znížiť antioxidačnú hodnotu.
Zelený čaj znižuje riziko obezity a pomáha vám pri chudnutí
Vzhľadom na to, že zelený čaj môže z krátkodobého hľadiska zvýšiť rýchlosť metabolizmu, pomáha vám preto pri chudnutí. Okrem toho sa zdá, že tento zelený čaj na chudnutie vedie k zníženiu telesného tuku, najmä v brušnej oblasti. Toto je 12-týždňová kontrolovaná štúdia, ktorej sa zúčastnilo 240 žien a mužov a ktorá naznačuje, že zelený čaj výrazne znižuje percento telesného tuku, telesnú hmotnosť, obvod pása a brušný tuk.
Zelený čaj by preto mal byť súčasťou každodennej rutiny, aby sa cítil lepšie, vycvičený a plný energie, aby schudol a znížil riziko chronických chorôb.
Jeden komentár k „Výhody pitia zeleného čaju“
Ďalšou výhodou konzumácie zeleného čaju je, že brzdí množenie baktérií v ústnej dutine, čo vedie k sviežejšiemu dýchaniu.