Výhody L-arginínu, vedľajšie účinky - Sportaholic
Táto aminokyselina je prítomná v hovädzom mäse, rybách, hydine, vajciach a mliečnych výrobkoch, ale tiež vo forme doplnkov.
Pre mňa som si vybral tento doplnok prášku L-Arginín od Now Sports, s farmaceutickou čistotou.
Aké sú však výhody L-arginínu?
Rozhodujúcou funkciou arginínu je produkcia oxidu dusnatého (vazodilatátor s mnohými fyziologickými a patologickými funkciami), zlúčeniny, ktorú si telo nedokáže samo vyrobiť. Väčšina ZISTENÝCH pozitívnych účinkov arginínu je odvodená od oxidu dusnatého.
Uvoľňovanie rastového hormónu
Kulturisti používajú arginín spolu s ďalšími doplnkami na zlepšenie rastu svalov pri silovom tréningu. Štúdia publikovaná v roku 2010 v časopise Journal of Strength and Conditioning Research skúmala kombináciu aginínu s ďalšou aminokyselinou, ornitínom, pri podpore uvoľňovania rastového hormónu (HGH).
Hoci štúdia zahŕňala skúmanie iba 9 jedincov na doplnkoch a 8 na placebe, vedci dospeli k záveru, že HGH a inzulínom indukovaný rast (faktor 1) zaznamenali významné zvýšenia pri kombinácii arginínu s ornitínom pred intenzívnym tréningom rezistencie.
Kardiovaskulárne výhody L-arginínu
Oxid dusnatý uvoľňuje cievy, čo robí z arginínu veľmi užitočný doplnok, ak trpíte rôznymi formami kardiovaskulárnych chorôb. Ak trpíte srdcovým zlyhaním, angínou alebo sa zotavujete z infarktu, môže byť užitočné užívať arginín jednotlivo alebo spolu s inými liekmi.
Nikdy sa za týchto podmienok neskúšajte liečiť sami, skôr ako začnete užívať akýkoľvek doplnok, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
Sexuálna funkcia L-arginínu
Nízka hladina dusičnanov v krvi a moči môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu. Arginín pomáha zvyšovať oxid dusnatý v tele, čo môže znižovať príznaky erektilnej dysfunkcie. Test vykonaný na 40 jedincoch, publikovaný v časopise Journal of Sex and Marital Therapy, ukázal, že v kombinácii s pycnogenolom (liečivo používané na liečbu porúch obehu) sa erektilná funkcia zlepšila v 90 prípadoch.
L-arginín zvyšuje imunitu
Arginín zlepšuje imunitné funkcie a imunitnú odpoveď zvyšovaním veľkosti a aktivity týmusu. Týmusová žľaza produkuje T bunky, ktoré sú rozhodujúcimi zložkami pre zdravý imunitný systém. Arginín, ktorý sa nachádza v koži a spojivových tkanivách, môže pomôcť spustiť syntézu bielkovín, ktorá pomáha hojiť rany, skracovať čas zotavenia a znižovať riziko infekcie z rán alebo chirurgického zákroku.
Teraz, keď som to objasnil, čítajte ďalej
Iné použitia L-arginínu
Arginín môže zlepšovať funkciu obličiek a zmierňovať príznaky spojené s infekciami močových ciest neutralizáciou vysokej hladiny amoniaku v tele. Stimuláciou produkcie rastových hormónov môže pomôcť pri diagnostike a liečbe chorôb hypofýzy, ak sa podáva v injekčnej forme.
Účinky arginínu môžu byť viditeľné až 3 mesiace. Bežná denná dávka môže dosiahnuť až 10 gramov. Ak trénujete tvrdo, odporúčam polovicu tohto množstva pred tréningom, polovicu po ňom.
Vedľajšie účinky: Preventívne opatrenia a nebezpečenstvá
Pred užitím L-arginínu alebo iného doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom, pretože existuje riziko interakcie s inými liekmi. L-arginín môže interagovať s mnohými liekmi používanými pri erektilnej dysfunkcii.
Môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je žalúdočné ťažkosti, vrátane nevoľnosti a žalúdočných kŕčov, ale aj väčšieho počtu stolíc. Môžu sa vyskytnúť aj príznaky zhoršenia príznakov astmy. Arginín môže navyše spôsobiť nízky krvný tlak (spôsobený vazodilatáciou) a zmeny chemickej rovnováhy elektrolytov v krvi.
Ľudia s problémami s pečeňou alebo obličkami môžu užívať arginín iba pod lekárskym dohľadom. Injekcie arginínu môžu spôsobiť bolesti chrbta v krížoch, začervenanie tváre, bolesti hlavy, necitlivosť a syndróm „nepokojných nôh“.
Môže tiež vyvolať závažnosť herpetických vyrážok. L-arginín by sa navyše mali vyhnúť tehotným alebo dojčiacim ženám.