Výhody plávania - Plavecké kurzy Bukurešť

Výhody plávania

Jedným z najstarších a najobľúbenejších športov je plávanie, ktoré sa v poslednej dobe stalo prostriedkom liečby rôznych chorôb. V prvom rade je to jeden z najlepších spôsobov udržiavania kondície. Zlepšuje dýchanie, predchádza bolestiam chrbta, blahodárne pôsobí na kĺby, posilňuje imunitný systém tela a oslabuje.

Terapeutické účinky

Vo vode vážime iba jednu desatinu našej telesnej hmotnosti, zatiaľ čo napríklad pri joge sa pri každom kontakte so zemou znásobí štyrmi. Prvou výhodou tohto efektu by bolo to kĺby sú menej namáhané, čo znižuje riziko artrózy. Cievy kože sa pri vstupe do vody zužujú a rozširujú sa výstupom z vody, čo je tiež najúčinnejšia liečba pri prevencia a boj proti kŕčovým žilám a arteritíde.

Ako každý vytrvalostný šport, aj plávanie rozvíja dýchaciu kapacitu, je ideálny pre astmatikov a fajčiarov. Cvičila pravidelne, ona znižuje krvný tlak. V neposlednom rade sa dramaticky zlepšuje kardiovaskulárny systém. So špecifikáciou, že nehovoríme o výkonovom plávaní, ale o zážitkovom plávaní.

Plávanie sa tiež odporúča ako tonikum a upokojujúce pre ľudí nervová asténia a nízky krvný tlak.

Pozitívne účinky na celkový vývoj svalov tela a v rôznych formách reumatizmus, kožné a endokrinné choroby, pri tuberkulóze osteoartikulárne tiež rozširuje rozsah adjuvantnej liečby plávaním.

Schudnite plávaním!

Ľudia s nadváhou ťažko uveria, že cvičením tohto športu môžu získať späť svoju postavu. Je to však možné! Voda fyzicky pôsobí svojím tlakom a teplotou. Pri nižšej teplote ako telo stráca telo pri kontakte s vodou teplo. Na zotavenie tejto straty dôjde k sérii popálenin spôsobujúcich teplo. Zvýšený metabolizmus v dôsledku nízkej teploty a námahy pomáha odstraňovať tuk zo stehien, brucha a zadku. Mimochodom, plávanie je jedným z prostriedkov používaných v boji proti obezite. Podľa špecialistov, jedna minúta plávania stojí za štyri minúty chôdze. Dr. Jean Pierre de Mondenard, autor štúdie v tejto oblasti, urobil nasledujúci vedecký výpočet: „Na odstránenie jedného kilogramu tuku je potrebných viac ako 96 hodín chôdze, 18 hodín a 4 minúty behu alebo 8 hodín a 59 plávania. „

Ak ste potrebovali ďalšiu hádku, plávanie formuje vaše telo. Tieto športy, ktoré vyžadujú absolútne všetky svaly, zdôrazňujú pás, predlžujú dolné končatiny, zaobľujú plecia, pôsobia pozitívne na prsia.

Plávanie - kráľovský šport pre chrbát

Zatiaľ čo plávame, chrbtica sa predlžuje, šľachy, svaly a väzy sa naťahujú. Tieto pohyby sa odporúčajú ľuďom s bolesťami krížov a tehotným ženám. Opatrne! V prípade závažných deformácií chrbtice sa treba vyhnúť štýlu podprseniek, čo spôsobuje zvýraznené vyklenutie chrbta. Štýl crawl-back sa tiež odporúča iba pre pokročilých plavcov, inak hrozí nebezpečenstvo nesprávneho pohybu.

Akokoľvek môže byť plávanie prospešné pre zdravie a vývoj tela, musí sa s ním cvičiť opatrne a dodržiavať niektoré základné pravidlá:

Nikdy nevstupujte náhle do studenej vody po dlhodobom vystavení slnku alebo po trvalej námahe.
Vzdajte sa kúpania, ak ste za posledných 5 hodín nejedli.
Po bohatom jedle počkajte najmenej 3 hodiny, kým sa okúpete v mori.
Plavec musí piť veľa tekutín, aby získal späť vodu odstránenú z tela. A keď vystúpite z vody, vyvarujte sa najmenej pol hodiny akémukoľvek druhu vzrušenia.
Chráňte si oči a uši! Aby ste predišli otitíde, po vystúpení z vody si dôkladne opláchnite uši a utrite ich čistou vreckovkou alebo papierovou utierkou. Soľ a chlór môžu súčasne dráždiť oči a predisponovať ich k zápalu spojiviek. Pokiaľ teda nie ste zvyknutí na morskú vodu, odporúčam vám nosiť plavecké okuliare.