Výhody pohybu na tele a mysli; Výživa a zdravý životný štýl
Ochrana osobných údajov a súbory cookie
Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, súhlasíte s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.
Aký dôležitý je pohyb v zdravom životnom štýle, určite ste už všetci počuli. Koľkým z nás sa však podarí zorganizovať náš program tak, aby sme si počas týždňa vyhradili minimálne 2 hodiny fyzickej aktivity?
Bohužiaľ nájdeme množstvo dôvodov, prečo sa nehýbeme: nemám čas, nemám dovolené, nemám rád telocvičňu, nemám rád behanie atď. Existujú dôvody, ktoré nám neumožňujú prekročiť tento mentálny prah, ktorý nás má vyviesť z komfortnej zóny a stimulovať k tomu, aby sme sa začali hýbať.
Nedostatok pohybu a nedostatok motivácie spolu úzko súvisia, sú navzájom závislé. Nemáte motiváciu hýbať sa, nehýbete sa, pretože nemáte motiváciu. Zdá sa to jednoduché:)) A ako sa sami presvedčiť, že je dôležité sa hýbať? Kopnime si do chrbta a „doplazime sa“ do haly alebo parku:)); vziať si vhodné vybavenie, nabiť sa pozitivizmom a behať do posilňovne? To by bolo tiež krízové riešenie:))
Uvediem niekoľko výhod tohto hnutia, aby som vás presvedčil aspoň o 1%, že by ste sa mali hýbať o niečo viac:
- zlepšuje obeh a znižuje riziko mŕtvice
- posilňuje kosti a zvyšuje pohyblivosť
- zlepšuje dýchanie a vytrvalosť
- zmierňuje bolesti chrbta
Na úrovni nervového systému:
- znižuje stres a úzkosť
- zlepšuje schopnosť koncentrácie
- relaxuje a tiež zlepšuje kvalitu spánku
- zvýšte svoju pohodu a spokojnosť, že ste urobili niečo pre seba 😉
Účinky pohybu na myseľ sú úžasné. Boli by ste prekvapení, keby ste videli, že nech ste z práce unavení akokoľvek, hodinový tréning vám zdvihne tón, dodá energiu a vytrhne vás z rutiny. Proti psychickej únave bojuje fyzická únava, teda fyzická únava vykonávaná hudbou, vzrušujúcimi rytmami s ľuďmi, ktorí prichádzajú do posilňovne z rovnakého dôvodu ako vy: zdravie a „stres“.
Doprajte si pár chvíľ! Pamätajte, že je dôležité pohnúť sa za VÁS!