Pečená brokolica; Originálna chuť
Gratinovaná brokolica sa pripravuje veľmi ľahko a rýchlo a zároveň je mimoriadne výživná, sýta a zdravá. Tento recept funguje aj s inými druhmi kapusty, ale tvar brokolice to robí najlepšie.
- 500 g brokolice (4KHB)
- 120g stredoveká gouda (4EWB)
Nakrájajte brokolicu podľa želania. Stopku je možné použiť aj pri krájaní na kocky. Vložíme na panvicu a pár minút opečieme na troche olivového oleja. Dochutíme soľou, korením a muškátovým orieškom.
Po 5 - 8 minútach pridajte do panvice asi 200 ml vody a brokolicu naparujte asi 10 minút.
Potom vložte brokolicu do ohňovzdornej misy a na vrch dajte syr Gouda. Pečieme vo vyhriatej rúre 15 minút pri 220 ° C, kým nevznikne hnedastá kôrka.
Toto jedlo obsahuje každý 4 bloky sacharidov a 4 bielkoviny. Na tukovú časť si dajte trochu orechov alebo 1,5 lyžičky orechového masla.
2 myšlienky na „gratinovanú brokolicu“
aj keď tu už bloková diéta nie je relevantná, ale prečo 120 g gouda neobsahuje žiadny tuk ?
Pretože Dr. Mliečne výrobky Sears sa primárne považujú za zdroj bielkovín. Výrazné zjednodušenie a jedna zo slabých stránok ...
Komentáre sú teraz uzavreté.
Jednoducho schudnite
Chudnutie je jednoduché a dá sa kombinovať s potešením. Cesta k úspechu je len pár krokov.
Len uvarte
Dobré varenie je jednoduché a nemusí trvať dlho. V tejto knihe sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o príprave a varení zdravých jedál, vďaka ktorým bude vaše chuťové jadro žiariť.
Biblia receptov na chudnutie
Táto kniha nie je moja a niektoré detaily by som tlmočil inak. Každý, kto chce len schudnúť, má túto knihu stále dobre k dispozícii a pri každom nákupe podporuje aj základnú chuť. *
Legendárna klasika Paleo
Touto knihou začala v Nemecku paleo vlna: recepty, ako si pochutnať a schudnúť. Paleo kompatibilné, nízke karbóny, vynikajúce. Pre každého je tu niečo.
Jednoduché recepty:
Len jedz
podpora
Podporte pôvodný vkus - pomôžete tým vytvárať nové príspevky:
Jednoducho mi pošlite čiastku podľa vášho výberu cez PayPal:
Podporte ma cez Patreon a užite si exkluzívne výhody:
Kúpte si niečo od Amazonu bez ďalších nákladov prostredníctvom nasledujúceho odkazu: