Výhody pravidelného bicyklovania pre zdravie

Bicyklovanie je pre niekoho spôsob relaxácie, pre iného dopravný prostriedok. Bez ohľadu na tábor si všetci užívame výhody cyklistiky po fyzickej i psychickej stránke a v prípade potreby si zdravie obnovíme pomocou bicykla.

Zdravotné výhody cyklistiky

Okrem iného sa odporúča jazda na bicykli, pretože má malý vplyv na telo. Núti telo menej a je spojená s menším počtom nehôd a zranení ako väčšina druhov cvičení. K výhodám to môžeme pridať pracuje všetky hlavné svalové skupiny a nevyžaduje vysokú úroveň fyzickej zdatnosti.

„Zelená správa“ hovorila s niekoľkými lekármi, aby zistili, aké sú vedecké argumenty v prospech častejšieho používania bicykla v každodennom živote.

„Cyklistika je v podstate aeróbna činnosť, ktorá sa týka aj srdca, krvných ciev a pľúc. Počas námahy sa dýchanie prehĺbi, dôjde k zvýšeniu telesnej teploty, poteniu a poteniu, čo v konečnom dôsledku vedie k zlepšeniu všeobecnej úrovne kondície “, vysvetľuje Alexandra Ionicioiu, primárka vnútorného lekárstva.

Podľa nej medzi výhody cyklistiky Patria sem: zvýšená kardiovaskulárna kapacita, zvýšená svalová sila a pružnosť, zvýšená pohyblivosť kĺbov, znížený stres, zlepšená koordinácia a držanie tela, spevnené kosti, znížený telesný tuk, lepšia prevencia a zvládanie chorôb, znížená úzkosť a depresia . Cyklistika navyše znižuje riziko rakoviny čriev a prsníka.

trvalé šliapanie vedie k spotrebe cca 300 kalórií za hodinu?
niektoré štúdie dospeli k záveru, že pol hodiny bicyklovania každý deň povedie k spáleniu cca 5 kilogramov tuku za rok?
existujú dôkazy o nižšom dýchaní počas jazdy na bicykli v porovnaní s používaním verejnej dopravy?
Rozsiahle štúdie vo Fínsku ukázali, že ľudia, ktorí Jazdím na bicykli viac ako 30 minút denne mať riziko rozvoja cukrovka o 40% nižšia ako zvyšok?
jazda na bicykli zlepšuje celkovú rovnováhu, koordináciu a silu?

Výhody bicyklovania na psychiku

Psychologicky bicyklovanie v prírode zlepšuje vašu náladu viac ako stacionárne bicyklovanie. Cyklistika má navyše dôležitý vplyv na spomalenie procesu starnutia a zlepšenie kognitívnych schopností - pamäť, kritické myslenie, plánovanie.

správny psychologička Corina Dobre, Posledné štúdie ukazujú, že bicyklovanie zlepšuje činnosť mozgu stimuláciou určitých častí. Mozog tvoria dve vrstvy hmoty - sivá hmota, centrum kontroly tela a biela hmota, centrum komunikácie, kde axóny spájajú rôzne časti sivej hmoty. Čím širšia je biela hmota, tým rýchlejšie a efektívnejšie môžeme spájať rôzne časti mozgu. Nedávna štúdia v Holandsku ukazuje, že bicyklovanie zlepšuje kvalitu aj hustotu bielej hmoty, čo viedlo k zvýšeniu prepojenia v rôznych oblastiach mozgu.

Psychológ tiež uviedol, že vedci našli vysvetlenie skutočnosti, že s bicyklovaním sa spája nízka úroveň depresie alebo úzkosti.

„Štúdia ukazuje, že po 12 týždňoch bicyklovania došlo k zvýšeniu sekrécie konkrétneho typu proteínu zodpovedného za zlepšenie regulácie v strese, zlepšenie nálady a pamäte,“ argumentoval. psychologička Corina Dobre.

Výhody bicyklovania pri regenerácii tela

Bicykel nielen zabraňuje, ale aj lieči. Fyzioterapeuti ho používajú okrem iného aj na zotavenie pacientov po operácii alebo po nehodách.

„Používa sa na osteoartikulárne zotavenie, a to ako pri degeneratívnych ochoreniach, tak aj po operáciách (napríklad v kolene alebo členku), ale aj pri respiračnom a kardiovaskulárnom zotavení. Používa sa tiež v procese rehabilitácie kĺbov dolnej končatiny. A to pri poraneniach mäkkých tkanív (šľachy, svaly), pri pretiahnutí, pretrhnutí, sekcii, ako aj pri poraneniach kĺbov (vykĺbenie, vyvrtnutie, prasknutie kĺbu, poranenie menisku) alebo kostí po zlomeninách a prasklinách, “vysvetľuje fyzioterapeutka Carmen Mihaela Radu.

Okrem toho sa bicykel používa na dosiahnutie stability, pohyblivosti a získanie vytrvalosti v úsilí.

Aby sme si však mohli vychutnať všetky výhody cyklistiky, musíme vedieť, čo to je správna poloha pri šliapaní, aby sa váha správne rozložila a zabránilo sa tak úrazom.

„Sedlo musí byť v správnej výške, aby keď je chodidlo chodidla na pedáli v dolnej polohe, bolo koleno mierne pokrčené. Sedlo musí byť zároveň rovnobežné so zemou. Ak je to špičkou dole, poloha ramien je chybná a na kĺby rúk sa vyvíja príliš veľký tlak. Ak má hrot umiestnený hore, vytvára sa väčší tlak na perineálnu oblasť, čo nie je žiaduce “, sú len niektoré z odporúčaní, ktoré vydal fyzioterapeutka Carmen Mihaela Radu.

Bezpečnosť bicykla

Aj keď je cyklistiky prínosov dosť, počet cyklistov v Rumunsku je v porovnaní s počtom obyvateľov stále malý. Bohužiaľ, v súčasnosti neexistujú žiadne oficiálne oficiálne údaje oznamujúce počet cyklistov v našej krajine.

Podľa štúdie Gfk, ktorá sa uskutočnila iba v júni 2014 1 zo 6 obyvateľov Bukurešti je cyklista. Namiesto toho vo zvyšku krajiny je tento podiel 1 až 5 o mestskom prostredí a 1 až 3 vo vidieckych oblastiach, kde je bicykel jediným dopravným prostriedkom pre 20% ľudí. Ďalším relevantným číslom môže byť počet cyklistov prítomných na proteste v hlavnom meste v apríli 2015. 8 000 ľudí potom vyšlo do ulíc, aby požadovali bezpečnosť v uliciach pre tých, ktorí majú dve kolesá.

Po zohľadnení týchto údajov vyvstáva otázka: „prečo počet cyklistov nie je vyšší?“. Podľa štúdie citovanej najväčšou mimovládnou organizáciou v Amerike, ktorá propaguje cyklistiku, CTC, ľudí, ktorí desia jazdu na bicykli, sú dôvody: neopatrní vodiči, rýchlosť, zlé cesty a nebezpečné križovatky a zastrašovanie určitými vozidlami, ako napr. by boli nákladné vozidlá (čo je príčinou smrti jedného z piatich cyklistov).

Výskum naznačuje, že zdvojnásobenie počtu cyklistov by znížilo cyklistické riziká až o tretinu.

Pretože vodiči by si viac uvedomovali prítomnosť cyklistov na ceste a naučili by sa predvídať ich správanie.
Pretože zvýšia pravdepodobnosť, že vodič bude cyklistom, bude mať teda v doprave iný rešpekt v porovnaní s tými na dvoch kolesách.
Pretože veľký počet ľudí jazdiacich na bicykloch znamená väčší tlak na politikov, aby zlepšili podmienky pre cyklistov.

Ďalšie výhody cyklistiky

Používanie bicyklov má aj ekonomické aspekty. Ak vezmeme do úvahy zdravie, žijú cyklisti v priemere o dva roky dlhšie ako tí, ktorí nejazdia na bicykli a berú O 15% menej voľných dní. Zdravší ľudia, menej peňazí vynaložených na lekársky systém.

Z prieskumu uskutočneného v Austrálii navyše vyplýva, že doprava predstavuje 15,5% výdavkov rodiny na potraviny (18,2%). Automobil bude za svoju prevádzku účtovať rodine 55 centov za kilometer. Na porovnanie, náklady na nákup a údržbu bicykla sa pohybujú okolo 1% nákladov na nákup a údržbu automobilu. Austrálčania sa tiež dozvedeli, že každodenné bicyklovanie 10 kilometrov do práce ušetrí ročne na preprave 1 700 dolárov. Parkovanie bicyklov je navyše v porovnaní s parkovaním áut bezplatné.

Najlepšie na tom je, že zatiaľ čo iba 10% svetovej populácie si môže dovoliť auto, takmer 80% si môže kúpiť bicykel.

Environmentálne výhody

Cyklistika využíva fosílne palivá v minimálnom množstve a je neznečisťujúcim dopravným prostriedkom. Cestovať každý deň do práce 10 kilometrov ročne ušetrí 1 500 kilogramov skleníkových plynov.

Špička a dopravné zápchy znamenajú pre šesť veľkých austrálskych miest 13 miliónov ton emisií skleníkových plynov ročne. Bicyklovanie, keď všetci odchádzajú alebo sa vracajú z práce, by pomohli ďalej znižovať emisie odhaľovaním a zlepšovaním plynulosti dopravy.

Cyklisti, počkajte na BikeFest 2016

Cez víkend 3. - 4. september, Od každého, kto sa chce hýbať pomocou bicyklov, sa očakáva BikeFest. V Izvor Parku v Bukurešti začnú inštruktori svetovej triedy najväčší maratón v cyklistike a aerobiku. To znamená 200 bicyklov, 6 hodín bicyklovania a ľudí, ktorí milujú pohyb a bicyklovanie.

Boli sme na obhliadke trasy #UrbanRace a už sa nevieme dočkať soboty! Ak ste horskí cyklisti, čakáme vás na #UrbanRaceMTB. Ak máte radi cestné preteky, vyberte si #UrbanRaceRoad. #BikeFest, sobota 3. septembra od 9.00 hod. Dva závody budú prebiehať podľa rovnakých princípov, len trasa je trochu iná. Každý závod bude trvať jednu hodinu + jedno kolo a všetci súťažiaci budú informovaní, keď dosiahnu stanovený čas. Načasovanie sa deje s čipom a poradie sa bude robiť podľa toho, kto má najviac kôl a najlepší čas! Registrácie sú tiež k dispozícii online na www.bikefest.ro. do dnes do 00:00 a od zajtra sa môžete zaregistrovať na mieste, v parku Izvor, od 16:00 do 21:00.

Uverejnil BikeFest na Mittwoch, 31. augusta 2016

Organizátori navyše pripravili dva preteky cez nádvorie Paláca parlamentu (Urban Race MTB, venované horským cyklistom a Urban Race Road, pre nadšencov cestných pretekov), charitatívna cyklistická túra, súťaže a tomboly s cenami, koncerty a ďalšie párty aktivity voľného času.