Výhody receptov na šťavu z vitamínu C pre výživnú výživu proti starnutiu
Autentické preskúmanie, životný štýl, móda, krása, skutočný život a ďalšie
Zaslal: Správca 17. augusta 2020
Krása a zdravie idú ruka v ruke a nie, nehovorím o kráse, ktorú vidíme v zrkadle po nalíčení, ale o prirodzenom lesku, ktorý má naša pokožka a vlasy, keď telo nie je zbavené vitamínov a základné minerály.
Všetci vieme, že náš životný štýl môže viesť k nerovnováhe vitamínov, najmä keď jeme nezdravé jedlo alebo dodržiavame prísne diéty. Väčšina z nás navyše nedostane vypiť ani 1 liter vody denne, čo vedie k predčasnému starnutiu pokožky, vypadávaniu vlasov a lámavosti nechtov. Ak k tomu pridáme starnutie, spomalenie metabolizmu, pokles produkcie kolagénu a mnoho ďalších nevyhnutných procesov, máme úplný obraz o fyzickej degradácii, ktorú na nás roky takmer uvalia. Preto, ako obvykle hovorím, je lepšie predchádzať ako liečiť a najlepšie by bolo po čase užívať kúry s vitamínmi každého druhu a pri strave postupovať veľmi opatrne.
O vitamínoch a ďalších doplnkoch výživy som sa s vami neustále rozprával na blogu. Spravidla sa užívajú na odporúčanie lekára a až po vykonaní kompletnej sady testov. Existujú ale niektoré vitamíny, ktoré nepotrebujú špeciálne odporúčanie, zvlášť keď sa nám ich darí dodávať do nášho tela správnou stravou bohatou na živiny. Jedným z týchto vitamínov je dobre známy vitamín C, ktorý sa často používa na zvýšenie imunity, ale vitamín C má pre organizmus ešte veľa ďalších výhod.
Výhody vitamínu C.
Už sme vedeli, že vitamín C pomáha posilňovať telo stimuláciou imunity, navyše zanecháva pokožku super žiarivú, dodáva telu viac kolagénu, robí pokožku hladšou, redukuje vrásky, bojuje proti dehydratácii, chráni pred slnkom atď.
Jedným z najväčších strachov, ktoré máme ženy, pokiaľ ide o pobyt na slnku, sú škvrny na pokožke. Akonáhle sa vyskytnú problémy s hyperpigmentáciou, je veľmi možné, že sa to vráti budúci rok, keď našu pokožku pohladí letné slnko. Vitamín C má veľkú moc vyrovnať tón pleti vďaka svojmu antioxidačnému pôsobeniu, čo je jedným z dôvodov, prečo ho obsahuje veľa kozmetických prípravkov.
Antioxidanty pôsobia ochranne a podporujú obnovu buniek a chránia pokožku. Podporujú tiež regeneráciu pokožky a tlmia účinky voľných radikálov vrátane pigmentových škvŕn.
Ak môžeme použiť kyselinu hyalurónovú vo všetkých jej formách na obnovenie pevnosti pokožky, pre krásnu pokožku, zdravé vlasy a závideniahodnú vitalitu je vitamín C mimoriadne dôležitý.
Čo je to vitamín C a ako bol objavený?
Pre svoje množstvo výhod nemôže vitamín C chýbať vo vašej strave, až na to, že v súvislosti so súčasnou pandémiou všetci potrebujeme ďalšiu pomoc, najmä preto, že sa blíži chladné obdobie.
Pretože ľudské telo nedokáže vitamín C vyrobiť alebo syntetizovať samostatne, a preto závisí od prísunu z vonkajších zdrojov, je jeho úloha ešte dôležitejšia. Ak je naše telo zbavené vitamínu C, môže to mať zničujúci vplyv na naše zdravie, počnúc imunitným systémom a v krajných prípadoch zlyhaním vnútorných orgánov. Vitamín C je nevyhnutný pre vstrebávanie minerálov v tele, pôsobí ako antioxidant, produkuje kolagén a udržuje zdravé zuby.
Tento vitamín bol objavený okolo roku 1700, keď sa zistilo, že námorníci mali skorbut kvôli nedostatku vitamínu C.
Oficiálne bol vitamín C objavený oveľa neskôr, keď poľský biochemik Casimir Funk vyvinul koncept vitamínov a v rokoch 1912 až 1928, roku, v ktorom identifikoval vitamín C v kapuste, uskutočnil rôzne výskumy.
Inými slovami, vitamín C (kyselina askorbová alebo L-300) je nevyhnutný pre zdravie človeka a úloha stravovania v tomto prípade môže byť výhodou, z ktorej môžeme mať kedykoľvek úžitok.
Výhody vitamínu C - recepty na šťavy pre výživnú výživu proti starnutiu
Vďaka čerstvým pomarančom a slávnej komiksovej postavičke Popey the Sailor všetci vieme o dôležitosti zaradenia potravín bohatých na vitamín C do našej stravy. Ale nielen čerstvé pomaranče obsahujú tento vitamín, ale množstvo ďalších ovocných a zeleninových štiav môže telu dodať potrebnú dávku. Nemusíte sa báť ani toho, ak chcete svojim deťom dať taký džús v školskom balíčku, pretože vitamíny sa nestláčajú za pár minút po stlačení, kým zmiznú, trvá to až 12 hodín.
Vitamín C je jednou z najobľúbenejších, najznámejších a najvyhľadávanejších živín, preto musíme tento vitamín hľadať v potravinách, najmä v ovocí a zelenine. Je to tiež najlepšia účinná látka proti starnutiu a môžeme si ju kúpiť z rôznych kombinácií ovocia a zeleniny v tých najpozoruhodnejších džúsoch a smoothies.
Čerstvé ovocné a zeleninové šťavy sú vynikajúce pre starostlivosť o naše zdravie a okrem stimulácie imunity a skrášlenia pokožky majú aj úlohu eliminácie toxínov.
Pomarančový džús, najznámejší zdroj vitamínu C
Toto je jeden z najznámejších džúsov s najvyšším obsahom vitamínu C. Je vynikajúci a je možné ho zmiešať so šťavou extrahovanou z rôznych druhov ovocia a zeleniny.
Okrem toho v prípade nachladnutia alebo kašľa zmiešaného s trochou prírodného medu urobí skutočné zázraky, pomôže zmierniť príznaky a bolesť hrdla.
Aby sa zabránilo prechladnutiu a citrón sa odporúča spolu s medom. Môžete piť džúsy z týchto citrusových plodov a pomôcť tak imunitnému systému prekonať kašeľ, zatiaľ čo telo má ďalšie výhody vitamínu C.
Šťava z kivi a melónu
Okrem toho, že kivi a vodný melón obsahujú pôsobivé množstvo vitamínu C a veľa základných minerálov, sú dvomi dokonalými plodmi na detoxikáciu tela.
Najradšej olúpem kivi a vidličkou ich posekám, potom zmiešam s plátkom rozpusteného melónu. Vždy som mal dojem, že kiwi šťava zhorkne, ak sa zmieša v mixéri.
Pomarančový a jahodový džús
Ako som vám už povedal, pomaranč je možné miešať s inými druhmi ovocia. V tejto šťave kombinujte obe ovocie s veľkým podielom vitamínu C. Okrem toho môžete pridať niekoľko listov špenátu, ktoré tiež obsahujú rôzne vitamíny a minerály.
Šťava z pomaranča, papáje a mrkvy pre žiariacu pokožku
Teraz uprostred leta, keď si ešte môžeme vychutnať slnečné lúče, môžeme piť túto šťavu, aby sme zvýraznili zlatý odtieň bronzu. 100 gramov papáje obsahuje asi 70 mg. vitamínu C a 100 g mrkvy 7 mg.
Zmiešaný so šťavou z pomaranča dodá pokožke jas a farbu a bude dobrým krokom k zabráneniu prechladnutiu na konci letnej sezóny.
Okrem toho, že sú šťavy vynikajúce a chladné, majú aj veľa ďalších vlastností pre vaše zdravie aj pre zdravie vašej rodiny. Pri každodennom užívaní maximalizujete vlastnosti a výhody vitamínu C a využívate jeho silu proti nachladnutiu, čím pomáhate skracovať dobu ochorenia a prejavov. Ak tento vitamín neasimilujete, môžete užívať prírodné doplnky vitamínu C. Pomáha tiež kontrolovať vysoký krvný tlak a znižovať zápal. Užívanie vitamínu C vám tiež pomôže mať lepšiu náladu, pretože stimuluje produkciu hormónu šťastia: oxytocínu.
Výhody Vitamín C - Aká je odporúčaná denná dávka?
Potreba vitamínu C sa líši v závislosti od veku, hmotnosti, kontextu epidémií, chorôb, lekárskych udalostí. Ako predstava, ľudia, ktorí fajčia, často potrebujú najmenej o 35 - 40 mg viac kyseliny askorbovej ako nefajčiari. Zároveň tí, ktorí pracujú v nočných zmenách, sú pod neustálym stresom, majú hektický profesionálny život a okrem iných sociálno-profesionálnych kategórií tiež denne potrebujú najmenej 10 - 15 mg vitamínu C.
V prípade infekcie potrebuje telo v procese hojenia rán, otvorených rán, modrín, ekzémov prístup k väčšiemu množstvu vitamínu C v závislosti od problému, s ktorým sa stretáva. Množstvo, ktoré sa môže pohybovať nad limitom, v bežných prípadoch až o 50 mg. farmaceutická, respektíve optimalizácia nápojov a potravín.
