Výhody školenia TABATA - Kineto Land

Napísal super užívateľ 27. decembra 2017. Publikované v tréningoch

školenia

# Objavte výhody školenia TABATA. Ak ste človek zvyknutý na šport, objavte TERAZ výhody tréningu TABATA. Výcvik TABATA vyžaduje neustále úsilie, ktorého výsledkom je však spálenie veľkého množstva kalórií. Tento typ tréningu je prospešný pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, aj pre tých, ktorí sa chcú udržať.

Doktor Izumi Tabata navrhol tento vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) známy ako TABATA počas svojej práce ako tréner pre japonský tím rýchlokorčuľovania. Cvičenie TABATA zahŕňa striedanie krátkych, ale intenzívnych cvičení s dobami odpočinku. S protokolom TABATA je kompatibilná široká škála cvičení, vrátane silového tréningu alebo aeróbneho cvičenia, ako je beh alebo veslovanie.

Cvičenia, ktoré zahŕňajú intenzívne úsilie, zvyšujú metabolizmus asi 15-krát v porovnaní s bazálnym metabolizmom (BMR). Protokol TABATA podrobuje telo krátkym, ale intenzívnym intervalom úsilia, čo spôsobuje, že telo zvyšuje svoj bazálny metabolizmus, aby sa vrátilo do rovnováhy. Toto zvýšenie bazálneho metabolizmu sa deje spaľovaním tukov, čo sa uskutoční po ukončení tréningu.