Výhody studenej sprchy
dsorin | PositiveMindset | studená sprcha, zdravie, fyzické zdravie, duševné zdravie
Tony Robbins sa každé ráno prebudí a ponorí sa do bazéna pri teplote 57 stupňov Fahrenheita. Nie je to úplne chúlostivý spôsob prebudenia, ale nerobí to, aby sa dostal z bdelého stavu. Studená voda aktivuje prirodzenú liečivú silu tela, čo môže zmierniť príznaky mnohých zdravotných stavov a podporiť pocit pohody.
A keď sa praktizuje pravidelne a zvykne si na zvyk, môže studená sprcha dokonca poskytnúť trvalé zmeny v imunitnom, lymfatickom, obehovom a tráviacom systéme tela, ktoré zlepšujú celkovú kvalitu života.
Ako si dať studenú sprchu
Keď si všimnete zdravotné výhody studených sprch, môžete si na tento zvyk zvyknúť. Začať môžete pomalým znižovaním množstva horúcej vody a relaxáciou v chladnejších sprchách. Môžete si dať priamo studenú sprchu, ale neodporúča sa to, pretože telo by malo šok. Keď získate správnu teplotu, pomaly vstúpte do sprchy a zhlboka sa nadýchnite. Potom začne pomaly namáčať ruky, potom nohy, potom zvyšok tela. Prejdite si obvyklú rutinu umývania vlasov a tela, ktorá vyjde, akonáhle pocítite, že je príliš zima. Keď si zvyknete na studené sprchy, budete môcť tráviť viac času v sprche a budete môcť ešte viac znížiť teplotu vody.
Výhody studenej sprchy
Studené sprchy pomáhajú vášmu nervovému systému lepšie zvládať stres a pomáhajú vám budovať vôľu. Môžu tiež pomôcť zlepšiť stav vašej pokožky a vlasov. A na zvýšenie bdelosti, preto sa často odporúčajú ráno.
Tu sú preukázané zdravotné výhody studených sprch:
1. Zlepšuje lymfatický obeh
Lymfatický systém je sieť ciev v tele, ktorá čistí odpad, baktérie a mikróby z buniek. Lymfatický systém v podstate pomáha telu pri čistení.
Na rozdiel od krvi, ktorá sa neustále pumpuje cez srdce, lymfatická tekutina nemá centrálnu pumpu. Namiesto toho sa lymfatický systém spolieha na svalovú kontrakciu, ktorá pumpuje lymfatickú tekutinu cez cievy. Ak teda nešportujete a lymfatický systém sa stáva pomalý alebo neefektívny, tekutina stagnuje a vznikajú toxíny, ktoré sa prejavujú bolesťami, infekciami alebo dokonca chorobami.
Studené sprchy spôsobujú stiahnutie lymfatických ciev, čo núti lymfatický systém pumpovať lymfatickú tekutinu do celého tela a vyplachovať odpad z tejto oblasti. Jednou z výhod studenej sprchy je, že spúšťajú biele krvinky imunitného systému a spôsobujú útok a zničenie akejkoľvek nežiaducej látky v kvapaline. Je to akýsi dominový efekt - studená voda ovplyvňuje lymfatický systém, čo zase ovplyvňuje imunitný systém, čo vás v konečnom dôsledku udrží šťastnými a zdravými.
2. Zlepšuje kardiovaskulárny obeh
Málokedy myslíme na kardiovaskulárny obeh, ale je to jedna z najdôležitejších zložiek nášho celkového zdravia a pohody. Zlý kardiovaskulárny obeh narúša prietok krvi, ktorý si vyžaduje srdce. To môže nakoniec viesť k zdravotným problémom, ako je únava, bolesti hlavy, vysoký krvný tlak alebo dokonca infarkt a mŕtvica.
Na druhej strane zlepšením obehu môžeme zlepšiť zdravie srdca, zlepšiť duševnú výkonnosť, stimulovať imunitný systém a metabolizmus tela a jednoducho si dať viac sily a energie na to, aby sme žili svoj život tak, ako chceme.
Pohyb a strava sú dva dobre známe faktory, ktoré zlepšujú kardiovaskulárny obeh. Medzi zdravotné výhody studených sprch však patrí stimulácia prietoku krvi. Srdce je nútené efektívnejšie pumpovať, tlačiť krv do všetkých krvných ciev a dodávať telu kyslík a živiny.
3. Znižuje zápal svalov
Ďalšou výhodou studenej sprchy je, že znižuje teplotu poškodeného tkaniva a sťahuje cievy. To pomáha znižovať zápal a dokonca znecitlivovať nervové zakončenia, čím okamžite zmierňuje všetky bolesti. Studená sprcha po cvičení v telocvični alebo po tvrdej práci okolo domu môže pomôcť znížiť bolesť a zápal.
4. Prispieva k chudnutiu
Keď budete mať neustále studené sprchy, môže to zvýšiť váš metabolizmus. Studená voda nielenže núti vaše telo pracovať tvrdšie, aby vás udržalo v teple - spálené kalórie - má tiež neočakávaný vplyv na typ tuku, ktorý produkujeme.
Takže? Studené sprchy sú pre vás dobré?
Odpoveď je „áno“. Podmieniť mozog a telo tým, aby prijali, vydržali a objali sa za studena, môže byť výzva, ale krátkodobé aj dlhodobé zdravotné výhody za to stoja. Budete môcť aktivovať prirodzenú liečivú silu vášho tela. aby ste správne podporili svoj fyziologický a duševný stav bytia, začnete sa cítiť zdravší a šťastnejší.