Výhody zlej sebakontroly
Existujú však určité situácie, v ktorých môže byť slabý stav dobrou správou týkajúcou sa vášho stravovania, zdravia alebo dokonca vašich kreditných kariet. Vyplýva to zo spôsobu fungovania návykov. Zvyky si zvyčajne precvičujeme automaticky a nevedome.
Povedzme, že máte starý zvyk chodiť pred prácou do posilňovne alebo večer cvičiť na klavíri.
Ale jedného rána, po noci zlého spánku, sa cítiš psychicky slabý, keď vstávaš z postele, potom sa po namáhavom dni v práci vraciaš domov s vyčerpanou duševnou energiou. Čo sa bude diať v telocvični a pri cvičení na klavíri?
Možno si predstavíte, že keď bude sebakontrola slabá, ako to bude v týchto situáciách, bude vás viac lákať vzdať sa pomerne náročných úloh a ľahnúť si na posteľ alebo pozerať televíziu.
Potom však budú veci zaujímavé. Pretože návyky sa zvyknú aktivovať automaticky, je to presne naopak. Únava a nízka sebakontrola skutočne zvyšujú pravdepodobnosť dodržiavania návykov. Nepraktikovať návyk si vyžaduje duševné úsilie. Takže keď je vaša sebakontrola nízka, je pravdepodobnejšie, že vstúpite do posilňovne alebo cvičíte na klavír (pokiaľ sú obaja dobre zaužívané návyky).
Znie to nepravdepodobne?
Nová práca v psychológii demonštruje presne tento model v sérii 5 štúdií (Neal et al., 2013). Keď sa subjekty v týchto štúdiách cítili slabšie, mali väčšie pokušenie uplatniť staré zvyky.
Inými slovami, ak bolo navštevovanie telocvične silným zvykom, bolo pravdepodobnejšie, že do posilňovne chodili, keď bola ich sebakontrola nízka.
Nevýhodou fungovania návykov je, že rovnako ako pri dobrých návykoch, aj pri nich je pravdepodobné, že sa zlé návyky uplatnia v praxi pri nízkej sebakontrole. Až do vytvorenia nových a pevných návykov sme vydaní na milosť a nemilosť svojej sebaovládania, aby nás udržali na správnej ceste.
Lenže silné návyky sa po vytvorení niekoľkokrát odmenia za úsilie pri ich formovaní. Skúste si teda vybudovať dobré návyky, ktoré sa aktivujú zvyčajnými situáciami, v ktorých sa ocitnete. Silné návyky majú moc zabezpečiť náš úspech v zložitých časoch, aj keď nemáme chuť ich uviesť do praxe.
Preložila Maricica Botescu po návykoch a neočakávaných výhodách slabej sebakontroly so súhlasom redaktorky
Môžete komentovať pomocou účtu na webe, prostredníctvom FB, Twitteru alebo Google alebo ako návštevník (bez registrácie). Pre návštevníkov sú komentáre mierne (schválené správcom).