VÝHODY ZUMBA CVIČENÍ - Doctor Info Ro
Akákoľvek relácia Zumby začína konkrétnym zahriatím, po ktorom sa pomaly opakujú základné pohyby latinskoamerických tancov. Cviky od začiatku sú určené na zafixovanie základných krokov a správne prevedenie pohybov. V tejto fáze je tiež telo pripravené na námahu, čo výrazne znižuje riziko zranení.
Aby ste sa mohli čo najviac usilovať, záleží aj na oblečení, ktoré ste si vybrali. Čím ste oblečenejší, tým viac budete schopní správne vykonávať dané pohyby. Je veľmi dôležité cítiť sa pohodlne. Preto sa odporúča bavlnené oblečenie, najmä preto, že hodiny Zumby vás nadmerne potia a športová obuv na tanec ponúka celkom dobrú oporu pri vykonávaní rýchlych pohybov. Nezabudnite tiež na uterák, fľašu vody, aby ste zabránili dehydratácii, a prezlečte sa.
Prečo si zvoliť Zumbu?
V prvom rade preto, že je to príjemný spôsob cvičenia, počas ktorého zhodíte nadbytočné kilogramy. Oslobodzujete svoju myseľ od pesimistických myšlienok, svoje telo od negatívnych energií, spoznávate nových ľudí a oveľa viac. Ale tu sú výhody cvičení Zumby.
Precvičí vám celé telo
Hneď ako sa začnete zúčastňovať cvičení Zumby, uvidíte, že všetky vaše svaly na tele začínajú pracovať. Pri latinských rytmoch hýbete rukami, nohami, bokmi, ohýbate sa, postavíte sa, ohýbate, točíte, ale aj sa bavíte a zbavujete sa nadbytočných kilogramov. Spálené kalórie sa líšia od človeka k človeku v závislosti od dosiahnutej úrovne kondície, ako aj od intenzity pohybov. Za hodinu Zumby môžete stratiť od 300 do 1 000 kalórií.
Takýto tréning preto pomáha tonizovať a tvarovať telo, posilňovať srdcový sval a zhodiť nežiaduce kilogramy súčasne.
Pomáha vám vylučovať toxíny z tela
Počas sedenia na zumbe sa spolu s potením uvoľňujú z tela toxíny. Cvičenie a relaxácia preto pomáhajú znižovať toxicitu. To je jeden z najdôležitejších dôvodov, prečo je dobré cvičiť. Čím menej toxínov máte v tele, tým ste zdravší.
Nabijete sa pozitívnou energiou, v „párty“ atmosfére
Mnoho ľudí nedokáže dokončiť fitnes program. Prečo? Väčšinou z dôvodu nedostatku času a vôle pravdepodobne dôjde k zásahu do nudy, ktorá sa objaví počas zasadnutí. Preto sú cviky na zumbu vhodné pre ľudí, ktorí čelia takýmto problémom. Na zasadnutiach Zumby sa môže zúčastniť ktokoľvek bez ohľadu na vek. Dôležité je, že sa radi pohybujete v latinských rytmoch. Živá hudba vás vyzýva k zábave a dobrej nálade. Ani si neuvedomíte, ako rýchlo uplynul čas a za pár sedení sa výsledky nevyhnutne dostavia.
Zbavte sa únavy a stresu
Únava a stres sa časom hromadia. Čím menej relaxácie a príjemnosti urobíte, tým viac sa nahromadí negatívnej energie, ktorá je pre telo škodlivá. Cviky na zumbu znižujú stres a zábrany a pomáhajú vám sústrediť sa na pohyby vykonávané pri skokových rytmoch.
Relácia zumba vám dodáva energiu, cítite sa dobre, a to preto, že po opakovanom a dlhodobom cvičení mozog produkuje endorfíny, chemikálie, ktoré pomáhajú znižovať stres a zlepšujú imunitný systém.
Plne sa socializujete
Účasťou na kurzoch Zumby budete mať príležitosť spoznať nových ľudí, ktorí s vami majú aspoň jednu spoločnú vlastnosť, a to: potešenie z cvičenia v latinských rytmoch.
Na záver sa dostavia požadované výsledky včas, v závislosti od času vyhradeného na cvičenie Zumby, ale aj od tela každého človeka. Zdravý životný štýl tiež znamená nielen pohyb, ale aj správnu stravu založenú na čo najväčšom množstve ovocia, zeleniny, vyprážaného mäsa, prírodných štiav.
Táto položka bola zobrazená 66 500 krát.
| Meno Priezvisko: * | |
| Email: * | |
| Komentáre: * | |
| Overovací kód: * | Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód) |
| Poznámka: polia označené * sú povinné |
(8. januára 2019 12:38) To povedal
Mám otázku po dlhom lekárskom ošetrení, s diétou a bez fyzickej námahy? Zumba je v poriadku, že začnete trochu športovať, alebo lepšie, keď začnete niečo ľahšie ?!
(30. októbra 2010 14:26) Zumba Rumunsko povedal
Spoločnosť Zumba Fitness International spolu so spoločnosťou Zumba Romania ohlásia usporiadanie prvého kurzu inštruktorov Zumba v Rumunsku 11. - 12. decembra 2010 v Sibiu.
Fázy a ďalšie informácie o registrácii na www.zumbaromania.ro
Registrácia na www.zumba.com
(13. októbra 2010 23:04) Zumbaromania - Emil Iakabos povedal