Vyhorenie a záchvaty paniky Matka liečená Wunderweibom
Tanja Bräutigam, matka dvoch detí, vo svojej knihe „5 týždňov krkavčia matka“ popisuje, ako prekonala syndrómy vyhorenia a záchvaty paniky pomocou liečby na psychosomatickej klinike.
Matka je v každodennom živote vystavená mimoriadne vysokému stresu.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Tanja trpela Záchvaty paniky a obdobia depresie
Jednou z týchto matiek je Tanja Bräutigam z Kolína nad Rýnom. Po dlhú dobu v živote bola šťastnou činkyňou, atletickou, úspešnou, obľúbenou. Po narodení druhého dieťaťa sa však cíti čoraz viac ohromená. Trpí záchvaty paniky a má depresívne obdobia. V niektoré dni už nemôže nič robiť, má pocit, že úplne stratila kontrolu nad svojím životom a nad všetkým kontaktom so sebou. Nakoniec potiahne lanko a požiada o vyliečenie: päť týždňov voľna na psychosomatickej rehabilitačnej klinike.
"Takže teraz prišlo to, pred čím som mal vždy taký rešpekt.". Už sa nespoznávam. Som uväznená v pasci pre mamu. Môj syn má teraz 18 mesiacov a moja dcéra štyri roky. Po takmer štyri a pol roku, výmena plienok, nakládka a vykládka umývačky 850 krát, 1 460 nocí bez spánku, spolu s dvoma deťmi, 15 mesiacov dojčenia, dvadsať mesiacov tehotenstva, príprava raňajok, obeda alebo večere viac ako tri tisíc krát a viac ako 1 500 večerov Keďže som uviazol doma za posledných štyri a pol roka, som nevyrovnaný, depresívny celé mesiace, bez energie a bez radosti. Správam sa ako mama nepretržite a úplne som stratila z dohľadu svoje vlastné potreby. Už sa necítim. V úlohe mamy na plný úväzok sa cítim iba ako „opatrovníčka“ a „upratovačka“ bez sebavedomia, som voči svojim deťom a manželovi iba podráždená a už na seba nedám dopustiť. ““
Tanja Bräutigamová celé mesiace bojovala o terapeutické miesto na klinike podľa svojho výberu, potom konečne nadišiel čas. Tanja si zbalí kufre, aby si za päť týždňov od rodiny našla cestu späť k sebe.
Pre rodinu bolo rozhodnutie vziať si liek a mamino vyhorenie šokujúce. Tanjin manžel musí za prácou veľa cestovať, často necháva Tanju s ich dvoma deťmi na celé týždne samu. Tanja sa cíti beznádejne ohromená, zvlášť keď deti v týchto fázach ochorejú. Napriek tomu nechce požiadať priateľov a rodinu o pomoc, chce si nejako udržať obraz silnej, šťastnej Tanje a nepriznať si, aká je prepracovaná. „Je to doom loop. Celé dni sa cítim depresívne a namiesto toho, aby som komunikoval so svojimi blížnymi, som zúfalý, veľa sa sťažujem, som mrzutý a agresívny. To následne vedie k tomu, že môj manžel vyhlási moje správanie za hrozné ... “
Už nemôžem, už nemôžem .
Hádky, obavy, vyčerpávajúci každodenný život, neustále náročné deti - takto vyzerá Tanjin život roky - kým už konečne nemôže. V aute, ktoré má s dvoma deťmi na zadnom sedadle, sa nervovo zrútila: „Ledva stihnem dcéru dostať do auta. Ale potom: závodné srdce, videnie tunela, zúfalstvo. Moja hlava iba vysiela: Už nemôžem, už nemôžem, už nemôžem. Moje telo, moja myseľ a tiež moja duša sú úplne nevyvážené. ““
Prvé dni na rehabilitačnej klinike sú pre Tanja Bräutigam ťažké. Skončí v strašne starej zariadenej miestnosti a je spočiatku úplne sama, pretože terapeutické sedenia sa začínajú až štyri dni po príchode. Pacienti by mali najskôr doraziť na kliniku v pokoji. Nespočetné množstvo prázdnych hodín bez toho, aby sa deti, domácnosť alebo manžel náhle chceli zaplniť. Tanja je vrhnutá späť na seba, zrazu má hodiny na premýšľanie o sebe a svojom živote.
Výsledok je zničujúci: hoci má manžela, ktorého miluje, byt v Kolíne nad Rýnom a dve zdravé deti - už dlho nebola šťastná. V priebehu rokov úplne stratila zo zreteľa svoje priania, potreby a záľuby. Ako dieťa trávila hodiny maľovaním a ručnými prácami, ako dospelá žena milovala šport. Ako matka sa nestíhala o nič z toho, rátali sa iba potreby jej detí.
Preto sa Tanja Bräutigamová špeciálne rozhodla pre terapeutické ponuky v liečbe, ktorá nadväzuje na jej staré záľuby: obidve gymnastika, eurytmická terapia, maliarska terapia, spevácke skupiny a rytmické masáže. Okrem toho sa pravidelne konajú 30-minútové diskusie s lekárom a psychológom. Nie každá ponuka je úplným úspechom, niekedy sa Tanja Bräutigam cíti divne a bezmocne. V noci, sama vo svojej škaredej kúpeľnej miestnosti, ju často premôžu známe obavy, že trpí nespavosťou. Ale kúsok po kúsku sa môže zapojiť, znovu objaviť niečo zo svojej starej sily v novej situácii a v mnohých terapeutických hodinách.
Každá choroba má svoje posolstvo
Po konzultácii s lekárom jej lekár Tanji Bräutigamovej dáva zásadný kľúč k zvládnutiu neustáleho preťažovania: „Každá choroba má svoje posolstvo. Aj keď to na prvý pohľad nie je zrejmé. Depresívne poruchy sú často spojené s nadmernými požiadavkami na seba. Nemôžete ale splniť všetky požiadavky, najmä ak sú nereálne. Ľudia s depresívnymi poruchami berú tieto obmedzenia osobne. Kritika, neúspech alebo bolestivá strata ich nechali spadnúť do priepasti. Nerozmýšľajú nad svojimi vysokými štandardmi, ale stávajú sa tichými a neaktívnymi. ““
Tanja Bräutigam sa v tomto popise mohla nájsť presne takto: "Moje požiadavky boli celý život prehnané. Ciele sú vždy ambiciózne a niekedy celkovo nedosiahnuteľné. Chcem zostať štíhla, jesť seba a svoje deti zdravé, byť uvoľnenou manželkou, starostlivou matkou, ktorá je zároveň najlepšou priateľkou jej detí. Usilujem sa o to, aby sme vždy mali dobrú náladu, a ak sme nemali sex už viac ako 14 dní, predpokladám, že náš vzťah pôjde dolu vodou ... “
Po vyliečení: návrat do každodenného života ako matka
Po piatich týždňoch plných sebapoznania a dlhého nedostatku starostlivosti o seba sa Tanja Bräutigamová konečne vracia domov k svojej rodine v Kolíne nad Rýnom. Ukázalo sa, že návrat do každodenného života bol násilný. Obe deti okamžite ochorejú, jej manžel musí odísť za prácou do zahraničia a Tanja je opäť úplne sama. Potom sa jej však darí malými krokmi, nakoniec s cielenou podporou manžela, transformovať jej život tak, aby sa v ňom opäť cítil dobre a správne. Rodina sa okrem iného sťahuje z hlučného centra Kolína nad Rýnom do pokojnejšej časti mesta, kde si Tanja môže užiť oveľa viac pokoja a pohody a nemusí vždy dávať pozor, aby žiadne z jej detí nebežalo pred autom alebo električkou.
S pomocou alternatívneho lekára Tanja Bräutigam tiež zistí, že jej depresívne nálady sú do značnej miery spôsobené výrazne nevyváženou hormonálnou rovnováhou. "Keď to počujem, cítim veľkú úľavu." Moje problémy s duševným zdravím majú svoje meno. Nie depresie, nie psychicky chorí, žiadne problémy s hormónmi. A úprimne povedané, znie to oveľa lepšie. ““
Po špeciálnej hormonálnej terapii sa Tanja Bräutigam konečne cíti schopná nájsť si nové vysnívané zamestnanie a pracovať na čiastočný úväzok. Dnes je Tanja Bräutigam opäť úplne spokojná so svojou matkou a pracuje ako športová terapeutka na klinike závislostí.
"Touto knihou chcem všetkým mamičkám na svete ukázať, že sme skutočné hrdinky každodenného života." Môžeme byť hrdí na to, čo robíme každý deň, každú sekundu nášho života. Starajte sa o seba, starajte sa o seba, buďte tu a teraz so svojimi deťmi a vždy pamätajte: „Kde je mama, tam je aj cesta!“
Celý príbeh Tanji Bräutigamovej a jej ceste zo syndrómu vyhorenia si môžete prečítať v tejto knihe:
5 týždňov zlá matka
Ako som po vyhorení opäť našiel silu pre seba a svoju rodinu
Knihy Eden | ISBN: 9783959100786
Chcete dostávať najnovšie správy z Wunderweibu do svojho mobilného telefónu? Potom sa rýchlo prihláste na odber nášho bulletinu WhatsApp!