Vyhýbajte sa výkrmu - vyhýbajte sa pasciam na chudnutie - online tipy
Čo môže okusovanie urobiť zboku
Ale diabol je v detaile a detail je občerstvením medzi nimi. Hračka tu, pralinka tam, rúčka v nádobe na sušienky a libry sú na vašich rebrách. Jedenie tohto boku, o ktorom si často ani neuvedomujeme, vás robí tučným. Či už je to pár pochúťok pri sledovaní televízie alebo odvážne držanie misky na sušienky pri šálke kávy - rýchlo sa tu nahromadí podstatne viac kalórií ako pri skutočnom jedle.
Preto by sa títo postihnutí mali medzi týmito občerstveniami rozhodne odnaučiť. Lepšia je vedomá strava: aspoň na chvíľu sa prísne dbajte na to, aby ste skutočne jedli iba počas jedla. Potom môžu klesnúť aj kilá. Odporúča sa tiež viesť si denník o stravovaní. Minimálne týždeň by malo byť starostlivo uvedené, čo jete a pijete. Malé lapače chrumiek sú medzi tým rýchlo viditeľné a vy začnete jesť vedome od začiatku.
Nápoje obsahujú kalórie
Nápoje by tiež mali byť pod dohľadom. Niet pochýb o tom, že ak chcete schudnúť, mali by ste piť veľa, koniec koncov to vyplní žalúdok a trochu uspokojí hlad. Napriek tomu je potrebné poznamenať, že veľa nápojov obsahuje aj kalórie. 0,7 litrová fľaša jablkového džúsu alebo koly môže obsahovať až 400 kalórií.
Ak sa chcete vyhnúť tejto diétnej pasci, mali by ste sa spoľahnúť na nízkokalorické nápoje, ako je voda a čaje. Chuť vody sa dá vylepšiť špliechaním citrónu. Pri čajoch dávajte pozor, aby neboli sladené.
Dávajte pozor aj na obsah alkoholu v nápojoch. Pivo a víno sa považujú za tekuté kalorické bomby. Tiež stimulujú chuť do jedla. Na spoločenských stretnutiach je pod vplyvom alkoholu ťažko viditeľné, koľko chleba, syrov, orechov a ďalších vecí sa konzumuje na boku. A v neposlednom rade môže alkohol blokovať spaľovanie tukov v krvi.
Alkohol by sa preto mal počas diéty obmedziť na minimum. Môžete piť maximálne dva dni v týždni, ale aj to len v obmedzenom množstve. Okrem toho je možné alkohol natiahnuť tak, že si dáte vínny striekač alebo shandy.
Stravovanie v spoločnosti uvoľňuje zábrany
Ďalším tajomstvom výkrmu je stravovanie v spoločnosti. Je to zrejmé najmä u párov. Zatiaľ čo nezadaní jednoducho vynechajú večeru alebo si dajú len jogurt, večere sa oslavujú v partnerstvách. Ľudia sú všeobecne považovaní za imitátorov, aby si mohli dopriať pôžitok z výdatných jedál, zatiaľ čo sa dozvedia, že aj zelenina je vynikajúca. Výsledkom je, že sa zvyšuje a on klesá. Keď prídu na rad deti, stane sa to ešte ťažšie. V mnohých prípadoch drobci nejedia a to, čo zostane, rodičia konzumujú s vlastným jedlom. Aj tu pomáha vedomá strava odhaliť skryté mechanizmy, ktoré nechtiac poskytujú kalórie navyše.
Na vyrovnanie tejto diétnej pasce pomáha večer jesť ľahké jedlá. Pekný farebný šalát, niečo rybie alebo niečo podobné je lepšie ako luxusné trojchodové menu. A zhadzovanie prebytočných kilogramov pomáhajú aj bežné činnosti, ako napríklad prechádzka alebo túra.