Vyhýbajte sa zimnému tuku
Kto to nevie: Len čo príde jeseň, výrazne sa ochladí a človek by najradšej vôbec nevychádzal z domu, menia sa aj naše stravovacie návyky. Zrazu máme chuť na jedlo, na ktoré by sme sa v lete ani nepozreli: halušky, kapusta, pečienky a ďalšie bohaté pochúťky teplé vo vnútri tela i duše. Vrcholom zimných stravovacích organizácií sú jednoznačne Vianoce: Tu to naozaj dostanete znova - koniec koncov je také útulné sedieť na pohovke s dobrou knihou, ktorú ste dostali ako darček, a miskou plnou koláčikov.
To, že si v zime môžeme dopriať o niečo viac bez toho, aby si to každý všimol, však asi nemožno úplne vylúčiť. Nechodíme po pláži v bikinách, ale túlime sa k pekným, teplým a širokým svetrom, ktoré neprezrádzajú, či si jedno, dve alebo dokonca päť kíl viac našlo svoje miesto na bruchu, bokoch atď. To nás v zime necháva relatívne chladnými - nanajvýš je urobené dobré rozlíšenie na Nový rok, ale čoskoro sa na to zabudne. Problémy nastanú neskôr - keď sa blíži jar a ste v šoku, keď zistíte, že ľahšie nohavice sa naťahujú a ťažko sa vtesnáte do tričiek, ktoré ste si kúpili minulý rok.
Tí, ktorí sa chcú vyhnúť tomuto šoku, môžu prijať preventívne opatrenia. Pomocou niekoľkých jednoduchých tipov sa môžete vyhnúť nepríjemnému zimnému tuku.
Hore, hore - von na čerstvý vzduch
Áno, samozrejme, že v zime je zima. Napriek tomu, správne oblečení, si môžete skutočne vychutnať chladný a čistý zimný vzduch. Tí, ktorí vážia príliš veľa kilogramov, by sa mali sústrediť na ľahké a spoločné športy, ako je severská chôdza - tí, ktorým to pripadá príliš pomalé, sa skôr narodia ako klasický jogger. V obidvoch športoch však platí nasledujúce: Nielen cvičenie samo o sebe nám robí dobre a zhodí kilá, ale aj čistý, chladný zimný vzduch významne prispieva k nášmu zdraviu. Tvrdí a posilňuje imunitný systém. Ak sa nemôžete ťahať za jeden povraz, mali by ste používať športy, ktoré sa dajú cvičiť v skupinách. Súčasťou je samozrejme aj jogging a chôdza. Tu ste vždy viac motivovaní a nechcete byť nahí pred svojimi kolegami, aby ste sa lenivou výhovorkou vyhli športovej jednotke.
Stále postupujte s mierou - aj keď je to ťažké
Každý, kto v zime bojuje s priberaním, ale zvyčajne príliš neváži, nemusí dodržiavať prísnu diétu, aby na budúcu jar vyzeral prijateľne. Zdržanlivosť je tu na dennom poriadku - či už pri nakupovaní, alebo pri skutočnom jedle. Nerobte preto chybu, že sa zásobíte zásobami cukríkov - ani tá najsilnejšia postava neodolá a skôr či neskôr sa k nim dostane. Je lepšie vedome si niečo zaobstarať a jesť to s radosťou, potom sa vám obnovená chuť na sladké vráti pomalšie.
To isté platí pre bohaté a väčšinou mastné teplé jedlá, ktoré radi používame v zime. Samozrejme, nemusíte to úplne zakazovať - mali by ste však zabezpečiť dostatočnú rovnováhu tým, že nebudete jesť príliš veľké porcie na jednej strane a budete si vedome vyberať jedlá s nízkym obsahom tuku v dňoch po takomto jedle na strane druhej. Týmto spôsobom sa dá napraviť nejeden sklz bez toho, aby ste sa niečoho museli úplne zrieknuť.