Veľký zadok, široké boky

Ahojte, momentálne držím diétu (jedzte ovocie, len pite vodu, nežmolkujte.) Každý večer chodím sedieť, teraz moja otázka: Čo mám robiť, aby mi spodok/boky boli plochejšie alebo menej tučne? Bicyklovať? Ktoré cviky pomáhajú? A ktoré cviky pomáhajú trénovať brušné svaly? vopred ďakujem

veľký

5 odpovedí

Môžem ti povedať vytrvalostné športy ako napríklad chodím každý deň na stepper spálim 5 000 kjoulov za 65 minút, robím to 4 mesiace a stále jem pizzu a čo neviem a vlastne som veľa schudol na zadku a páse a zvykli mať dokonca aj celulitidu alebo ako ju napísať, ale sú tak dobré ako preč, takže majú veľa úspechov

nemôže proti tomu nič urobiť. to je dispozícia a štruktúra kostí. to isté tu. iba ak ste tučný, stane sa to extrémnejším a priťahuje viac pozornosti, ako keď máte o niečo menšiu nadváhu. ale v podstate sa to môže zmeniť ned.

ak máš tiež dosť silné, svalnaté stehná, máš podobný problém ako ja, ak nezabudnem na všetko, čo píšem.

dôležitý tip: za žiadnych okolností netrénujte nohy! budovanie svalov pomáha v tomto prípade nula hovoriť z vlastnej skúsenosti trénovať hornú časť tela v telocvični, potom boky a spodok nie sú také nápadné. absolvujte dobrý vytrvalostný tréning (najlepšie je plávanie, precvičíte celé telo) a potom sa to zlepší

Ale za žiadnych okolností sa nenechajte presvedčiť, že musíte cvičiť zadok. tým sa iba zväčšuje, že sa tam drží tuk, čo sa dá robiť iba železnou stravou a vytrvalosťou, silovým tréningom na nohách problém len zhoršuješ, tiež nechcem uveriť, že to potom uvidí aba habs, mám také nohy býk a na spodku stále tuk

Mal by „muž“ v nadpise znamenať, že ste muži? To by bolo užitočné vedieť, pretože ženy a muži ukladajú svoje tukové zásoby na rôznych miestach