Výživa 2-ročného dieťaťa Prvých 1000 dní
Po dosiahnutí veku 2 rokov by vaše dieťa malo mať tri jedlá denne plus jedno alebo dve občerstvenie. Teraz môže jesť to isté jedlo ako zvyšok rodiny a ako sa jeho komunikačné schopnosti každým dňom zlepšujú, bude sa aktívne podieľať na výbere jedál a rodinných jedál.
Je dôležité, aby ste ich nenútili jesť niečo, čo nechcú, alebo určité množstvo jedla, jedlo by nemalo byť poznačené konfliktom. Na druhej strane je osvojenie si zdravých stravovacích návykov zodpovednosťou celej rodiny, malé dieťa si berie za príklad svoje okolie. Rodinné jedlá sú ideálnym začiatkom pri dodržiavaní a osvojovaní správnych výživových návykov.
Vo veku 2 rokov si tiež všimnete zlepšenie „mravov“ dieťaťa pri stole. Bude schopný používať lyžicu, piť z pohára alebo pohára jednou rukou a sám jesť niekoľko druhov jedál. Aj keď môže jesť samo, stále nemôže veľmi efektívne žuť a pri nesprávnom rozdrvení existuje riziko utopenia. Najmä keď sa ponáhľa s návratom hrať. Vyvarujte sa: vlašské orechy, celá mrkva, čerešne, cukríky, hrozno.
V ideálnom prípade by malo dvojročné dieťa jesť každý deň niektorú zo 4 skupín potravín:
- Mäso, ryby, vajcia
- Mlieko, syr, jogurt
- Ovocie a zelenina
- Cereálie, zemiaky, ryža, výrobky z múky
Ak však odmietajú určité jedlá zo 4 skupín, nie je potrebné ich znepokojovať. Mnoho malých detí odmieta jedlo alebo trvá na tom, aby jedli iba jeden alebo dva druhy jedla. Čím viac budete trvať na tom, aby ste niečo zjedli, tým viac sa postaví proti. Riešením je dať mu širokú škálu jedál a nechať ho, nech si vyberie. Nakoniec bude môcť sám pripraviť vyváženú stravu podľa svojich chutí. Dajte mu jedlo, ktoré môže držať v ruke, dodajte mu pocit autonómie a povzbuďte ho, aby jedol širokú škálu jedál.
Ak vaše dieťa jedáva príliš málo mäsa, môže potrebovať doplnok železa alebo jesť viac zeleniny bohatej na železo. Vysoká spotreba mlieka (viac ako 960 ml/deň) môže mať vplyv na efektívne vstrebávanie železa. Množstvo mlieka 480 ml/deň poskytne potrebné množstvo vápniku pre rast kostí bez ovplyvnenia asimilácie železa. Okrem toho je možné vitamín D dopĺňať, najmä ak malý netrávi dostatok času na slnku.