Výživová strava, účinok na chudnutie 3 v 1, detox; omladenie - nízke alebo tučné

Prečo by ste sa mali rozhodnúť dodržiavať výživovú výživu?

Zdravé stravovanie znamená vyvážený pomer medzi kalóriami a živinami, ktoré vám každá potravina poskytuje. Dr. Fuhrman hovorí, že výživová strava vám dáva všetky výživné látky potrebné na to, aby ste boli zdraví a omladili svoje telo, zatiaľ čo chudnete a zbavujete sa toxínov, kvôli vysokej konzumácii zelenej zeleniny, ovocia a strukovín.

Podľa autora diéty sú výhody výživového plánu početné:

• Spomaľuje proces starnutia tela.
• Pomáha opravovať bunky.
• Zmierňuje zápal.
• Pomáha telu vylučovať toxíny.
• Kontroluje chuť do jedla.
• Potlačte chute na jedlo.
• Zabraňuje a lieči niektoré ochorenia.

Tieto výhody sú spôsobené vysokou spotrebou ovocia a zeleniny, strukovín, semien a orechov a takmer úplným vylúčením mäsa a iných živočíšnych produktov z potravy. Okrem toho úplné vylúčenie rafinovaných uhľohydrátov z vášho jedálneho lístka podporí vyvážené chudnutie a celkové zdravie tela.

6 pravidiel nutričnej výživy

Nutričná diéta vám pomáha zdravo a vyvážene chudnúť. Najdôležitejšie je, že vám nie je ponúkaný stravovací plán, ale ste povinní. učiť sa živiť sa tým, čo je pre vás dobré. Teda nielenže schudnete, ale po dosiahnutí vami navrhovanej hmotnosti nepriberiete.!

1. Jedzte každý deň ako hlavný chod veľký šalát.
2. Konzumujte každý deň najmenej pol šálky strukovín. Strukoviny sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, preto do svojho jedálnička zaraďte fazuľu, hrášok, šošovicu, cícer a sóju.
3. Vezmite si každý deň veľkú časť dusenej zeleniny.
4. Ženy by mali konzumovať 30 g orechov a semien a muži - 40 g každý deň.
5. Denne jedzte tri čerstvé ovocie.
6. Denne jedzte huby a cibuľu.

Strava založená na zelenine, ovocí a strukovinách

Ak chcete mať najlepšiu formu, musí vaše telo prijímať denné živiny najvyššej kvality z prírodných zdrojov. Ako vidíte na šiestich princípoch výživovej výživy, jedná sa o stravu založenú na zelenine, ovocí a strukovinách, v rôznych pomeroch. Tu uvádzame stravovacie princípy Dr. Fuhrmana!

„Vysoko kvalitná výživa premení vaše telo a raz a navždy zastaví závislosti a chute,“ uviedol doktor Fuhrman.

Konzumovať denne:

• Surová alebo pripravená zelenina, okrem bielych alebo červených zemiakov: 30 - 60% celkových denných kalórií
• Ovocie: 10 - 40% z celkových denných kalórií
• Strukoviny (fazuľa, hrášok atď.): 10 - 40% z celkových denných kalórií
• Semená, orechy a avokádo: 10 - 40% z celkových denných kalórií
• Celozrnné výrobky a zemiaky: menej ako 20% celkových denných kalórií
• Vajcia, ryby a odstredené mlieko: menej ako 10% celkových denných kalórií
• Hovädzie mäso, sladkosti, syry a polotovary: čo najmenej vzácne

Potraviny odporúčané v programe Nutritarian

Dr. Fuhrman odporúča, aby ste do svojho jedálnička zaradili tieto potraviny: huby, rukola, petržlen, kel, čínska kapusta, brokolica, kapusta, žerucha, cibuľa, cesnak, paradajky, cícer, čierna fazuľa, šošovica, bobule, jablko, avokádo, kokos, mandľové mlieko, orechy, chia semienka, ľanové semienko, konopné semienko, sezamové semiačko, ovsené vločky, hnedá ryža, celozrnný chlieb, quinoa, balzamový ocot.

Je to správna výživová strava pre vás?

Ak chcete vo svojom živote urobiť radikálnu zmenu a omladiť svoje telo, výživová strava je dobrým východiskovým plánom. Skutočnosť, že sa vzdáte spracovaných potravín, ťažkých mäsových jedál a iných živočíšnych produktov, vás zbaví toxínov a budete sa cítiť ľahšie už od prvých dní. Je však dosť ťažké dodržať všetky požiadavky na stravu, najmä ak máte v súčasnosti poruchovú stravu, v ktorej sa zeleniny a ovocia nenachádza dostatok. Dôležitou súčasťou stravy však je, že nemusíte počítať kalórie, stačí si starostlivo vybrať jedlo, ktoré konzumujete.!

---